[...] i stać się sporo większy. Kolejną sprawą jest to czy z czasem powinienem zmienić swój plan treningowy na split czy dalej jechać full body? Poniżej zdjęcia mojej aktualnej sylwetki Pozdrawiam! /SFD/2016/9/23/65ff33b12a3c4bafbfccfac16bc2ff76.jpg /SFD/2016/9/23/809ef291f9ad4d9681801c10107b5624.jpg /SFD/2016/9/23/25f7135f4cbe49d0a1caaf9c73ee30b8.jpg
[...] badania Estradiol 249 norma99-192 prolaktyna 840 norma 86-324 testosteron 32 norma 8-29 jakies porady czym zbic prolke? czy moze zostawic zeby samo wróciło do normy?objawów gino narazie nie ma Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2016-07-08 17:42:56 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2016-07-08 17:46:49 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2016-07-08 17:49:34
[...] tak sie dzieje , robie wszystko tak jak powinienem a moje mieswnie nie sa takie pełne jak w czasie systematycznych treningow , waga tez poszła w dół . Z góry dzieki , szerokosci Panowie oby ten 2016 dał wam kilka cb w lapce .;) /SFD/Images/2016/1/15/bcf92e199c104ec68d5815a71e6e200b.jpg /SFD/Images/2016/1/15/b0c2d98e094c445b9f3887afc3e7bf90.jpg
[...] przed treningiem Białko i carbo wpisane w dietę. Przedstawiam 2 rozkłady posiłków jeden w dni treningowe na siłowni a drugi w dni treningowe mma Gdzie powinienem i jak zwiększyć posiłek? /SFD/2016/12/11/419822fc8edf4905a43185a8bba00830.jpg /SFD/2016/12/11/248616c92c7b4f4fa096bf092f57f964.jpg Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-12-11 23:54:45
[...] bieg 12,5 km + 18,30 60 min basenu(875-1000m) Niedziela: Wolne/rower (20-25km) Odnośnie serii ćwiczeń to co tydzień + jedna Dodaje zdjęcia: aktualnie stanu i tego do czego chce powrócić/pobić /SFD/2016/8/4/f1872c6856d340bb917c63f04409cc34.jpg /SFD/2016/8/4/ea15bdf49fba41a99ea4f08652dbfd11.jpg /SFD/2016/8/4/93565fe82a4b4ab482a138fb73fd7aca.jpg
[...] Trening siłowy w postaci FBW 2-3 razy w tygodniu zależności od wolnego czasu. Proszę o doradzenie co zmienić. Ewentualnie jakie składniki usunąć lub co dorzucić /SFD/Images/2016/1/28/cd5bef02bbc44e009edab5bd3f378853.jpg /SFD/Images/2016/1/28/17f7f59f388c4f46a4bf28c9cfc91b92.jpg ps Godziny posiłków zupełnie przypadkowe dla odpowiedniej [...]
[...] osiągnięcie optymalnego efektu na treningu czy na zawodach. Pracuj więc nad zlikwidowaniem wszelkich słabych stron, skup się na technice, stań się silny jak Pudzian, dużo biegaj, zwiększaj objętość treningową aż wreszcie... STANIESZ SIĘ CROSSFITOWĄ BESTIĄ! Gorąco zachęcam do dyskusji! Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-03 13:15:40
[...] czy i tak to upcham w brzuchu. ` Po podliczeniu na dobe wychodzi: - 3091 kcal - 182.3 g bialka - 358.4 g weglowodanow - 103.2 g tluszczow Dziekuje z gory za wszystkie uwagi i sugestie! /SFD/2016/8/22/3ce1de37d4844711876ff001a8099dfc.png /SFD/2016/8/22/cdf41299b2c7409082580656290edd71.png /SFD/2016/8/22/a7c6b3c0ac694f3da387fa1b08a35239.png
[...] miśka i dlatego pytam jak i co ćwiczyć żeby uzyskać sylwetkę wąską , szczupłą , lekko zarysowaną ( przykład ze zzdjcia to najbardziej dokladne okreslenie ttego jak chciałbym wyglądać /SFD/2016/11/3/c01f9ba395284b3ca0db3d1f1680a655.jpg Zmieniony przez - Tayson333 w dniu 2016-11-03 21:04:00 Zmieniony przez - Tayson333 w dniu 2016-11-03 21:04:30
