2016

[...] spróbować swoich sił ponieważ do wygrania są bardzo atrakcyjne nagrody w postaci karnetów na siłownie i zestawy odżywek od "Olimp Sport Nutrition" Zawody odbędą się 20.02.2016 na siłowni FitnessGym w Jastrzębiu-Zdroju, ul.Turystyczna 5F i G, 44-335 Jastrzębie-Zdrój Wejście na siłownie w dzień zawodów bezpłatny [...]

/SFD/Images/2016/4/18/371272a2f211465fa78bcfe700451b24.jpg Bellator 153: Koreshkov vs Henderson Data: 22.04.2016 Miejsce: Mohegan Sun Arena, Uncasville – USA Walka o tytuł wagi półśredniej Andrey Koreshkov vs. Benson Henderson Henry Corrales vs. Patricio Freire Evangelista Santos vs. Brennan Ward Brent Primus vs. Gleristone Santos Jeremie Holloway [...]

[...] mam zerowe libido, chce mi się ciągle spać, jestem opuchnięta (retencja wody?) i ogólnie brak chęci na wszystko:-?. Za pomoc będę bardzo wdzięczna! ps. pisze z konta brata :) edit: dodam jeszcze że progesteron był oznaczony w fazie pik. /SFD/2016/10/5/b36c86ca79e14d99b9ab1ab59eede787.png Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2016-10-05 14:49:41

[...] Pompki na poręczach 4x max Unoszenie w zwisie 4x15 Po każdym treningu cardio 20 minut. Waga obecnie 122 Na początku redukcji 5 msc temu 138 Wzrost 183 Pas 118 Klatka 126 Udo 75 Biceps 44 Cel : redukcja + lekki recomp dzięki za porady :) Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-08-12 09:24:32 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-08-12 09:26:10

[...] ponieważ moja rodzinka wszystko je na tłusto,za dużo tłuszczu według mnie) Posiłek 4 Banan,Chleb ciemny (razowy) Salami,lub szynka + ogórek,pomidor Posiłek 5 Mleko+ Płatki,lub Powtórnie chleb ciemny z jakąś szynką + ser żółty /SFD/Images/2016/1/27/4acd646159684ebbae80529e9aa4170e.jpg /SFD/Images/2016/1/27/ce790f0ee1f4493b8df2e4715e85148d.jpg

[...] 10 powtórzeń) x2 w tydz + 2x w tyg Interwały w domu (15-20 min) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, czy przyjęte wartości są ok? Przy pierwszym posiłku ucieło Płatki owsiane (ale węgle policzyło) mam tam 80g płatków http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/2/2/420325cfbf1e47a8be10e8436e1526c0.jpg Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 19:24:46

/SFD/Images/2016/8/27/0a92deb262cd40d5b554177ca82e8bb3.jpg 27.08.2016, Rogers Arena, Vancuver, Canada Main Card: Demian Maia vs. Carlos Condit Anthony Pettis vs. Charles Oliveira Paige VanZant vs. Bec Rawlings Joe Lauzon vs. Jim Miller Preliminary Card (Fox): Sam Alvey vs. Kevin Casey Enrique Barzola vs. Kyle Bochniak Garreth [...]

ktoś już o tym słyszał? czytał? obiło się chociaż o uszy? książka napisana przez tą Panią (tytuł dr hab., ale nadal aktywna na scenie) i Jej męża: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009442169929 /SFD/2016/9/26/f16291209b3240438d9396dec2522add.jpg Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2016-09-26 13:25:12

/SFD/Images/2016/2/7/8ccf5b367cf24d938095d3de97e0d3b3.jpg UFC Fight Night 83: Cowboy vs. Oliveira Data: 21.02.2016 Miejsce: Consol Energy Center, Pittsburgh – USA Walka wieczoru Donald Cerrone vs. Alex Oliveira Derek Brunson vs. Roan Carneiro Cody Garbrandt vs. John Lineker Dennis Bermudez vs. Tatsuya Kawajiri Brandon Thatch vs. Siyar Bahadurzada [...]

