2016

[...] niesymetrycznie. Drążek jest fajny, ale nie powinien wisieć przy ścianie. Pominę już to, iż jest zamontowany nisko i trochę krzywo. Kocham to miejsce, bo się tutaj wychowałem, ale jeśli właściciel nic z tym nie zrobi to rozważam zmianę siłowni-przynajmniej na treningi siadów/mc/wyciskań. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-30 15:49:50

[...] na pęczki %-) zgadza się, gdyby zawody kulturystyczne były organizowane w formie wieloboju jak dawniej pewnie przynajmniej połowa zawodników nie przeszłaby eliminacji więcej o wieloboju na zawodach kulturystycznych opowiada masti w filmiku poniżej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=BCZzVH1olb0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-03 13:12:25

Dzisiaj stretchning i rolowanie a tak to ładuję akumulatory przed kolejnym tygodniem treningowym. Pewnie wpadnie trochę mniej zdrowego jedzenia. Naszła mnie ochota na syf. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-03 15:35:25

[...] jednorącz + power fly 3 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 + regres 45kg x 5 / 35kg x 13 5.Składanka: bradford press + wyciskanie naprzemienne + wznosy boczne z talerzami 2 serie zniszczyły 6.Francuz + california press + press 3 serie I zdjęcie pleców, bo wydaje mi się, że podrosły : /SFD/2016/12/15/6b569ebc8dae41f79b6e3bfa4fc1acdf.jpg

[...] wąsko Rampa 5 W wyciskaniu wąsko nowy rekord-135kg x 4 . Żołnierskie chyba w końcu ruszy, bo dostosowałem technikę do siebie. Nic nie boli i czuję się silny w tej pozycji. + na koniec oczywiście łydki do odcięcia. Mają dosyć kiedy już ich tak nie czuje podczas serii tylko się telepią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-27 20:08:22

ronie, co jesli jedyna mozliwoscia w trakcie redukcji jest trening rano? co Twoim zdaniem pozwoli zmnieszyc negatywne skutki wynikajace z tego faktu, chodzi mi o suplementację i jej okres itd. jesli bylo... gdzie mozna przeczytac Twoje artykuly Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-12-28 23:29:37

[...] mogłbym Ci doradzić w ćwiczeniach to wybrałbym: Klatka- wyciskanie sztangi płaska,skos dodatni Triceps- francuz, wąskie Biceps- uginanie sztangi, młotki Barki- ohp + coś Plecy- wiosłowanie w opadzie, podciąganie Nogi-przysiady+ coś Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-16 22:41:05 Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-16 22:41:35

[...] do działania słabnie,Akurat mastera i propa mam już zastanwiam się co do clena czy warto ? Pociągne jeszcze 6 tyg na sucho bo nie wyrobie się na wakacje z jakąś formą. Co Wy na to ? propa mam 30, a mastera 20 jak to rozbić ? Zmieniony przez - lukasz28055 w dniu 2016-03-20 12:09:51 Zmieniony przez - lukasz28055 w dniu 2016-03-20 16:46:17

Okej i powiedzcie mi jeszcze jak mam trening swój piłka ok 11 a siłownia powiedzmy ok 17. To jak brać węgle kreatynę i białko ? Przed i po którym treningu co brać i w jakiej ilości i to chyba będzie tyle pytań ! :) Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:25:50 Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:26:32

[...] rozchodzi progesteron, e2, prolke i testa bd bedał w ten piątek lub na poczatku nastepnego tyg, czekam tylko zeby minelo 3tyg od 1 lotki royala i lece na badania sory miałem edytować a dałem cytuj niechcaco i stąd 2 moje posty.. Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-10-10 11:51:23 Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-10-10 11:52:02

Dokonałem małych zmian i rozłożyłem dietę na 6 posiłków, śniadanie ponad 1000 kcal to chyba ciutkę za dużo :) Jutro postaram się wrzucić rozpiskę na kolejny dzień. Pozdro :) /SFD/Images/2016/1/7/b173b3edb67846eaafea70e907562762.jpg Zmieniony przez - zagus88 w dniu 2016-01-07 00:46:12

Być może przesadziłem z tym 25% bf, bo nigdy tego nie mierzyłem, oceniłem to na podstawie innych osób z takim poziomem bf. /SFD/2016/10/29/77f0047a1c24492db24f3c3f8de54a2f.jpg Zmieniony przez - tricekraptops w dniu 2016-10-29 17:20:12

[...] ? 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 150 Sorki wcisnął mi się enter Przepraszam ;) Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-05-01 13:15:58 Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-05-01 13:17:13

[...] już wysłać wiadomośći prywatnej. Klikam wyslij i wtedy na dole tekstu pojawia się czerwony napis :"wpisz wiadomość" Problem pojawiłe się na 2 komputerach (win10) i przeglądarkach chrome i Internet explorer nick: Achtung zdjecie w zalaczniku /SFD/2016/8/11/65b16669b1e640fe83b4a121692ed730.png Zmieniony przez - Achtung w dniu 2016-08-11 00:30:40

[...] Ja smaruję chleb żytni razowy awokado, daję łososia, jajko a potem papryka lub kiszony ogórek i super wychodzi :D Polecam łososia z biedronki: http://www.biedronka.pl/pl/product,id,13036,name,losos-wedzony-na-zimno-plastry-marinero-150-g Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 12:15:35 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 12:16:26

bo po co ? No wiesz pare powodow mozna znalez %-) w kwestionariuszy jest takie idiotyczne pytanie, /SFD/Images/2016/1/17/96bd52cf783f4f7abc98805c6b14193a.jpg wiec zalezy jak sobie to zinterpretujesz, osobiscie uwazam ze lepiej oddac z jakimis sladowymi ilosciami jakiegokolwiek srodka niz nie oddac i ja na saa oddaje regularnie Zmieniony przez [...]

Będzie ok ? Zapotrzebowanie: 3180 kcal 15% białka: 477 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1749 kcal = 438 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g /SFD/Images/2016/4/14/c7c85b21ecff43bcb942873675a73a95.jpg Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-14 00:02:11

[...] Co do Caina to moim zdaniem poradzi sobie z Miocicem. Miocic nie ma takich atrybutów jak Werdum, który posiada świetne MT i potrafi zneutralizować Caina w klinczu i BJJ, które neutralizuje zapasy Caina, a na dystans Cain ma mniejszy zasięg i nie jest taki dobry przez co Werdum dał radę. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-08-26 12:16:12

[...] to Stipe jest dla mnie faworytem. Reem może coś ugrać głównie dlatego, że w defensywie Stipe już nie jest taki dobry w przeciwieństwie do Reema, który swoją szklankę dobrze chroni już od paru walk. Już Greg miał wymyślić gameplan na Stipe, gdy walczył z Arlovskim, ale coś chyba mu nie wyszło. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-08-26 16:19:31

[...] wywierał presję, bo po prostu robił to w oktagonie w swoich ostatnich walkach i w przypadku Arlovskiego robił to bardzo skutecznie. Wiadomo, że Overeem mu na to nie pozwoli, ale presja Miocica > presja JDSa. Kiedy JDS wywierał taką presję jak Miocic w walce z Arlovskim czy Huntem czy JDSem? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-08-27 11:38:43