2016

Usain Bolt potwierdził, że podczas igrzysk olimpijskich w Rio de Janeiro w 2016 roku nie zamierza próbować sił w innych dyscyplinach niż te, które przyniosły mu złote medale w Pekinie i Londynie. Jamajczyk na igrzyskach w 2008 i 2012 roku zdobył złote medale w biegu na 100 m, 200 m oraz w sztafecie 4x100 m. Bolt, dumny z unikatowych osiągnięć, [...]

[...] z ulic w Manchesterze. Zawody te były firmowane przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) i były częścią akcji promocyjnej Rio de Janeiro jako miasta-organizatora letnich igrzysk w 2016 r. Bolt na ostatnich dwóch olimpiadach - w Pekinie (2008) i Londynie (2012) zwyciężał na 100 i 200 m oraz w sztafetach 4x100 m.

[...] im­prez - chce zła­mać ba­rie­rę 19 se­kund w biegu na 200 m. Przy­znał, że sta­no­wi to dla niego więk­sze wy­zwa­nie niż zdo­by­cie zło­tych me­da­li olim­pij­skich w 2016 roku. Sześciokrotny złoty medalista olimpijski, który jest rekordzistą świata na 100 - 9,58 i 200 m - 19,19 m, zamierza zakończyć karierę sportową po igrzyskach w Rio de [...]

Usain Bolt: chcę zakończyć karierę u szczytu sławy Usain Bolt, naj­szyb­szy czło­wiek świa­ta, ogło­sił, że chce za­koń­czyć ka­rie­rę u szczy­tu sławy, po igrzy­skach w 2016 r., na któ­rych za­mie­rza zdo­być trzy złote me­da­le. Ja­maj­czyk zdra­dził, że wpływ na pod­ję­cie de­cy­zji miała roz­mo­wa z le­gen­dar­nym Mi­cha­elem John­so­nem. Po [...]

[...] o plecy Ci chodzi) mozesz zrobic na gumie jezeli takowa masz, a jest to uzyteczny sprzet, ciezaru nie dolozysz, ale jak dobrze zaangazujesz miesnie to tez bedzie fajnie. Niestety na silkach tak jest, ze jak sie ludzisk nazbiera to szybko trzeba plan treningowy modyfikowac. Znam ten bol @@-) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-12-10 10:05:57

Zdjecia poprosimy normalne bez wygibasow.Doswiadczenia w treningach nie masz...przysiad, rdl i martwy w jednym treningu jest slabym pomyslem, a jeden po drugim w takiej konfiguracji to masakra. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2016 15:13:26

[...] fabryczne, sieja zniszczenie w organizmie. Mozesz zyc na snickersach i skonczyc w szpitalu. I nadal jesc 1500. Nie bede sie spierac o technike, ale 10/10 ludzi bez doswiadczenia robi zle, tyle widzialam i nadal widze w silowniach i na zajeciach. Nie mowiac juz o braku mobilnosci w stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2016 18:34:42

[...] Oczywiście zapotrzebowania zapomniałem napisać. Białka =94g, Węglowodany = 160g, Tłuszcze = 63g. Dzienne zapotrzebowanie : około 2150 kcal Cel : rekompozycja składu ciała - redukcja tkanki tłuszczowej Kalorie na posiłek: około 390 kcal. 1. 21% białka 2. 35% węglowodanów 3. 44% tłuszczy Zmieniony przez - Tracerey w dniu 2016-09-29 13:17:53

[...] hantli nad głową dwuracz 3x10 + brzuch Komentarz Sila ciągle w gore mimo dwóch treningów dziennie :) Co do brzucha to jakieś dziwne skurcze mnie prześladują w dolnej części brzucha ... Jedno ćwiczenie i muszę przerwać bo mnie wygina ... A tutaj miałem możliwość pogadać z 5 minut :)) /SFD/2016/11/14/4cc7b33f13724b308f2c74a7c9f62cfc.jpg

