2016

[...] nasze ciało nie chce nie ma większego sensu. Zbuduj uda, plecy, ładne barki i serio ten brzuch przestanie się rzucać w oczy. A może i, tfu, tfu, przy okazji schudnie. Jak się skupisz na redu, to nic nie zbudujesz, a brzucha i tak chudego nie utrzymasz. Jak dla mnie wybór jest prosty. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-09 12:20:59

[...] i przypomniałam sobie , ze nabiału nie jem póki co. To wymyśliłam mleko kokosowe - dodałam do placka a potem do kalkulatora - a tam tłuszcz!!! Potem łosoś i przebiłam tłuszcze. Ratowałam się prochem... Suszone owoce do meczu - lubię ręczną, ale Ci nasi zawsze tak się długo rozkręcają.... /SFD/Images/2016/4/9/7e0bf551736a4245b74c57ed9db7fd67.png

[...] jutro dokładnie. Czy mam rozumieć, ze ze sztangą jest trudniej zrobić wiosło? To zostanę już ze sztangielką, wrócę do 7 kg i sprawdzę co ja dokładnie czuję. Najwyżej dołożę. Te treningi z działu w większosci mają martwy ciąg i przysiad ze sztangą. Póki co mi to nie idzie. Dojrzeję na pewno:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-10 15:07:09

bo wiosło to 2 ruchy: 1. ruch łopatki góra-dół 2. ściągnięcie łokcia do biodra. Jakbyś się uparła, żeby rękę w łokciu mieć sztywno, to ten ruch wyglądałby tak /SFD/Images/2016/4/10/319f5c3740c94a21b30a63921dba89fe.jpg To jest zakres ruchu, który wykonują w tym ćwiczeniu plecy. Pracy w łokciu tak na prawdę mogłoby nie być - jakbyś spróbowała [...]

Ja to robię dokładnie w takiej pozycji jak poniżej, i tak patrząc na kierunek jak biegnie czworoboczny i najszerszy - to to co widzę w lustrze by się zgadzało. I dwugłowy ramienia też czuję... Myślę, że jak dołożę to będzie git:) /SFD/Images/2016/4/10/6d14171889cf4f24b4a8bda7bd5f840e.jpg

[...] wagi) 10, 10, 10 8, 10, 9 wspięcia na palce w staniu, (przy 8 kg drewniane łydki po 15tym) 20 x 8, 20 x 8, 20 x8 20 x4, 20 x 4, 20 x 4 Miska poniżej plus pomidory, papryka. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska dziewiąty dzień bez nabiału. Białka podbite do 100g. /SFD/Images/2016/4/12/ab1fe2d22de149c0b43d461c7685b928.png

[...] Miska jedenasty dzień bez nabiału. Grzechy: jak jestem psychicznie padnięta to chce mi się jeść niezdrowego żarcia - i zaraz po kotlecie (więc nie z głodu) podjadłam młodym trochę lodów i czekolady. Brr...opanowanie przyszło w nie najgorszym momencie - ale po co w ogóle to zrobiłam??? /SFD/Images/2016/4/14/06a919d30e284d3083e09f911fb37771.png

Drogie Damy i Night:) Cóż, kwiecień najwyraźniej jest miesiącem przełomowych zmian dla mnie. W 2016 w kwietniu założyłam dziennik tutaj, potem też w kwietniu ale w 2017 w 35+, a teraz wracam jako córa marnotrawna.... Jak oglądam te moje wcześniejsze zapiski to lekki wstyd mnie ogarnia - ale nie będę odcinać się od korzeni i odważnie postanawiam [...]

[...] z uwagi na niepełnosprawność. Lepiej sportowa kamerka zdaje z moimi rękami oraz chodzeniem egzamin (SJCAM M20), ale w kiepskim świetle nie daje rady. Smartfon Samsung Galaxy J5 (2016) lepiej nagrywa. Niestety mało RAMu i się nie wyrabia przy filmikach. Wiele czynników jest ważnych. https://www.youtube.com/channel/UCpmtiyrN0ZB80ERCh5fLZ7Q

