2016

[...] jak w rozpisce. Panowie pytanie mam, czy jakie tetno jest wg Was optymalne podczas aerobow? Ja staram sie utrzymywać w przedziale 120 -130, kolejne pytanie jest takie czy na redukcji ograniczacie warzywa czy jecie ich w opor ? Bo ja jem ich sporo ale przez to po posilku ciaza jak na masie. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2016-12-29 14:17:19

Dzisiaj przećwiczone zostały plecy: 1. ściąganie linki wyciągu górnego do brzucha 4x12-10 2. podciąganie na drążku 2x max 3. wiosłowanie sztangą 4x 12-8 4. wiosło hantlą 4x 12-8 5. przyciąganie drążka siedząc 3x 12+drop 6. szrugsy siedząc 3x 15 aeroby 2x 45min dieta wg planu. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2016-12-29 21:06:01

Trening na dzień 05.01.2016 r. - klatka 1. Wyciskanie sztangi lezac na ziemi 5 x 12 -8 p. Ciezar max 120 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie z gumą 4x 10-6p 3. Rozpietki linkami na skosie 3x 15 + droo 4. Dipsy + krzyziwanie linek z gory 3x 15-12 p. Po treningu 45 min cardio w terenie. Kolejma sesja cardio pojdzie przed ostatnim posiłkiem. Dieta [...]

[...] mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy? Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem do Radka już trenowałem akurat Splitem i tego nie zmienialiśmy. Idąc do Dawida trenowałem ppl i Dawid go zmodyfikował. Oba [...]

/SFD/Images/2016/2/5/686a7e534e1e414a92087ef6b24486ea.jpg /SFD/Images/2016/2/5/fb03db92bf0c4734bbe9c00687be9ee7.jpg

Na razie totalnie zerwane ścięgna i przyczepy w łokciu więc kilka miesięcy suple poczekają. /SFD/Images/2016/8/10/03d610c1e64948308b60ed4b5b4a6b94.jpg

Aktualne suple.:-) /SFD/Images/2016/1/12/9a45682ef73f4279925aa785a70b99a4.jpg

Zaraz będzie że nie mam diety }:-(8-) /SFD/Images/2016/1/12/681afd9768004201ba9f5c4cc18eee68.jpg

No i jest paczuszka :) /SFD/Images/2016/1/12/684065da8d7243219ccb9fad85fb184c.jpg

I na mnie kolej :D /SFD/Images/2016/1/15/d4b557794d014a27ac8fcf19c9b09d4e.jpg

Ok. Ale Tamto białko lipa i tak%-) To jest białko i kreatyna\-) /SFD/Images/2016/1/22/cfa49be0f5d2448a9adebc4bf2fa95be.jpg

Sory szef. Wzialem na testy kilka smakow. /SFD/Images/2016/1/22/50c7937dda7e4495a8928de2ba5699d3.jpg

Disiejsza dostawa%-) /SFD/Images/2016/1/26/e06388ceaab54ea898b23eec3e63e32c.jpg

Mała paka :) /SFD/Images/2016/1/27/ec9051e15e0f45dfaf547de06f1910d4.jpg

Wszystko wygrane w konkursach :). Mozna ? Jak się chce to wszystko da się ! Crea swietna! /SFD/Images/2016/1/27/05b7713f4eb54731a40013382929d76c.jpg

a to moje wspomagacze co dzisiaj przyszły:-) /SFD/Images/2016/1/29/1a4e860dfe8e4cda9e87c21c5ce06090.jpg

/SFD/Images/2016/2/4/3782784b6e624351a3aeab9e9d2993b5.jpg

maly Zapas zrobiony 8-) /SFD/Images/2016/2/5/6290810cd2634191ac340d92ce41fc70.jpg

No cóż rzuciłem palenie i tak o to wydaje zaoszczędzone dzięki temu pieniądze. /SFD/Images/2016/2/6/60d00d547d3343ad9e45fed1b58fcc58.jpg

U mnie dziś tak: 2 x witaminy HiTec i Beta-Alanina HiTec - wygrane w konkursie Pozostałe suple są juz zaczete upolowane na targowisku SFD :) /SFD/Images/2016/2/9/7a044e0915b7462e942350026fed3ea8.jpg