2016

[...] przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  Witam proszę o interpretację badań Aktualnie leci prop 140 mg e2d tren e 200 mg e2d npp 140 mg e2d /SFD/Images/2016/7/8/7d5c18e602a048acbe06a1114d1e549f.jpg /SFD/Images/2016/7/8/83dc07e8b4ad4748bfa9325d7a2c96d8.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-07-08 15:28:24

[...] Proszę o wskazówki jak dalej działać, co zmienić w diecie, poniżej wrzucam przykładowy dzień z mojego żarełka. Na siłowni planuje robić FBW, po 4 serie na partie i później aeroby. Pozdro :) /SFD/2016/9/13/bf2ac025469a4a25b2c6dd977c89c239.jpg /SFD/2016/9/13/b3dde1681faa4b5398f15e26bac3158d.jpg /SFD/2016/9/13/487e9844811d4378a1be91dc24e56641.jpg

[...] i bcaa) udało się zgubić w 2 miesiące 10cm w pasie :) brak czasu i teraz biorę się porządnie za siebie :) Dzień pracy, bez możliwości wprowadzenia treningu: /SFD/Images/2016/2/7/c3e3482d42d4440698ead1e7e149a6d3.jpg Dzień wolny, ew. praca na nocną zmianę: /SFD/Images/2016/2/7/0278e79752d14c3d9011491c0c985de0.jpg Suplementy: Trec - Whey 100 - [...]

[...] wyobraźni. Gotową masę wylewamy do keksówki posypujemy cynamonem i pieczemy 50 minut w 180 stopniach Wyszło mi 15 kromeczek z czego podaje wartości do jednej poniżej :) /SFD/Images/2016/5/17/ec2b961c842b40d19af5a4d2d2c43ae9.jpg /SFD/Images/2016/5/17/538ed4157e7d4796bf2ce6eac5babbdf.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-05-17 20:26:35

[...] raz w tygodniu, bo nie przepadam, stąd suplementacja omega 3. Oczywiście warzyw nie uwzględniam w bilansie. DT HIGH CARB DNT LOW CARB Proszę o porady co zmienić/poprawić. Dziękuję za pomoc. :) /SFD/2016/9/2/48cae0c415f748a6b6c7872349420401.jpg /SFD/2016/9/2/c53fcdd5a94f41c6980ab126661e8d09.jpg Zmieniony przez - Wedomi w dniu 2016-09-02 15:54:19

[...] Obecnie redukowałem na 2500kcal 200b/150w/120t jednak czuję, że stanąłem w miejscu i chciałem spróbować metody IF. Tyle udało mi się zdziałać: Z 84 na 75kg /SFD/Images/2016/2/1/c25e6f890a3b4d72b732873b548f2bec.jpg /SFD/Images/2016/2/1/79e7c5f4d1be479b8e9794e8a1afa021.jpg Trenowałem 3x w tygodniu bardzo intensywnie FBW na ciężkich [...]

[...] Gdy zrzucę ten tłuszczyk, planuje od początku zacząć porządną, jakościową masę. Na początek chcę zaopatrzyć się w BCAA, oraz w białko ostrowii, a w późniejszym czasie jakiś spalacz. /SFD/Images/2016/5/25/c2e03bac844a40b9b61303e2cd7acb03.jpg Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-05-25 22:15:17 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-05-25 22:16:57

[...] Najchętniej sprzedam dwa na raz. Polecam każdemu kto chce się wyrzeźbić na lato :) cena sklepowa dwóch suplementów razem: 170zł Czekam na poważne propozycję :) /SFD/Images/2016/1/7/0ded506018014758bee741ddb143214d.jpg /SFD/Images/2016/1/7/149a6e7168c344bba8deb30c60bc6e02.jpg /SFD/Images/2016/1/7/9f643f415ef149ab81843449408a4b28.jpg

[...] na zywo boje sie znowu tego efektu :/ w dodatku wystarczy miesiąc cwiczen zeby zaraz bylo to widoczne u mnie .. ) pomocy talia 64 biodra 92-93 waga 58 kg wzrost 168 cm /SFD/Images/2016/2/3/cd37bc8276aa4332a69e7a7d66422ab1.jpg /SFD/Images/2016/2/3/b7ce89801f51428b956b9918ed082cd5.jpg /SFD/Images/2016/2/3/7a90cb4b81ce4eff9eea4b8c5c6f9068.jpg

[...] w mące. Na rozgrzanej patelni smażymy je na rumiany kolor :) Placuszki same w sobie są bardzo smaczne ale ja przełożyłam je jeszcze musem z malin i polałam polewą kakaowa :) /SFD/Images/2016/5/11/601491237e4b49a1a4c3b54b1a8e219c.jpg /SFD/Images/2016/5/11/191c07afd15f4fb8afdf4dd602ffa334.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-05-11 22:01:00

