2016

To nie są moje słowa... :-) to słowa od osoby która decyduje a kto nie jedzie na MŚ :-) Krystian jest naturalny, ale pzkfits ma co do tego pewne obawy i dlatego nie jedzie...nie chcą ryzykować Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-22 10:17:45

Ostatnie zdanie oksymoron;-) Tak czy siak, szkoda bo forma zacna. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-22 10:48:59

zapomnialem dopisac 50g platkow owsianych, oczywiscie jak waga przestanie isc w dol a dodam interwalyw zmniejsze kalorie. Co do tluszczow nie jest ich za duzo? moze dac wiecej wegli czy bedzie dobrze jak narazie? Zmieniony przez - sobus w dniu 2016-04-21 18:59:41 Zmieniony przez - sobus w dniu 2016-04-21 19:06:19

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomrf 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: -przysiad: 80 Zmieniony przez - Robdogdog w dniu 2016-01-23 13:21:23 Zmieniony przez - Robdogdog w dniu 2016-01-23 13:23:13

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zresztą patrząc na wiek, staż i wymiary + zdjecie to nie pora na saa, ćwicz, zacznij jeść i wróć za kilka lat. Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-05-23 00:18:09 Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-05-23 00:23:47

A ogólnie jak dobiję trochę wiecej tłuszczu to dieta spoko ? Dorzucę do diety jogurt typu greckiego 200g i będzie akurat 94g tłuszczu. Oczywiście produkty będę zmieniał na ser/twaróg/masło orzechowe itp Zmieniony przez - kubsaan w dniu 2016-02-28 18:34:37 Zmieniony przez - kubsaan w dniu 2016-02-28 19:10:01

[...] dobrze ! -takie przerwy to już sprawa wykonującego bój- bo to on traci cenny czas na "nieproduktywne odpoczynki" 8-) Mnie taka przerwa,przy moim niedoproście z 10 stopni,kompletnie by osłabiła-kiedy spróbowałem tak to zrobić i była lipa :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-27 15:13:32 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-27 15:14:10

na uwagę zasługują jego ciekawe i niecodzienne układy dowolne, poniżej przykład z Arnold Classic Europe 2016 https://www.youtube.com/watch?v=HJ4HEobmM4U

Witam nie mialem stycznosci z dopingiem ale ten dzial ma najwieksza wiedze o moim problemie. Za kilka dni ide do endokrynologa ale wolalbym tez to skonsultowac na forum. Prosilbym o odpowiedz czy da sie to uregulowac i czym. /SFD/Images/2016/5/19/b55c01917bef442d8ce7f1f172cd6c18.jpg /SFD/Images/2016/5/19/a0e314a23dd6451e9e7296630014b259.jpg

Dokładnie.. Wait.. :) Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-17 12:53:34 Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-17 12:55:38

W PZMT najbliższy TPW jest 19-go marca w Bydgoszczy - V BYDGOSKĄ LIGĘ MUAYTHAI z Turniejem Pierwszych Walk Niestety w okolicy Krakowa nic się nie szykuje - Kalendarz Polskiego Związku Muaythai na rok 2016

Hmm, wypełniłem ankietę i załączyłem zdjęcia, ale się nie wkleiło. Wyskakuje komunikat o błędzie serwera jak próbuję wysłać. Spróbuję jeszcze raz. /SFD/2016/9/18/2e07723c66024fec91bc7c247581f0e4.jpg /SFD/2016/9/18/9ffb931760eb4ead8f113f2e5e66f072.jpg

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29

[...] tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29 Nie kwalifikujesz się do anabolików.

Ja jem codziennie okolo 150gr. Do pracy biorę 3 takie kanapki z mięsem i farszem warzywnym.sklad jednej to gotowana karkowka albo schab .papyka rzodzkiewka pomidor ogórek cebula pekińska jajo na twardo.wypas:) /SFD/2016/8/25/f5139a60436044fc834ef4769e43a1cf.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-25 15:27:17

[...] orkiszowy z 5 składników. Jem taki bo lubie bo mma dobry sklad przynajmniej na opakowaniu. Robiłem masę i redu jedzac taki chleb .efekty cielesne widziałem wiec nie będę z chleba reeztgnowal..Jasny może dlatego ze foto z bliska z lampa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-25 15:45:44 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-25 15:47:31

45 z kw i wystawiam na allegro /SFD/2016/12/11/cfac8853d9564324b70dd1f648d25a40.jpg Zmieniony przez - konrad_91 w dniu 2016-12-11 09:15:20

poszło, 180x10 przed sylwkiem, za tydzień atakuję 190, musi pójść :8 razy! :-) ogólnie zauważyłem, że siady u mnie powoli gonią wynik w MC, wcześniej była duuzo większa rozbieżność Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-01-15 12:04:59

[...] jeszcze lekki zapas, przy wyciskaniu z supinacją pomyliłem się z ciężarem i poszło mega ciężko, a to raczej ćwiczenie typowo techniczne, także za tydzień lekko zmniejszę ogólnie dzisiaj pierwszy raz od dawna poczułem głód, także jestem na dobrej drodze, za 2tyg będę wygłodniały masy %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-01-25 22:52:59

[...] %-) aa no i , żeby za wesoło nie było to przy tych siadach mnie nakrvviał lewy łokieć, już przy rozgrzewce i początkowych seriach, przy wyciskaniach na razie żadnego problemu nie ma, jedynie jak siadam low bar, już któryś raz tak mam, ale tym razem dużo bardziej się to dało odczuć Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-01-27 12:47:18