2016

[...] z tym "fanie fajnie" zabrzmiało arogancko. Nie to było moim celem. Dzięki że zaglądacie i dzięki za rady :-) panteon ratuje mnie to, że lubię wysiłek fizyczny. Dzisiaj akurat jestem tak wymęczony, że o treningu nie myślę. W robocie od 7 rado do 20.30. Krzywdę bym sobie zrobił ćwicząc chyba. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-04-29 21:23:14

[...] tylko mogę, robię spięcia, kiedy kończę serię to rozluźnienie brzucha boli bardziej niż powtórzenia i dupa. Mięśni brzucha jak nie było tak nie ma. Co mogę dorzucić na brzuch podczas treningów? W Lafa'u dojdą jeszcze pełne brzuszki do zestawu i chyba to koniec. Z góry dzięki za podpowiedzi };-) Zmieniony przez - clown w dniu 2016-06-09 19:59:45

Mięśnie się zaadaptują. Nie będzie 3 miesięcy zakwasów! Ciśniesz! :-) W ogóle, to szacun wielki, bo widzę konsekwencję, wytrwałość i kilka innych rzeczy! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-19 09:55:06

[...] na którym byliśmy jest z tyłu wajcha. On/Off Jak jest ustawione On to pomaga chyba wbudowana sprężyna czy jakiś siłownik nie wiem. Jak zwał tak zwał. Jak się przestawi na Off to wypychasz tyle ile ważysz. Edit: Zdjęcie przyrządu chyba nie trafione. Dodatkowo przy wyciskaniu podnosi do góry. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-06-25 11:05:47

Dipy 6 x 20 i Q x 35 - miazga !! Aż się jeszcze bardziej nakręcam na Lafaya 8-) choć wiem, że po takich seriach to nawet ustać ciężko }:-( Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-07-08 09:13:42

[...] kółka do których mocuję łańcuch, którym oplatam jakiś odważnik bądź kettla, przypinam karabińczykiem i jadę z koksem. I w dodatku takie coś uczy niejako techniki, bo żeby się nie bujał ten zawieszany ciężar trzeba po prostu ciągle kontrolować cały ruch w ćwiczeniu. Spróbuj coś takiego. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-07-12 00:56:21

[...] także pompkach diamentowych. Ewentualnie chętnie wymienię swoja na jakąś mniejsza :P moja ma do 30 kg a chętnie zamieniłbym na taką do 24 kg bo ta jest trochę przydługawa jak dla mnie :P Jednak nic z tego bo ta24 kg i 30 kg maja taka samą długośc :P ale ta na max 18kg jest fajna malutka Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2016-07-12 16:11:05

[...] Wam, że ogólnie Lafay daje mi sporo frajdy. Bywają dni, że w robocie jest ostry zapierdziel i nie mam ochoty na trening i nie czuję się na siłach i wtedy leci przed treningówka ale takich dni jest mało. Ogólnie już po powrocie z pracy jaram się tym, że znowu pogibię się na poręczach i krzesłach. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-07-21 22:03:26

[...] 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Kalorie z posiłków w dni treningowe: potreningu.pl SUMA DOBOWA: KALORIE 3 385,0 kcal BIAŁKO 311,0 g WĘGLOWODANY 434,9 g TŁUSZCZE 44,6 g Wychodzi, że trochę brakuje tłuszczy. W dni nietreningowe pewnie jest gorzej. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-08-10 23:38:13

[...] moim zdaniem olał sprawę po całości. Jeżeli trzymam rękę luźno to nawet nie ma zarysu bicka }:-( a trochę tym Lafayem ćwiczę. Sylwetka: Wymiarowo praktycznie bez zmian ale postura i zarys mięśni na plus. Teraz robi się chłodniej więc może jakieś kg się odłożą i zobaczymy co zima przyniesie. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-09-18 10:11:36

Ale klamot jakis na wyciagu jest pew o nie nie jednego "faceta" zawstydzi ;) w oddali widac koksa ze sama sztangá, myśle, że już czuł sie zle \-) pokłony jula xd /SFD/Images/2016/1/21/8c88d230ff9e46bfb6b3520240092892.gif

Jezus maria, Julka, Ty naprawdę te poślady robisz z 70 kg %-)? Ja ledwo jestem w stanie zrobić 3x15x30 kg :D Nie daje mi to spokoju \-) Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-05 22:35:51

Małysz umie latać i ma wąsa, więc się nie liczy. Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-08 22:07:56

18.03.2016 DT Prawie dzień idealny. Skończyłam w szkole dwie lekcje wcześniej i jako że nie miałam co robić pojechałam do stajni. Przez szkołę byłam tak zalatana, że ostatni raz jeździłam dobre 2-3 miesiące temu. Pech chciał, że przy skokach spadłam i chyba coś zrobiłam z nadgarstkiem, bo do teraz pobolewa przy mocniejszym ruchu. Najgorsze, że [...]

ładnie progresik leci :) mam nadzieję, że szybko przejdzie ból nadgarstka! Zdrówka! :* Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-18 22:03:13

To radio w tle Ciebie nie irytuje? Zbieranie grzybków jest boskie, uwielbiam to ćwiczenie %-) A - i zdrówka od kaleki wysyłam, wiem co to znaczy nie móc grać... Musiałam dyplom na wrzesień przełożyć. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-03-18 22:05:40

Trzymajcie kciuki, bo zaraz gram! :-D /SFD/Images/2016/3/22/1df6d4f7485a4b05bfc72e2be54f3a40.jpg

osz cholera ale bym jadł :D noi troszeczkę spóxnione gratulacje :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-26 18:02:25

Hej, hej, co tu za jakieś układy za moimi plecami się tworzą. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-07 21:38:28 Nie interesuj się };-)

[...] więcej. W poniedziałek nie było treningu, za to we wtorek zrobiłam plecy. Środa - klatka i barki, czwartek - typowo poślady i brzuch i dzisiaj nogi. Nie chce mi się po kolei wszystkiego rozpisywać, zacznę od przyszłego tygodnia %-) Michę oczywiście trzymam :) Dzisiejszy potreningowy /SFD/Images/2016/5/13/3ab4eaf8c0ee41cf964f950feade98b9.jpg