2016

[...] byśmy trening bujneli u mnie na siłce:( pozd. ... fajnie, że pozwiedzałeś tyle miejsc, niektórzy jak przyjeżdżają to tylko podrepczą po deptaku i na tym się kończy ;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-09-06 15:14:22 Ah mały ten świat :) No trzeba było podbić ale na pewno wrócę bo to piękne miasteczko i jeszcze sporo atrakcji do zwiedzania

[...] nie zdąrze zaznać tego co to obrzydzenie do jedzenia:D bo nawet w te dni HC gdzie wychodzi ponad 4300kalorii czesto teraz już bywało tak ze w nocy sie budziłem i ssało, no ale teraz po chorobie pewno metabolizm troche zwolni to kto wie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-28 10:16:24 Z jednej strony dobrze, z drugiej trzeba się pilnowac

/SFD/2016/12/14/c5ae6a13348344cd8771f9616ec4e03c.jpg ..

/SFD/2017/1/1/aa649773c4684372bb24678c5be25ada.jpg SYLWESTER/ NOWY ROK Czas na krótką refleksję noworoczną. Rok 2016 na pewno zaliczę do udanych, mimo wielu przeciwności losu. Najpierw debiuty kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety [...]

[...] dość długo (około 5min) - dorzucam reszte sypkich skłądników, obroty na minimum tylko aż zrobi sie jednolita masa, dorzucam starte jabłko i banana na tarce - mieszam i na rozgrzaną patelnie - pod przykryciem na małym ogniu okoló 7-10min. na drugą strone bez przykrycia około 3 min i gotowe Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-02 20:28:30

Masa konkret idzie, trening fajny..., podoba mi się, że sam kombinujesz, kupiłem mąkę kokosową i będę z omletami też coś próbował sklecić w tygodniu, bo twój wypiek to wygląda sobie bardzo fajnie.., poxdro Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-03 16:13:35

[...] że po kreatynie mózg maleje kosztem mięśni%-) Z opowieści o nowych bywalcach: robi sobie dwóch klatkę na płaskiej i nagle jeden do drugiego: "Ty a kiedy tu miał być wdech a kiedy wydech w ogóle?" Na co drugi, po dłuższej chwili zastanowienia: "No... chyba jak opuszczasz to wydech"%-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-01-05 19:19:47

omlet wygląda czadersko Smakuje obłędnie i rewelacyjne makro - na dni LC jak znalazł 8-) P.S. i najważniejsze - mega syci o co u mnie trudno }:-( /SFD/Images/2016/1/10/b09c0d2c2a134ee1b561cc77085409b0.jpg

[...] problem z dołem bo kiedyś ważyłam 105kg a na koniec redu 78kg wiec dół trochę został i teraz szybko się tam zbiera hehe Dla jelit jeszcze lepszy będzie kefir ☺spróbuj i wywal cały nabiał ☺na szejka pije z wodą ale możesz pić z mlekiem bo szklanka juz chyba aż tak bardzo na formę nie wpłynie ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-01-11 11:35:51

Dziś klata barki i triceps. Trening dobry. Miska na 100% :) jutro zakupy - muszę kupić jakiś garniak na tą dużą dupe P.S. a tu zdjęcie smakołyków - dziś przyszły na końcówkę masy i redu...skromniejsze niż Sola ale może być :P /SFD/Images/2016/1/15/b7daba15dc314e3c8b78115c801e8e0d.jpg

Zawsze wspominam że klata u mnie kuleje }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-18 09:51:05

dajcie spokój - za stary już jestem na jakieś takie akcje :P Było wszystko z umiarem - i jestem dumny i szczerze powiem wam,że ta trzymana miska na 100% od Nowego Roku procentuje chyba - nie ciągnie na cheaty, obżarstwo itd. Albo to fakt, że "masa" }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-25 09:20:39

no tu masz dużo racji.., ja zazwyczaj sam gotuję dla całej familii więc mam wolny wybór co i jak.., i dużo czasu w kuchni poświęcam, niestety jak jem dwa dni pod rząd ten sam posiłek to już mnie męczy, każdy ma inaczej... no to smakówa;-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-27 13:57:30

Ja daję masło. A czasami mix ziemniak, kalafior, masło i chrzan. I jest zaj**iste:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-29 11:00:51

Ciecie odrazu dużej ilości kcal może źle się skończyć poleci fat z mięsem ☺ masz pewnie nie wielka nadwyżkę wiec tni powoli ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-10 09:00:16

Wstępnie coś takiego ogarnąłem /SFD/Images/2016/2/10/aedbed2693a5464ab8b9e9d1346543cf.jpg

[...] mięso i warzywa - bilans zachowany . W piątek nawet nie dojadłem zapotrzebowania. Pomiarów nie robiłem bo wczoraj mało wolnego czasu - a co było to odsypiałem. Foty tylko jakieś trzasnąłem: - w tym tyg obcinam 50w w dt a więc DT: 2800kcal - 220b 300w 80t DNT: 1800kcal - 220b 50w 80t /SFD/Images/2016/3/21/f945cc4c6baa46ea90effb70836457d6.jpg

Kiedyś próbowałam tej wody morskiej i nic mi nie dało%-) sudafed w sam raz:-)) I minęła choroba?;-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-04-04 19:22:13

[...] t11:200/50 50/50 t12:150/50 50/50 t13: 50/50 50/50 Carbbackloading t14:50/50 50/50 Carbbackloading PN: siłowy +10min HIIT WT: siłowy ŚR: 1 -1,5h piłka halowa CZ: siłowy PI: siłowy SO: aktywność(basen, rower, spacer, góry) ND: rest Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-13 08:35:41

[...] i kreatyne dalej, a potem zastanowie się nad yohą jak już będzie bardziej sucho. A w międzyczasie może załatwie opakowanie tussi to sprawdze jak działa. Myślałem nad spalaczem jakimś mocniejszym. Dobre opinie słyszałem o hellfire, thermoxyn, vpx redline... ale chyba na razie to odpuszcze Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-04 14:45:12