[...] na ten temat jakaś tam mam. Co do treningów chciałbym mniej wiecej 2 razy w tygodniu po sesji na siłowni biegać na bieżni i teraz pytanie czy te 2 razy w tygodniu wystarcza i po ile minut biegac Dalsze pytania pojawia sie później Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2016-03-20 12:37:15 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2016-03-20 12:38:59

[...] lub warzywo obiad- jakaś zupa lub ziemniaki i mięso podwieczorek- jakis owoc lub warzywo kolacja- twaróg,troche owsianki i rodzynki Czytałem o diecie ckd lecz nie wiem czy dla mnie byłą by dobra i tez nie wiem co jeść na niej. /SFD/Images/2016/7/14/904a626443204d2fbb0f5fa9fd895450.jpg /SFD/Images/2016/7/14/d5d79eaab973462f93ccd58edc7049b9.jpg

[...] mieszamy. Gotowe ciasto wylewamy do tortownicy, na górze układamy i lekko dociskamy pokrojone truskawki. Pieczemy około 45min temp. 170 stopni. Smacznego! Suma składników odżywczych: B 60g W 71g (z czego 9g błonnik) T 23g ok 775kcal /SFD/Images/2016/6/11/bdd6c1deb83e4ab4ae05bbd9035e5fb0.jpg Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-06-11 14:46:05

[...] na poziomie: 2302 kcal :) B-40% / W-40% / T-30% Rozpiskę zrobiłem na DT i DNT. Będę zmieniał oczywiście kurczaka na indyka, czy jakąś rybkę czasami i obowiązkowo do diety Omega-3. Proszę o opinię co ewentualnie pozmieniać. Pozdrawiam :-) /SFD/2016/9/28/344f33a4dbb7484dbddd6cc2539879f7.jpg /SFD/2016/9/28/62dda9bed011412cb44ceae1e647a6d8.jpg

[...] do tego. Warzyw nie wliczałem ale będą do posiłków poza wpisanym szpinakiem na pewno. Skończyłem redukcję z 81 kg która trwała od września 2015 aż do końca stycznia. Teraz pomału wchodzę na masę a docelową chciałbym tą niżej. /SFD/Images/2016/2/14/2b7c32ec50554eb1bffa77f0f18a5764.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2016-02-14 22:37:46

[...] wyliczyłem że mam 16-17% tłuszczu, chciałbym zejść mniej więcej do poziomu 6-8% ustawiłem już pierwszy dzień diety, co zmienić co zostawić :) ? " Poprawiłem diete, myślę że jest w miarę zbilansowana, ale i tak zostawie do waszej oceny ;) /SFD/Images/2016/1/3/952bb787634b4e98a33568cec22570c0.jpg Zmieniony przez - Seb0n w dniu 2016-01-03 02:25:24

[...] natura 100% nasiono Według tego źródła: 1 tab. 30 mg kofeiny. 300 tab. 9000 mg A tego: 1 tab. 18-29 mg kofeiny. 300 tab. 5400-8700 mg TREC HERBAL ENERGY Cena 1 x 42.32 (120 tab.) Zawartość ekstrakt 1 tab. 88 mg kofeiny. 120 tab. 10560 mg Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2016-06-28 16:02:32 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 16:03:23

[...] ( 6-12, 12-18, 18-24, 24-6). Ogółem ćwiczę sobie na spokojnie w domu, ale efekty jakie widzę to rosnący brzuch :) W tej chwili wyglądam tak: http://i63.tinypic.com/33yq9v6.jpg /SFD/Images/2016/2/27/06aa4e4135f64652b5fcac277e798d8c.jpg A chciałbym wyglądać mniej więcej tak: /SFD/Images/2016/2/27/df405fcae56143ea8ddcd520695df8a7.jpg Pozdrawiam!

[...] i płatkami jaglanymi , twarogiem, proszkiem do pieczenia, kakao, białkiem. Proporcje na 12 babeczek Kroimy jabłko na kawałki i pieczemy około 20-25min w piekarniku nagrzanym do 180stopni. Wartość dla jednej babeczki 78kcal9W2T5B /SFD/Images/2016/4/24/a451a061ce41410187d1483324e4278f.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-04-24 13:13:34

Ile robic w koncu serii i powtorzen przy trenigu FBW na dane partie? Czy robic do upadku miesniowego? Jakie Nakladac ciezary zeby ile zrobic powtorzen?Proszę o porady Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-03 13:37:53 Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-03 13:38:05

/SFD/Images/2016/7/22/357f78c436e94c5e8dca427b15be870b.jpg /SFD/Images/2016/7/22/bbe3fdcd12094c039b498d040b6556c9.jpg Zalecane porcjowanie Stosować 2 razy dziennie 1 kapsułkę. Nie przekraczać porcji 2 kapsułek dziennie. Uwagi: Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny przed zastosowaniem preparatu skonsultować się z lekarzem. Suplement diety [...]