[...] ale słabe światło na strychu jest ale postaram się wrzucić lepsze zdjęcia dla zainteresowanych. proszę o sms 508900580 gdy nie odbieram lub wiadomość odbiór osobisty lub wysylka. /SFD/Images/2016/5/3/aed3d77207324dbf93855edf173e9af8.jpg /SFD/Images/2016/5/3/020fc6064bd14c96b0e9a58ea075eafa.jpg Zmieniony przez - spc0 w dniu 2016-05-03 22:36:42
[...] Twaróg również zblendować na masę z mlekiem i słodzikiem, wrzucić do niego rodzynki Usmażone placki przełożyć farszem, udekorować bananem, polać polewą :) Smacznego /SFD/Images/2016/4/17/80ffead86155457f9da07e00763f1282.jpg /SFD/Images/2016/4/17/a9c0f79dbbd644d793c4b8a1effd2637.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-04-17 10:14:49
[...] takie żeby najpierw zrzucić wagę, a później zacząć już tylko ćwiczyć i robić aby mała rozgrzewkę na bierzni bo wyczytałem w necie, że niby takie coś jest lepsze niż ćwiczenie z nadmierną wagą, ale czy to prawda to też nie jestem pewien :P Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-05-30 19:57:17 Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-05-30 19:57:42
[...] spalenie około 450 kcal. Co dalej ? Jak spalić ten tłuszcz z brzucha, nóg itp. Dla jasności rozpisałem moją dietę (załącznik) i dodaje moją fotkę. Zdjęcie sylwetki Pozdrawiam ! /SFD/Images/2016/2/1/1939b4e448ba4dd3aeb101b3c399636e.jpg Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-01 22:54:03 Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-01 22:55:22
[...] do przeprowadzenia testu produktu w temacie: http://www.sfd.pl/TEST_BE_FIT_PROTEIN_-t1101038.html ( piszemy w rekrutacji swoje zobowiązanie ) rekrutacja: 12-01-2016 do 17-01-2016 w tym temacie wklejamy wyłącznie swoją aplikacje pytania: http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_%21%21%21_BeFit_Protein-t1100793.html przeprowadzamy [...]
[...] ma jakieś pomysły? Dieta wygląda ok, może trochę za mało kalorii jak na jej aktywność i stąd szybka utrata wagi. Unika soli, pije 3l dziennie wody, zero słodkiego... /SFD/Images/2016/5/19/d83b7640644f45d4920a66f257541ec8.jpg /SFD/Images/2016/5/19/16ce7e2567f04b438ed3514d7b0b6719.jpg /SFD/Images/2016/5/19/ad516630f8344e64802227084b038d9c.jpg
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : żadnych supli, chce wszystko naturalnie ewentualnie kreatyna Stosowane wcześniej diety : redukcyjna /SFD/2016/7/25/e584411a5c6f47e5acc6124c8c77d67e.jpg /SFD/2016/7/25/93f4c8abec3a4eb08430362156fcb769.jpg Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-25 14:44:15
[...] (również godzinę). Prawdopodobnie w najbliższych dniach dorzucę jeszcze 2 dni ruchu (dywanówki lub zajęcia fitness). Pierwsze zdjęcie, to plan na tydzień roboczy, drugie - weekend. /SFD/2016/11/22/82430c98d9a84c0dabc276005a47cb67.jpg /SFD/2016/11/22/aeb0452f0e504af8992f320e7f0de688.jpg Zmieniony przez - natalia5991 w dniu 2016-11-22 21:04:29
[...] przykładowa diete na 3 dni oczywiście bede starał sie zmieniac ww na kasze i makarony a mieso na udka , wieprzowine , indyka i rybe chodz nie przepadam . /SFD/Images/2016/7/7/ae5f7f0025fe4863b653a5139f8db9eb.jpg /SFD/Images/2016/7/7/84883c57d45e4094a2832d50883d4561.jpg /SFD/Images/2016/7/7/12339f4fdcb248ac99c19590abaca55a.jpg
[...] czegoś? ścięgna, nerwy? Nie miałem nigdy czegoś takiego. Fakt, przez święta ręce przestały już boleć ale to co napisałem jest nadal :( Iść z tym do lekarza czy jak? Zmieniony przez - werfgwaefeaw w dniu 2016-03-29 16:39:02 Zmieniony przez - werfgwaefeaw w dniu 2016-03-29 16:51:30 Zmieniony przez - werfgwaefeaw w dniu 2016-03-29 16:52:26
