2016

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/15/a21f322c9da0474c94511b30aa59242f.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/15/fd6962a3ef3f46db8e65fd0f58cecf9b.jpg W poniedziałek zmiana planu treningowego :-) Zawsze lubię ten moment, coś nowego, przełamuje nudę, od razu przyjemniej [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/16/84a784d641e4440aa623ec59cecbf6f5.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/16/54993659c3ab4735a8eb37d6d171d8df.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-16 18:31:40

http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/24/eae30e28d4094923b00f1606ff472032.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/24/74df639ae3374271929335ddae07c621.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-24 14:50:58

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/29/39a9c66a03fd4bbcb19db7c7f62cd748.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/29/3bdbbb7d75db4ae9aebfa01284659eab.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-29 19:41:59

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/30/c945c069385e40ad8a44eeabcd5f0886.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/30/998ff63f981a4ef5a9dd81197a133588.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/zmuiTa89/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 [...]

[...] Universal Creatine 5g Olimp - Whey Protein Complex 100% - średnio raz w tygodniu DY Black Bombs 120kaps http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/17/641c940a559f4e7a81a1ad7b024425ca.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/17/b8c97a7cf67a4771bed3a8f4bf874399.jpg Zmieniony [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/20/5f41ffb0dd2541b6aa275759c18a8c30.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/20/5e17df8b6e944994bf4fb20ffd6266f4.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-20 21:06:14

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/5/22/b542226fb3bc4c6b81ea51380ef33ea2.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/22/f2cc7a6d4516464db78d1d7d42dbeb43.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-22 17:36:00

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/5/28/8771dd6782004528b6bc2b22dcd53230.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/28/b4b2a39eb8be4cf5ab571c5e691c2d7c.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-28 17:18:54

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/5/29/639cd2bc02464ac988e390a473a00335.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/29/29d5da761b9044bdbee3aa8a308b296b.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-29 13:28:27

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/6/10/da78f84341624993996f34674842cb54.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/6/10/4ce9698928cc4486abdd14e434a56cd7.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-06-10 17:33:54

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/6/11/5eaab6a3673b44bfba8870aa9c4167f2.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/6/11/638c88ba5ab54021ad30ec69aba17f33.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-06-11 17:21:30

[...] w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 wrzesnia wykupuje wiekszy karnet wiec bede miala mozliwosc chodzenia na zumbe, TRX, rowerki i takie tam sprawy. Chce jeszcze wprowadzic basen ( lecz bardzo go nie lubie ). Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-08-25 13:27:22 Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-08-25 13:34:18

[...] wykombinowac albo wkomponować go jakos w jadlospis do pracy ? Dzisiejszy trening : bieganie wieczorem 5km ( mam sporo roboty a i karnet na silke kupie dopiero w poniedziałek ) . Samopoczucie : okropne, mam doła i brak chęci do życia /SFD/2016/9/1/229e308a582a456e9ad27b1e911fe774.jpg Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-09-01 14:17:59

Trening : 12.09.2016 r : 1. wykroki ze sztangielkami : 20 x 6 kg / 15 x 6kg / 12 x 10 kg / 12x 10 kg ( po każdym ćwiczeniu 90 sekund przerwy 2a Prostowanie nóg na maszynie siedząc : 20 x 15 kg / 15 x 15kg /15x 17,5 kg / 15x 17,5 kg 2b Uginanie nóg na maszynie leżąc : 20 x 5 kg / 15 x 5kg/ 12x 7,5 kg/ 18 x 7,5 kg ( po zrobieniu tych dwóch [...]

Trening z 14.09.2016 1. wyciag dolny wąskim chwytem : ( wszystkie serie na jednym obciazeniu nr 3 ) 20 / 15/15/ 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 3/ 12 x nr 4 / 1A : uginanie ze sztangą stojac wszystkie 3 serie 15/15/15 ze sztanga 10 kg 1B : prostowanie przedramion na wyciagu : 3 x serie na obciazeniu nr 4 2A : uginanie [...]

[...] 100 kcal ? Brzuch wczoraj : wzdety byl, i jest taki duzy, {{:-( samopoczucie : takie sobie, ja ogolnie chyba od pon-pt to jakas smutna jestem, bo ciagle sama siedze , a dopiero jak przychodzi weekend i mam swojego narzeczonego to odzywam :) trening z 15.09.2016 indoor cycling - mega jest. /SFD/2016/9/16/e031031d3ca84bd3ae8b0c09bc0eaead.jpg

Sobota 17.09.2016 Dzieciaki pojechaly do babci, wiec z siostra na spokojnie moglysmy spedzic czas razem. Ona jest na diecie, więc nie ciągnęła mnie na żadne lody, pizze itp. :) Jedyne co to na zakupach zjadlam batonika proteinowego, bo to bylo lepsze niz wszystkie inne paczki dookola :) Ale za to upolowalam super okazje i kupilam sobie za 13 [...]

20.09.2016 Dzien nietreningowy . Treningu nie było, były za to chwile odpoczynku u kosmetyczki, a dzis wpada do mnie przyjaciółka, której rok nie widzialam . Więc trening dopiero jutro . Nie wiem jak moja głowa to przetrwa, ale jakoś musi :) Mierzyłam sie po miesiącu. - zadnych spadków. Miał ktos doczynienia z dieta z SFD ? polecacie ? Mysle [...]

21.09.2016 Dzień wolny. Wpadła koleżanka, pogadałyśmy posmialysmy się itp. Dramat rozegrał się dopiero jak.... rozpakowałam suknie ślubna, którą zamowilam ( z drugiej ręki ) . Do zawiązania się brakuje mi duuuużo..... 300 zł poszło się je...ć ( a mogłam mieć za to nowe buty !! ) wiec albo wytne sobie pół brzucha i usune kilka żeber , albo [...]