[...] Butterfly 4x20 (30kg ) 8. Lawka rzymska KOMENTARZ Sila ciągle w gore wiec jestem zadowolony . Natomiast odezwała się stara kontuzja czyli poblokowane biodra a co za tym idzie ucisk na lędźwiach ... Ktos wie jak mozna zamienic przysiady bo przez jakis czas na pewno ich nie zrobie :( /SFD/2016/11/16/df23845a4e354654a1d7c6d1c3b6a85f.jpg

Te posiłki co rozpisałeś w pierwszym poście - jesz tak codziennie? Rozpiska przykladowa :) mam tez zamienniki :) dzisiaj wrzuce jak wroce z treningu :) chociaz nie mam czasu kombinowac bo pracuje od 22 do 4 rano a od 9 do 14 mam zajecia :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2016-11-19 18:56:06

[...] IV Potreningowy 350g miesa indyka 60g kasza bulgur 30g rodzynek Posilek V 7 jajek KOMENTARZ Po cwiczeniach na mobilnosc bioder bol w plecach przeszedl ale wiem rze to tylko chwilowe ... ale wiadomo mniej wiecej w ktorym kierunku isc :) tak mniej wiecej prezentuje sie na chwila obecna .) /SFD/2016/11/19/18677cda0ea84740ac50e01615b03b86.jpg

[...] i biegaja itp itd. Bardzo trudno jest sie pozbyc pewnych manier, ktore robi sie nieswiadomie , co jeszcze tylko dowodzi temu ze triathlon to jednak bardzo zlozona dyscyplina...w sumie to nie jedna ale 3 naraz, ktore wymagaja kazda czego innego %-) ps. ostatnio przez mrozy nie biegalam %-) Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-09 14:19:57

[...] kg 4x 13 kg 1x9.5 kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 na jednej nodze seria killer abs :D na brzuch, na pilce turlanie pod siebie+spięcia brzucha na trx ,podciaganie kolan itp. na koniec bieg 5 km na biezni , rozciaganie +rolowanko. Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-14 08:54:13

Widziałem Cię na scenie w Sopocie, mimo ze nie byłeś gabarytowo największy to doskonale porobione z każdej strony nogi i nienaganna forma wyróżniały Cię wśród reszty :) powodzenia w przygotowaniach Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2016-08-08 19:02:06

Dzieki! A no dobrze piszesz, klata, plecy, lapy w tym roku w moim priorytecie, trzeba ostro podbudować zeby tak nie odstawały wzgledem nóg bo w tym roku planuje je ewoluować w nowy rozmiar %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-08-09 18:20:00

[...] 100 g Kefir z grzybka tybetanskiego 300ml, 1.5g nac, zma, kompleks witaminowy, leucyna Omega 3 W DNT 4.3kcal w DT 4.9k kcal W dni nie treningowe bedzie jeszcze wlatywała wątrobka pól na poł z żołądkami lub kurczakiem Na treninga mocy troche! :D https://www.youtube.com/watch?v=8xChbyP7ZNg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-08-14 11:58:42

Arginina przed snem? Ja już wiem jakich Ty się efektów spodziewasz! Pompy z rana %-) :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-29 22:32:33

[...] się spokojniejszym. Ogólnie odczucia związane z tym suplementem mam bardzo dobre. Jego zaletą jest to, że wystarczy łykać 1 kapsułkę dziennie, bo w jednej kapsułce zawiera 330 mg EPA, 220 mg DHA, oraz 100 mg innych kwasów z rodziny Omega 3. Dodatkowo zostało dodane 12 mg witaminy E. Polecam. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2016-05-06 19:28:51

Czy w rywalizacji na PODCIĄGNIĘCIA liczą się te wykonane na linie 1. http://mmacore.pl/wp-content/uploads/2016/12/08.jpg lub w takiej wersji: 2. http://1.bp.blogspot.com/-kBqqeOUB83s/VDhCDXxI4jI/AAAAAAAAcIQ/hcKog_0d_Rc/s1600/8.jpg Za dużo ich u mnie nie będzie, ale zawsze coś.