/SFD/2016/9/12/d5734acd48534d139ea6dc50c0c08d4d.jpg /SFD/2016/9/12/307635976ff8410488e0a5bb4bc50c95.jpg /SFD/2016/9/12/69bdb0d3219949088251c2b5ce9f3a98.jpg /SFD/2016/9/12/bf120073255d444d830a217e4566e32a.jpg /SFD/2016/9/12/bb2d62d3fb1e4e899195037db1b46e99.jpg

wyniki z piątku i soboty /SFD/2016/9/24/a5500098d509406e80d7595d87ae0b43.jpg /SFD/2016/9/24/836eb7243b564444a19691a90000d78d.jpg /SFD/2016/9/24/d322929882c943eaa11b3e57271dac22.jpg /SFD/2016/9/24/a59b6100da5249708822ae58eb78c823.jpg /SFD/2016/9/24/75e355ba62bb48c29a525c1d9433905e.jpg

/SFD/Images/2016/3/14/fd2c6d51036d48cc8005dfe23fd7b68b.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/14/b01d901b25a14743950ff8fdbc0468ac.jpg DNT [...]

[...] + 300g jabłka + warzywa 20.30 - 100g ryżu/kaszy + 200g piersi + warzywa 21.30 - 20g czeko 90% wawel + 15g orzechy + 5ml tranu + 30g Wpc Jakieś foto podglądowe: /SFD/Images/2016/4/30/5439b5105aa443328da3c77d664b4996.jpg /SFD/Images/2016/4/30/8909f7b2159743faac7847abfa619aa5.jpg /SFD/Images/2016/4/30/c69c155677cc45fbb4fa480045e62a30.jpg Na razie [...]

[...] 200b <50w(warzywa) 50t) jutro rower, a dziś moze coś wpadnie z aktywności Jakieś fotki dziś z rana: o ile plecy ujdą w tłumie to przód woła o pomstę do nieba... /SFD/Images/2016/6/18/a8950d0c22de4b5c84a8952ebcb30a52.jpg /SFD/Images/2016/6/18/63f239df640541a2846d56913a315f49.jpg /SFD/Images/2016/6/18/1a4eaeb00b1c4f5197976f994f44115f.jpg P.S. Ale [...]

[...] - zapiekane w piekarniku, swojskie domowe. Te chlebki maretti o smaku pizzy już nie weszły....zostały na dziś tylko mają 16g fatu na paczke chyba- pewnie odpuszcze /SFD/2016/8/6/0f1b2feef633456897c800ec4e7b51f1.jpg /SFD/2016/8/6/88946c7288af4011b657ef667676db80.jpg /SFD/2016/8/6/df9222e643d8479d97846ee6c5e84b4b.jpg [...]

Moje suple + rozne witaminy /SFD/2016/9/25/c6c2e91f8da5456d856f40d9fbf1dbc7.jpg /SFD/2016/9/25/bb402d6de652475a9c594c8567f38e8c.jpg /SFD/2016/9/25/2db3e7df85f042358836151cb714f3fc.jpg /SFD/2016/9/25/451082ba685a4c98afce0fd06e24d986.jpg /SFD/2016/9/25/7adbbff32b7e41c3b25538d014ee9e4a.jpg

[...] 20-30 k kroki), napewno dlatego waga sie trzyma i tak na poł oko liczyłem zeby jakis dzien nie był powyzej 5 000 kcal. Kilka zdjec fajnego jedzenia co jadłem %-) /SFD/2016/12/4/aa8945a20d504e99987895f963a4a348.jpg /SFD/2016/12/4/714d065355e947338eed0365d8fa325e.jpg /SFD/2016/12/4/532a3ef4bd6e4a21978ef6013588270a.jpg [...]

No ale pierwsze koty za ploty, na zyciowki jeszcze przyjdzie pora w 2016 jak sie rozbiegam :-)

Night, jestem pewna ze szybko wrócisz do formy. Mięśnie pamiętają jednak, ale łatwo na pewno nie będzie. Kiedy możesz zacząć pierwsze treningi używać ramion z ciężarem zacznę w lipcu 2016 - do tego czasu tylko nogi na maszynach

Night, jestem pewna ze szybko wrócisz do formy. Mięśnie pamiętają jednak, ale łatwo na pewno nie będzie. Kiedy możesz zacząć pierwsze treningi używać ramion z ciężarem zacznę w lipcu 2016 - do tego czasu tylko nogi na maszynach Uu...kawałek czasu. Jeśli mogę wiedzieć,to miałeś kontuzje ba treningu?