2016

[...] hahaha. Za niedługo wstawię zdjęcia sylwetki, aby ktoś zerknął i doradził czy redukować czy zrobić przerwę, bo na masę to pewnie wskoczę yyyy nigdy ?? :P I wrzucam miskę na jutro, DNT ale do pracy idę na 12h. 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/18/aec5dc3f6a044d80b0ba73993c914d9b.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-18 18:25:14

DNT. Zjadłam wafla ryżowego z dżemem :( 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/23/3371acba135d4092b75120dd60d40264.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-23 14:42:07

[...] nadzieję dam radę, z wszystkiego rezygnować nie będę ale na pewno pewno z pewnych rzeczy zrezygnuję. A i z braku laku wpadło bieganie bo nie mam możliwości skorzystania z siłowni. Wczoraj 12 km, dzisiaj 9. :P 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/30/cfc9ac8c74b74e469cfb5a4677304dc7.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-30 12:14:55

[...] Pojawi się więcej spacerów, rower, rolki ;) Czystej miski planuję się trzymać, posiłki planować tak żeby zgadzał się bilans ;) I teraz takie pytanie. Czy taki rozkład jak mam teraz będzie okej? 1800 kcal, B-120, W-185, T-65. /SFD/Images/2016/4/5/db0535eede704944bcf708f28b81be1c.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-05 08:23:55

Miska na dzisiaj ;) I wpadnie bieganie :D /SFD/Images/2016/4/6/6a7cd3b7f2f8441a93431b2c5a51b803.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-06 13:13:30

[...] wynikach? Co zamiast Cabaseru?Troszke dziwi mnie to ze cos jest poza norma. Nie chce przez to ze wejde na cykl bardziej pomieszac. Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2016-11-03 18:41:15 Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2016-11-03 18:41:50 Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2016-11-03 18:44:51 Zmieniony przez - Kamilek112386 w [...]

[...] Z ostatniej analizy składu ciała z połowy lutego miałam z tego co pamiętam 33% BF i 45% nawodnienia (zaczynałam od 39% BF i 40% nawodnienia w styczniu) /SFD/Images/2016/3/17/b17d31a0e0bf4a68bce6782c438e459e.jpg Zmieniony przez - barissa w dniu 2016-03-17 11:56:13 Zmieniony przez - barissa w dniu 2016-03-17 11:57:06 Zmieniony przez - [...]

/SFD/2016/12/28/e1f69332a1cc4827a6186655aaf02ae5.jpg Optimum Nutrition Protein Bar /SFD/2016/12/28/b79a5dd3081e4040b919d691e3de40fe.jpg 1. Testowany smak 1-10: Strawberry and Cream 2. Ocena smaku 1-10: 7. Lekko chemiczny, mało słodki, a nawet kwaskowaty jak truskawkowe białko. 3. Inne: Okropnie klei się do zębów, po ogrzaniu kruszeje. Bardzo [...]

[...] że na kilka spraw zostanie potraktowanych z przymrużeniem oka :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2016.35.25.jpg - HI ANABOL PROTEIN 2250g 10/10 Super smak, rozpuszczalność, względnie mało węgli a o to mi chodziło :-) Pełna satysfakcja. [...]

/SFD/Images/2016/6/16/c02662f3242849eeb81825914f8a656c.jpg /SFD/Images/2016/6/16/74bc7d8e6d1e45b696be1155b578c3be.jpg /SFD/Images/2016/6/16/ebd9fe02aef144e38c5b65dc4308d56c.jpg

[...] spięcie pośladków zmusza zginacz bioder do uległości. Aha i jeszcze jedno- na początku kiedy jeszcze uczymy się "czuć" rozciągany mięśień, to faktycznie może długo trwać takie przygotowanie pod trening, ale po jakimś czasie to i w 5 minut można doprowadzić miednicę do optymalnej pozycji. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-01 16:47:36

Najlepiej rozciągać aktywnie, tak jak w Trifecta: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.6%3A_MOBILNO%C5%9A%C4%86_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html Co do drugiego pytania, to cięzko mi powiedzieć, sprawdź jak z ich mobilnością najpierw;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-16 14:29:11

Nawet nie wiesz jak zmieniles moje podejsciexdo treningiw silowych. Od,dzis bede to prakttkowal. Bo tez mam z tym problemy! Po jskim czasie postawa sie zmienila i jak dlugo wykonujesz te cwiczenis Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-02-19 19:14:14

Miszczak, ciężko będzie, dużo zalezy od priorytetów, Twoich aktualnych wyników itp itd;) Spróbuj tego: https://www.muscleandstrength.com/workouts/18-week-chin-up-dip-program-upper-body Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-03-31 10:56:43

[...] można włożyć taka wędline do lodówki w papierze śniadaniowym np i może leżeć kolejny miesiąc/e Na zdj miesięczna polędwica w ziołach prowansalskich i czosnku niedźwiedzim ;) (ta jest z zeszłego roku, wrzucę nową jak będzie gotowa) /SFD/2016/12/19/afa9b78302bf4875a92a930a5598fedd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2016-12-19 01:19:42

Dzisiaj poszedl pod noz schab ktory wisial ok 2 tyg. Robione byly razem Zaskoczylo mnie ze jest bardziej slony od tego ktory wisial 3 dni.lecz jest na pewno duzo smaczniejszy.. /SFD/2016/12/30/a8807fe6c1b84f7a86bee82fcdbee0ec.jpg /SFD/2016/12/30/6973111caf7541d08104c5d7a72c8ec1.jpg

[...] się resztkami wolności. Na baaardzo późne śniadanie omlet z mango, na obiad pulpety w indyjskim sosie z imbirem i chili ukradzione z programu Gordona Rumsaya + pieczone ziemniaczki i sałatka, po treningu shake z mango i miętą. /SFD/Images/2016/2/7/d0fcf4bc9e4c4809bd981a3ff0c95cef.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-07 23:04:32

[...] poziom amatorskiego dźwigania. Ostatnio coś mi się dupka zaczyna odcinać, wreszcie schodzi tzw. poddupny obły. Jak się odetnie całkiem, to będzie focia - a co. /SFD/Images/2016/2/21/eebab52fbf38490898c6a5c1203aa03f.jpg Miska trochę dzisiaj zrąbana. Gotowałam ryż na nadziewane papryczki i nie wiem co sobie wykoncypowałam, że 100g to będzie [...]

nie wiem kiedy wyjdzie ekipa z open, rozpiska nie pokrywa się z kolejnością wychodzenia na scenę - tymczasem Fahim i Yersky już posmarowani /SFD/Images/2016/6/4/d254cf6ddeeb4575b324cbb0a0fa621c.jpg /SFD/Images/2016/6/4/d5a8d0b38b8341d99a3cd6c087240ad3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-04 22:07:25

Punktacje: Open /SFD/Images/2016/6/5/267dcf3559f6469b9bf2d7f2e4311b6f.jpg 212 /SFD/Images/2016/6/5/8d1e626ebfdd48a1a3d6158586ec2438.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-06-05 12:11:28