2016

[...] w sylwka pare głębszych walne niema bata psychika by mi siadła :D obecnie 10 dzien na izo 40mg żadnych skutków ubocznych w tle 500 cypio ew Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2016-11-30 22:26:29 A Ty jak zaczales izo to juz byles na cyklu i w syfach tak? Czy zapobiegawczo leci izo? Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2016-11-30 22:44:37 Zmieniony [...]

[...] 11:45 Kurza pierś 580g Kalafior 320g 16:30 Sok warzywny 250ml 18:45 Mięso mielone 290g Pieczarki 200g Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/2/23/b9d3a28542a54d7eba160a8cb4ae8129.jpg Trening Interwały 10min bieg, 1min marsz, 8min bieg, 1min marsz /SFD/Images/2016/2/23/0312f4f7eec5497c87ac5609e2ed82b5.png [...]

[...] zdjęcia przed oknem, żeby było świadło dzienne a nie to od góry które podkreśla załamania rzucając cień, i w dowolnej pozycji" http://potreningu.pl/profile/gienus12#/date/2016-02-22 %-) "Inaczej temat wygląda jeżeli robi zdjęcia na silowni, tam inaczej się nie da poprostu i tylko tam robię zdjecia na pompie" Ja zawsze opisuję zdjęcie czy jest [...]

13.04.2016 /SFD/Images/2016/4/13/2d8a29a8add746819593286d481c82de.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-13 21:09:24

[...] pewno haha %-) Mimo wszystko myśle,ze taka "krotka" przerwa zrobi dla mojego organizmu dobrze,bo ostatnio juz stawy pobolewaly i mimo rozciagania czulem sie pospinany i senny. /SFD/Images/2016/4/28/3bee4187c18541ecbe8051b4c5e36590.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-28 19:34:22 Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-28 19:36:01

[...] powolne dokladanie rzedu 100kcal na 2tyg. Chcialbym sie bardziej wypelnic i utrzymac to co bedzie przez miesiac lub dwa i potem zobaczymy( w planie jak najdluzsza masa %-) ) /SFD/Images/2016/5/11/dd5fcf778c3c461abc52ae5595312dc5.jpg /SFD/Images/2016/5/11/e09b77d6890b4cd7ba742d55b32c49b5.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-11 17:30:02

[...] Omlet (jaja+siemie) z twarogiem i jagodami 2. Makaron szpinakowy z kurczakiem w sosie smietanowo-grzybowym 3. Salatka (los brokul pomidorki swieze i suszone + cebula) /SFD/2016/11/11/a2539c30af7f4e11a1348b830f23900f.jpg /SFD/2016/11/11/b3f59cb8f4af4bdfb3e834f95ce6a796.jpg /SFD/2016/11/11/137c71ebcb064971bbb46af93976b5ee.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] na te akcje jest wk***ianie się i bluzganie na zawodników, czym wykazuje raczej swoją bezradność, bezsilność i brak pomysłu, ale cholera wie co mu tam w tej łysej głowie siedzi Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-07-19 11:15:28 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-07-19 11:15:43 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-07-19 11:16:16

Okej, zrobiłem to co należało i proszę ocenić. Nie było tam odżywki BCAA 1100 MEGA CAPS, więc tutaj dodam. Tabletki przyjmuje 2xdziennie, przed i po treningu: /SFD/Images/2016/2/6/e0289662dbbf408e8093e10cea58d0a3.jpg /SFD/Images/2016/2/6/d397a0178aa941e1b78ee97d8206a788.jpg /SFD/Images/2016/2/6/be07b2eb12ee457d9c7f6e58bbf6bf4e.jpg [...]

