2016

[...] itd. Przedstawiam lekko skorygowaną dietę, póki co zostałem przy śledziach z uwagi na to że zrobiłem ostatnio zakupy a nie chcę marnować. Proszę o rzucenie okiem. Nie wiem jak wygląda sytuacja z proporcjami jeżeli chodzi o tłuszcze /SFD/2016/9/24/1668da19e2a54b31b6fbab38079f1687.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-09-24 21:42:34

Przedstawiam zdjęcie. Może nie najlepszej jakości ale zawsze coś /SFD/2016/10/4/18396fb575d14087a3f35a059290b053.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-10-04 12:02:41

Jeden z wielu jadłospisów /SFD/2016/11/7/8198b8cc5563453ba8e4484d63132995.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-11-07 13:11:57

Badanie 1 Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-14 10:35:53 Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-14 10:36:15

Dzisiejsze badania /SFD/2016/12/15/2541708a319340f5bda517d28f5b3f54.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-15 18:41:42

Proszę zerknijcie w wolnej chwili na poniższy jadłospis /SFD/2016/12/18/fa50b5675f0347928ff41537912cf6fd.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-18 22:23:35

Mała aktualizacja :) http://olx.pl/oferta/uchwyty-do-stojakow-uniwersalne-triceps-dipy-CID767-IDeuY1W.html Skręcane stojaki http://allegro.pl/stojaki-regulowane-extremegw-z-dodatkowym-chwytem-i6108567113.html /SFD/Images/2016/4/8/d0d9f24aec264ba6ab6e543a991eec9b.jpg Zmieniony przez - odzi_2005 w dniu 2016-04-08 15:33:24

[...] razy to za mało? Zapomniałem dpisać, ze wcześniej przez jakieś 6miesiecy z rpzerwami trenowałem wg. ksiażki "trening silowy bez sprzętu", Wtedy np. na klate robilm 3 cwiczenia, kazde po 6 serii z przerwą 25sekund między seriamimi i ćwiczeniami. Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-05-24 23:39:02 Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-05-24 23:39:51

Wcześniej robiłem fbw i split 3-dniowy. MC-120kg WL-70 Przysiad-100kg. A priorytet klatka gdyż jest to moim zdaniem najsłabsza u mnie po brzuchu, partia mięśniowa /SFD/Images/2016/2/18/3906621f472644778b138c3795a24b25.png Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-02-18 18:41:12

:D /SFD/Images/2016/3/16/38a90fb5a561449bb4737ff73395c902.jpg /SFD/Images/2016/3/16/d1b64fc89e0945128fe391d489665775.jpg

Tak będzie znaczniej przejrzyście. Zrób zrzut ekranu. :-)) Po czym będziemy mogli pomóc Ci w skorygowaniu modelu żywienia. /SFD/2016/8/11/bcb454ebc9e342d0a772ca72eb7494d4.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-11 11:28:07

tak sie domyślałem |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-12-01 20:09:37

Wkoncu na powaznie ;-) Dobrze sie zapowiada. Powodzenia !! Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-12-01 20:35:18

[...] powiedzieć, to że swędziało wszystko, zwłaszcza poślady i nogi - a poza tym super. Moze lepiej, przez to swedzenie placebo lepiej powinno wchodzic bo jest odczuwalny bodziec... (coś jak w badaniach gdzie ludzie lepiej oceniaja zadowolenie z pasty do zebow która silniej ich mrowi w ustach:P ) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-03 10:17:52

ja wydałem 6zł na stream i załowałem %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-12-05 12:14:49

[...] Więcej” z panem „Kto Narkotyków Więcej”. Jeden zaśpiewa „ch** wam w dupę”, a drugi będzie powtarzał, że „lubi łapać i rzucać”. To wystarczy, żeby kibice się jarali." I to tak bez pogardy dla Januszowania, po prostu ciekawe zjawisko. Są walki nie dla walki a ludzie gadajo i się jarajo. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-06 00:47:07

DNT 14.12.16 Dzisiaj DNT Cardio 30min Brzuch 3 ćwiczenia allahy, wznosy nóg, przyciaganie nog z obciążeniem na bramie siedząc na ławce Suple BCAA podczas treningu inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex Dieta LC /SFD/2016/12/14/66f9f84132874ff8853eabc1d671dae4.jpg

pozwolilem sobie zrobic takie porownanie %) juz nie duzo brakuje:D /SFD/Images/2016/1/24/92f9b81477da4ed0bd87e165a3739fc1.jpg

[...] ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal na wzorze diety poniżej: Myślę, że B/W/T dobrze rozłożone ewentualnie można uciąć trochę węgli z np. płatków owsianych/ ryżu z posiłku 5 i dodać trochę do ostatniego posiłku. /SFD/Images/2016/5/4/26f34c4bc3304a5498aa17da444da114.jpg Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-05-04 15:36:52

Jedzenie na dzisiaj :) nawet nie najgorzej mi to wyszło :D Jeszcze dwa dni i czas obciąc kcal co by kg szły w dół :D /SFD/Images/2016/5/6/79aebbda80bf40af9ca4bce9c5090cc3.jpg Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-06 13:10:14