2016

[...] martwego ciągu oraz podciągania na drążku jest szalenie niebezpieczne dla kręgosłupa https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE Zmieniony przez - Tomek___321 w dniu 2016-10-30 19:22:26 Zmieniony przez - Tomek___321 w dniu 2016-10-30 19:23:34 Zdaje się, że odpowiadałem na to pytanie w tym temacie. Na filmie informacje nie są poparte [...]

[...] 392g Tłuszcz 98g Zamierzam do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:06:05 Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:07:11

[...] redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:06:05 Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:07:11 Kcal na start okej, ale szybko będzie trzeba odejmować, bo na takiej ilości wielu robi masę. Jakby [...]

[...] jednak z tego powodu nie trenował. Dzisiaj poszły w ruch barki , nogi nadal lekko ale znowu coś dodane + większa objętość i na koniec aeroby delikatne + brzuch /SFD/Images/2016/2/1/73dc6c07745548168dc7b3cae9aaf306.jpg W barkach zastosowałem metodę podejrzaną z tego treningu , który organizował masti - oj dało mi to popalić, zrobiłem 2 takie [...]

[...] Zeszło mi blisko 2h, z czego prawie połowa to ćwiczonka przed i po zasadniczym treningu. Tak to pewnie będzie teraz wyglądało, ale może być tylko lepiej ! :-) /SFD/Images/2016/3/20/e28d0783c53b474abc79df18aab81ee8.jpg Micha: /SFD/Images/2016/3/20/f82f68e50171467c9c2b8743b9ba0cee.jpg /SFD/Images/2016/3/20/2ca8d512d58b4b069adb85934f707c73.jpg [...]

a na tym papirusie jak jest przykryty to sam jakby puszcza troszeczkę wody i robi się dzięki temu bardziej miękki , wchodzi bez problemu :-)) Suplementacja: /SFD/Images/2016/4/7/e2c6d79095e948f7a581a7ead284200b.jpg Parę rzeczy po promo cenach mialem okazję kupić, więc skorzystałem Micha: /SFD/Images/2016/4/7/f247a5d7b1a84178944454efb72598e7.jpg [...]

[...] w rozpiskę zauważycie, że było sporo serii łaczonych i nie tylko . Ostatnia mnie nieźle wykończyła ,chociaz obciazenia niewielkie, całość zamknęła się w 60min /SFD/Images/2016/7/27/3630ab291ac74e86be0a0666a32ffbff.jpg Po treningu aeroby, po nogach są to zwykłe - bez interwałów, bieżnia chód , jak wspominalem dodajemy troche czasu i bedzie to [...]

5 miejsce - Jen Ronzitti /SFD/2016/9/17/05ca9d6c6b564fbd899bf1717d6aa705.jpg /SFD/2016/9/17/292c4c1b425c4022b5423771640a859b.jpg Ashley na 4 miejscu, 3-krotnie wygrała, a dziś 4 miejsce /SFD/2016/9/17/94a96186adde4604915cb6b5f24b1cbe.jpg /SFD/2016/9/17/3ee41c5ba9da435eb60de7e198f85116.jpg 3 - India Paulino [...]

[...] wrazliwosc insulinowa), zawsze dosyc niska podaz w diecie) , i w kolejnych dniach to kontynuuje, cos w ten desen? Myslisz ,ze odpuscic trening przez te 7 dni czy zrobic z jeden trening FBW? bo mam silke w hotelu. Z gory dzieki za odp Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-09-03 21:47:53 Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-09-03 21:48:48

/SFD/Images/2016/3/6/f9767fe177cd4fabaf5955ab7565ba16.jpg /SFD/Images/2016/3/6/7485fcc9b9b044968dd9e687fb4e2c21.jpg /SFD/Images/2016/3/6/857385ac8000427dbad4d25255f82cd7.jpg /SFD/Images/2016/3/6/5ea5817f9bb74d0f9358a637743939ba.jpg /SFD/Images/2016/3/6/885a696e8b4e419094464d5fb52498df.jpg /SFD/Images/2016/3/6/fdd70d5ea5934e05bee35f2df614bf6d.jpg [...]

Zyjecie? /SFD/Images/2016/1/2/dc1f82636247425fa0c8b3afa955e12a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-02 23:01:09

[...] / ~125g FATU Sro - ~455g ww / ~125g FATU Czw - ~350g ww /~100g FATU Pią - ~55 ww / 125g FATU Sob - ~455g ww / ~129g FATU Nie - ~55g ww / ~125g FATU /SFD/Images/2016/1/3/982f090f27274d3dba418f6a01709acd.jpg W tym tygodniu wpisów nie będzie. Jakieś tam foty mam z soboty,ale od poniedziałku zacznę. Teraz tak,rok zakończony zayebiście [...]

no to leci: /SFD/Images/2016/1/8/5c91c7cf8b21455c83c22c7b523aae41.png 'BRAWN 11-ANDRO to produkt anaboliczno-antykataboliczny, skoncentrowany na zmniejszaniu stężenia kortyzolu w organizmie. Pozwala on na szybki przyrost oraz skuteczne utrzymanie masy mięśniowej, z jednoczesną utratą zbędnej wody i tkanki tłuszczowej. Zmniejszając ilość [...]

Ale blokery miostatyny to nie sarmy a peptydy ;-) A z tym ziolem to przypomina mi sie jak pol sfd kiedys wcinalo koziradke bo niby tescia podbijala %-) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2016-01-10 21:21:18 nie jedno jeszcze będą wcinać ;-) sam hmb kiedyś jadłem na potęge sterole itd. :-D Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-10 21:28:01

[...] może białko, a do tego nie ćwiczy na czczo, to bcaa schodzi na drugi plan... jednak. Jeśli pieniądze to nie problem, to już od tej osoby zależy czy będzie piła po posiłku/ach (Przed treningiem) czy nie. Nie wiem czy jasno to napisałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 18:22:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 18:25:09

ja czekam na reaktywacje Twin Peaks /SFD/Images/2016/1/27/3bdaf8ff7e3c4aaf9b1c17441ee52dd8.jpg Pierwszy niby horror na małolata. Psychodeliczna muzyka do dzis siedzi mi w glowi jak gdzies sie pojawi Twin Peaks. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-27 22:36:14

[...] - jak byś podszedł do sprawy mając raz jeden dzień LC z rzędu, a raz dwa dni? tj. DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DNT Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21 tak tak moj pierwotny plan zakładał w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt lub czit mil wiec jak na miescie to lc + czit jak w domu to 50% [...]

[...] juz o kilka cm,nie wiem czy to flaki czy zle mierze kaliperem,bo na fotach tez widze ze większy choc na zywo w lusterku inaczej to wyglada faldy wcale tak duzo nie poszly do przodu a kilogramów wpadło ok 10 gdzie od świąt chyba 8 \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:21:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:28:07

Potreningowy /SFD/Images/2016/2/16/01453793e71e4de8b76c6e27b9cadd18.jpg 270g ww 100g fetu Jakieś 2400kcal Weszło jedną dziurką od nosa. Trening najlepszy z całej serii. Weszło wszystko. WL 3x5x135 MC 3x5x155 Siad 3x5x160 Wioslo na maszynie 3x5x130 I to z lekkim zapasem. Dwa dni wolnego zaprocentowalo. Musiałem sobie wynagrodzić. [...]

Wojtek, gdzieś pytałeś ale nie mogę znaleźć, czy jest coś złego jak się je 400g wegli w czasie kilku godzin. Co Ty na to /SFD/Images/2016/2/19/317185578df342b3a495cb1e5de9c542.jpg 300g wegli 30g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 10:07:15