Ja także! Póki co wrzucam rozpiskę na dziś, cały drugi posiłek jest rozłożony na 3 (naleśniki z wątróbką na mące gryczanej i sosem malinowym) Suplementacja: wit. C, wit. D+K, Omega 3 Warzywa: sałata, ogórek kiszony Do picia: woda, kawa DNT /SFD/2016/8/2/f43b3bf7e02a482e997b05e09440869c.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-02 13:53:56

[...] skierowanie na TSH, T4, antyTG, USG tarczycy, kortyzol rano i popołudniu. Cieszę się niezmiernie, zwłaszcza że przy każdym pobieraniu krwi mdleje :| Jeśli chodzi o dietę, to nie wiedziałam że 200 kcal może tak uskrzydlić człowieka :D:D:D /SFD/2016/8/3/9d92a30d37e248b5b51c510938ea6076.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-03 11:44:13

O maj gasz, to pomyłka! Liczyłam brownie dla Ratmonki i miałam dwa dzienniki na 20, zaraz wkleję poprawny :| /SFD/2016/8/23/33e371a3b7574064a8ed349a34c2c216.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-23 19:45:05

Wczoraj czyli 11 paź jadłam dokładnie to samo Suplementacja: omega3, magnez, multiwitamina femina, wit. C, D+K Warzywa: kapusta kiszona Do picia: woda, kawa /SFD/2016/10/12/f7cc77f6a7f645f2a22732bc313d56fa.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-10-12 10:39:39

[...] rozpisałem plan na kolejne, wg nowych zaleceń, ale tym bardziej idę w stronę produktów, których mega mi brakuje. Tak, tak - ryż zapiekany z jabłkami też wejdzie bo już dawno nie jadłem :) : /SFD/2016/9/11/deac724cc17d408f857b4b2e329a565f.jpg /SFD/2016/9/11/d05fffad9a124f24b03826afbaa51e86.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-11 13:57:10

[...] Dwa kawałki ciemnego pieczywa + warzywa + wołowina + ziemniaki w jakimś śmietanowym sosie. Piwo Tapas - małe porcje, ale dosyć sporo w tym jakieś dipy, pieczone ziemniaki i pieczywo. /SFD/2016/9/14/7972bbae3f25484ba719993a6b0fbf79.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-14 20:50:03 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-14 20:53:49

[...] dnia masz trening na kolejne 8 tygodni ...i nie - nie jest z doopy wziety - pomimo tego ze to faza 2 sprawdzi sie idealnie bp ani za ciezki ani za lekki a ciekawy /SFD/2016/9/29/526698aa178949e0b1058f6b8e6aa0be.jpg /SFD/2016/9/29/3488f6d202cf491c9cee3ab8119826ee.jpg u Ciebie odpowiednia pon sro pia nie lecz czy dasz rade trening zamaist w [...]

[...] 1500kcal raczej nie zejdę. U mnie jeden posiłek wygląda tak (jedzony po godzinie 18, a właściwie to po północy, więc pewnie mnie zaleje od niego): BTW: 80/15/90 /SFD/2016/11/23/a4b1e59f97274d59828ccb6534fe2a06.jpg Swoją drogą, przyszły suple, czyli pre-w i białka + o3 i witaminy. Przetestowałem obie przedtreningówki i póki co stosując [...]

/SFD/Images/2016/3/6/cb05bdf2ef2d443eb6bf59ad9077d215.jpg 2009, 2010, 2016 Kai Greene Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-03-06 10:48:53

/SFD/Images/2016/1/5/b0b84422b3e84568a074301edb5c7bd8.jpg /SFD/Images/2016/1/5/e0c4a323fbbc41bf88cd297ddd7a428b.jpg /SFD/Images/2016/1/5/89caf1a81f4942ffb58dd392c4341797.jpg /SFD/Images/2016/1/5/711abd02ef514f2e9676c381a3263b38.jpg

[...] do gory to zwieksze okolo 1000 kcal / tydzien. Waga P- 90.4 W- 91 S- 91.1 C- 90.5 P- 90.3 S- 91.1 N- 91.6 Kcal 25 400 (3628 kalori/dzien) Fajna pompa dzisaj jak siedze po troche WW :) /SFD/2016/9/18/29d99cd7875e48af872c2c443512630c.jpg /SFD/2016/9/18/835a7b05249b45dcafc9c49ff21cf9f8.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-18 21:56:30