[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

Bez urazy ale Klokov ma ciężary zgoła inne i u niego Zrzucanie sztangi ma inny powod niz u Ciebie.
Zrzucić a p******nac nia o podłogę z duma to dwie rożne rzeczy.
Co kto lubi.

Właśnie chyba mi uświadomiłes dlaczego CF nie lubię. Nie dość że robią jakieś wygibasy i zajmują pół sali - co mnie zawsze draznilo, to właśnie pisgaja wszystkim o ziemię - i tutaj chyba był pies Pogrzebany. Jak Wojtek, im głośniej yebnie tym lepiej.

Ja jestem może starej daty.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 22:29:05

Solaros - nie każdy, kto trenuje crossfit pajacuje w ten sposób, zaufaj mi
Normalne osoby starają się robić to 'na uboczu' - tj. tam, gdzie jest miejsce, a inni niekoniecznie tam trenują.
Gdybym miał sprawne plecy z chęcią bym wrócił do crossa.

Zakończę ten temat bo nie o tym jest dziennik

@WojtekA4

Wiedziałem że padnie ten argument. Tylko że u Klokova jest inny %ORM i u mnie jest inny. Wiadomo że ja nie dźwigne 300kg na siad teraz czy nie wycisnę 160kg bez nóg albo nie wyrwę sztangi 200kg z pauzą bo jestem jeszcze na innym poziomie ale idź sobie na pierwszą sekcję podnoszenia ciężarów - tylko weź ze sobą zatyczki do uszu bo nawet kajtki 13 lat rzucają sztangą. Na mojej siłowni można rzucać, są do tego talerze, jest do tego podłoga - koniec kropka, jak już wspomniałem nie wykorzystuje tego za często a rzuciłem nie z dumą a z ulgą bo to była już któraś z rzędu seria i tyle. FINITO

@ solaros
Też nie lubię CF i Street Workout ale podnoszenie ciężarów zawsze mi się podobało i dlatego wykorzystuje te elementy w treningu. Co innego jak bym wziął obciążenie żeliwne i zrzucił z takiej wysokości na wylewkę która jest parę metrów dalej, dziura murowana ale to obciążenie jest głuche i jak słychać samo się tłumi na podłodze bo to HES, a nie Steelstorm jeżeli ktoś miał okazję ćwiczyć jest różnica.

@ dideek
Niestety na tej siłowni ''crossfit'' jest na samym środku przy ławeczkach itp więc nie mam opcji iść gdzie indziej ale gdy trenowałem w Łodzi na FF to zazwyczaj robiłem to na sali crossfit albo na podeście.

No i chyba to koniec tematu rzucenia sztangą. Dziękuje.




19 Luty 2016 - 19 dzień redukcji DT
Wypadł trening siadów + trochę push + brzuch. Stwierdziłem że zacznę od najcięższego ćwiczenia żeby potem mieć z górki, ale po tych wszystkich seriach siadów miałem już psychicznie dość. Stwierdziłem że gdy dodam 5 dzień siłowy to rozbiję siady na osobny dzień treningowy, będzie trening samych siadów ewentualnie łydek. Póki co muszę się męczyć, następnym razem spróbuje zacząć od wyciskań. I jedna dygresja na temat treningu, moja siłownia jest w kształcie prostokąta - lustro zajmuje dobre 15 metrów ściany, ale za każdym razem gdy robiłem serie przysiadów to ktoś przede mną musiał robić uginanie hantli na biceps, zasłaniając mi całe lustro. Osobiście mnie to rozprasza bo tracę przez to punkt skupienia i nie kontroluje głębokości przysiadu. A tak to było spoko, tylko domsy po bieganiu dawały się we znaki. Następne cardio spróbuje zrobić dzień wcześniej niż ostatnio.




Posiłek 1: fruktozowo-laktozowe szaleństwo
Posiłek 2: standard
Posiłek 3: uzupełnienie glutenu za posiłek 1 + dodatki

ps. nigdy nie czułem takich domsów na bicepsie jak po wczoraj, a zrobiłem tylko 4 serie podciągania podchwytem i kilka uginania ze sztangą.


Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-19 23:14:02

20 Luty 2016 - 20 dzień redukcji DT

Cały dzień poza domem także zdjęcia wypiski nie będzie, dieta nie liczona prócz pierwszego posiłku którym był omlet :) Ale na oko w 2800 kcal wszedłem.

Dziś już (21) były kolejne pomiary - 3 tydzień za mną a wyniki są takie:

Waga: 103,4kg
Pas: 86cm
Talia: 82cm
czyli -0,4kg względem zeszłego tygodnia i po 1 cm z pasa i talii.

Jednakże muszę trochę poucinać w diecie i od dzisiaj włącznie będzie to wyglądać tak:
Dni HIGH 3500 kcal (450g WW) Dni LOW 2700 kcal (250g WW) - średnio ~~3150 kcal na dzień

bardzo dobry wynik

Dobrze jest :)

Dziękuje serdecznie :) Powoli tą redukcję napędzam - niedługo pierwsze interwały, nowe wyzwania, będzie fajnie.



21 Luty 2016 - 21 dzień redukcji DnT


Posiłek 1: Omlet + rosołek
Posiłek 2: misz masz na szybko
Posiłek 3: omlet na słono + baton

Okno 8h (13-21)

Mega opcja na tłustą kolację: cebulka, czosnek, pieczarki, swojska kiełbasa od znajomego, papryka wędzona + wszystko zalane roztrzepanymi jajkami, położony plaster sera i pod przykrywkę na patelnię.



Nachodzą mnie teraz 2 rozkminy:
1. o redukcji, w sumie tęsknie za tym stanem gdzie było ciężko, jedzenia mało a co weekend mogłem się uratować jakimś soczystym obżarciem wmawiając sobie że to mi tylko napędzi metabolizm i nie będzie cofki z drugiej strony rozkmina w rozkminie -> jakoś przekonywałem się żeby w tym roku jeść czysto na redukcji ale jak widać mi nie wychodzi, w zeszłym roku przez 18 tygodni wleciał tylko 1 worek białego ryżu, teraz w 3 tygodnie już pobiłem ten rekord. Póki co zastanawiam się żeby zmienić te źródła na bardziej przyjemniejsze bo z tych "zdrowszych" to mi co najwyżej makaron wchodzi, albo kasza z gulaszem ale ile można jeść w kółko to samo.

2. o masie - w sumie to już rozmyślam plany jak zagospodarować 8 miesięcy, jakim planem będę ćwiczyć i w ogóle. Na pewno będzie jak najmniej nóg - może sam przysiad i martwy, i ciągłe priorytety -> ramiona, klatka, barki, plecy i na zmianę chyba miesiąc w miesiąc?

22 Luty 2016 - 22 dzień redukcji DT

Trening fajnie, intensywnie dość - coś tam dodałem względem poprzedniego tygodnia, w PC zwiększyłem ciężar choć do rekordu trochę brakuje ale tego ćwiczenia nie maglowałem chyba ze 3 miesiące.



Generalnie miałem wrzucić film z PC ale myślę że większość osób uraził by sposób w jaki potraktowałem sztangę w 2 z 3 powtórzeń i otworzyło by to po raz kolejny temat do niepotrzebnej dyskusji dlatego oszczędzę tego a wrzucę film z targania martwego.





Posiłek 1: Laktozowo-fruktozowy mix
Posiłek 2: Potreningowy standard
Posiłek 3: "Smażony ryż z kurczakiem i warzywami" + noodle z zupki chińskiej + osobno dodatki



Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-22 22:58:25

Jestem :)