[...] duże zapotrzebowanie. Trening siłowy 3x tyg do tego staram się dołączyć jakieś areoby typu rower albo hill na bieżni czy 1300kcal to nie za mało jak na moją masę i aktywność ? /SFD/Images/2016/2/25/f94a5a2af1934cdabf7170e23787e1b5.jpg Zmieniony przez - eramus w dniu 2016-02-25 19:19:32 Zmieniony przez - eramus w dniu 2016-02-25 19:50:26

[...] cudowne leki. A to wszystko prze kuracje prohormonem jakies poltora roku temu. Ciagnie sie to za mna jak smrod po gaciach }:-( Proszę o ocenę czy tak jak jest bedzie dobrze. /SFD/Images/2016/3/27/a97975645ee040d0985eedfa8d7d23c0.jpg /SFD/Images/2016/3/27/a62743d1470b48478e371bb81b6192ae.jpg Zmieniony przez - Sowa_X w dniu 2016-03-27 23:14:55

[...] ćwiczenia na tę rękę i bark ? może więcej serii i się wyrówna ? może ktoś mi pomoże. Z góry dziękuję za odpowiedzi. W załączniku zdjęcie z sierpnia, i z teraz. /SFD/Images/2016/2/13/38cf09162072468f82585ba9608aadee.jpg /SFD/Images/2016/2/13/d2215a475a2043e189632e4a91d17382.jpg /SFD/Images/2016/2/13/b870f5bcbb2749258276bbfc1801adac.jpg

[...] Staram sie zamieniac kurczaka na indyka ale przyznam ze najlepiej smakuje mi kurczak . Warzywa nie wliczalem . Nie wiem moze przez tarczyce mam problem z nabraniem wagi ? /SFD/Images/2016/3/15/296d17509d4a4be899d20e1767750b34.jpg Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2016-03-15 20:04:59 Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2016-03-15 20:05:23

Ciasteczka kokosowe by MissInvincible /SFD/Images/2016/7/11/0993c2dd75b64dd191dd322dfbbe4fcd.jpg Składniki : - 50g WPC o smaku cookie - 100g zmielonych płatków owsianych - 150g mleczka kokosowego - 20g wiórków kokosowych - 15g oleju kokosowego Wykonanie: Wszystkie składniki łączymy ze sobą i ugniatamy ciasto. Formujemy ciasteczka i wykładamy [...]

[...] do około 200g węglowodanów. Jestem dość mocno zdemontywowany, gdyż waga od niedzieli stoi w miejscu, nie ruszyła się nawet o 200g. Co może być tego przyczyną? Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/3/4/6218d713c67d44168a30974124ef2dd3.jpg /SFD/Images/2016/3/4/90690168c3334d67bd23c318f851427a.jpg /SFD/Images/2016/3/4/640a15959a4a475790028c4f4f01c92d.jpg

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp:)) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak /SFD/Images/2016/4/24/a0d0a664c0a6490db1c2e6efd7dc294b.jpg /SFD/Images/2016/4/24/edb7b6595eec4b15be8312fb9b693a03.jpg /SFD/Images/2016/4/24/25d6b701eaac412ab251fb35166d8a01.jpg

[...] wiec nie ma obawy o przekrety etc :) dzis mam : otwarty stimul8 (99 % uzyte... wzialem 1/3 miarki z kolesiem i podziekowalem - za mocne) smak apple blast - wazne do maja 2016, co nie zmienia faktu ze robi robote - 70? zl otwarty urx bombshell, smak watermelon, zostalo 2/5, wazne do 07/2018, cena 70? zl zamkniety stimul8, smak tropical storm, [...]

[...] Pro - 4 miejsce 2014 IFBB Mr. Olympia - 6 miejsce 2015 IFBB Arnold Classic - 2 miejsce 2015 IFBB Arnold Classic Australia - 2 miejsce 2015 IFBB Europa Atlantic City Pro - 1 miejsce 2015 IFBB Mr. Olympia - 6 miejsce 2016 IFBB Levrone Pro Classic - 3 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic - 5 miejsce Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-08-28 23:41:10

Czy mogę raz na dwa dni wrzucić do diety pół czekolady gorzkiej 90 % kakao ? Czy to będzie zdrowe i dobre na redukcji ? W tabeli wyglada to tak. /SFD/Images/2016/3/14/8dfba3dfcc894b7891b992368c6593f7.png /SFD/Images/2016/3/14/0f28a40ded7c442f9b044f7c0301a669.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-14 10:14:05