2016

29.04.2016 Dziś basen i rowerowanie. Na basenie zegarek znów słabo liczy te długości. Nauczę go stylu jeszcze raz - może coś się poprawi (a może mój kraul się zmienił od czasu nauki zegarka ?;) ? Dziś zrobiłem ileś tam długości ciągiem (niby 450m, ale mam wrażenie, że zostałem oszukany ;) ale mniejsza z tym), a potem 4x100 + 50 na koniec (bo [...]

/SFD/2016/8/18/cb10edd18a9f4349bbf8453d6caaaa1a.jpg /SFD/2016/8/18/95d144d239a04b30bdb48353828b147a.jpg /SFD/2016/8/18/05882f27b47647f19e38451d48836cd8.jpg /SFD/2016/8/18/589ef2dee6cc4ae29a88facd6a8f9974.jpg

[...] ze względu na kilka dni wolnych. Nie czuję już uczucia głodu oraz zmęczenia, no chyba że siedzę nad książkami do 3 w nocy to na drugi dzień jestem trupem. WYPISKA 21.05.2016 Troszkę dieta zaniedbana ponieważ spędzałem dzień z dziewczyną więc jakoś inaczej się gotowało. Dieta /SFD/Images/2016/5/22/9ae3eadded4d4a61bb8b572dbd8583bf.jpg Trening [...]

[...] Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm || 34cm x2 Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm || 28cm x2 Udo (góra)lewe/prawe: L58cm/P58,5cm || 56cm x2 /SFD/Images/2016/7/6/834a4e43bb24484a8e3ea5db71025fc7.jpg /SFD/Images/2016/7/6/d63149803ac94c52b811c8f865aa80d1.jpg /SFD/Images/2016/7/6/a3004f69d83f400ea2fb04783ab0ff9b.jpg [...]

[...] Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm || 34cm x2 Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm || 28cm x2 Udo (góra)lewe/prawe: L58cm/P58,5cm || 56cm x2 /SFD/Images/2016/7/6/834a4e43bb24484a8e3ea5db71025fc7.jpg /SFD/Images/2016/7/6/d63149803ac94c52b811c8f865aa80d1.jpg /SFD/Images/2016/7/6/a3004f69d83f400ea2fb04783ab0ff9b.jpg [...]

[...] w podeszwach widać. Jestem ciekawa recenzji. Obiecuje poprawie się :)) No na zdjęciu tego tak nie widać ale power perfecty mają podeszwę bardziej \ a nike _. 5/6 Marca 2016 - 34/35 dzień redukcji DnT W sobotę miałem zrobić cardio, prawie mi się udało - 500km za kierownicą, ale samochodu nie na rowerze {:-( Więc chęci nie było a z dietą [...]

[...] jedno - życie,dieta,trening (i cala reszta ktora sie uczy caly czas) drugie. Trochę pokory,może wówczas blog nie będzie monologiem. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 13:06:48 Mogles to tak odebrac, chodzilo mi o to ze niejako uchodzisz za twarz dzialu I do ciebie wiekszosc idzie z pytaniami czasami tak banalnymi na ktore [...]

[...] tabacie zrobiłem jeszcze rowerek wróciłem zjadłem trochę posiedziałem potem był rower bo pogoda przednia lubię sobie usiąść nad jeziorkiem i spokojnie pomyśleć /SFD/Images/2016/5/24/eda88bc69c464d35a55d6b82fa23d4aa.jpg w liczbach wyglądało to tak: /SFD/Images/2016/5/24/62cddae81b334720a42e642cc64b06b8.jpg białko 137 (-63 względem założonego [...]

Niedziela regeneracja Coś na niedzielny obiad:/SFD/2016/11/13/133e618abd7544818b3067ec756c9371.gif SKŁADNIKI : 3 pojedynczych kawałków kurczaka (160 g porcja) 3 plastrów żółtego sera (15g plaster) 6 plasterków wędzonego, surowego boczku(25g plaster) ząbek czosnku sól, pieprz do smaku 2 łyżki oliwy z oliwek 0,5 kg małych ziemniaczków garść [...]

Podsumowanie dniai /SFD/2016/11/14/267969b62bd84dbd8216de08d7fef48c.jpg /SFD/2016/11/14/4fa6dd91c5d24adfb17821899f11489d.jpg Ciekawostka /SFD/2016/11/14/ae23db3449034b9aa86e7f05ee594c73.gif Niby zwykła zupa krem Brokułowa z kurczakiem a jak fajnie pożywna, Posiłek nr 3 /SFD/2016/11/14/9397e871332843769de01e4775ff9b50.jpg Zmieniony przez - [...]

Niedziela 4 grudnia 2016 Tydzień regeneracji zakończony8-) Cały tydzień aktywność normalna, praca, dom jedynie sobota bardziej aktywna, czyli WIELKIE DOMOWE PORZĄDKI PRZEDŚWIĄTECZNE %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w [...]

[...] posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze zaległą rozpiskę z 19 lipca, ostatniego mojego treningu przed wyjazdem 19 lipca 2016 dzień 10-tek NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria zrobiona na 8 powt bo brakło mocy ale [...]

[...] na przetworzone słodkości przyznaje się bez bicia. A wsyzstko przez zblizającą się @. Wszystko wliczam w zapotrzebowanie poza większością warzyw. Ogólnie jem 2k klorii. /SFD/2016/9/13/51617944684b4a4eb54561f2e355bc15.jpg /SFD/2016/9/13/c9714206457f453e99c10eba5c42caba.jpg /SFD/2016/9/13/a349929b204e4b1c95d8a561f68a256a.jpg [...]

Ale kijowo sie dodało... sorki za bałagan. /SFD/2016/9/13/8b81fe4f45b04a1290e1066401ee2b30.jpg /SFD/2016/9/13/c209a04690be45798c2d717ce32dae1d.jpg /SFD/2016/9/13/a9b6fff9091340d99fd9f9528077cd39.jpg /SFD/2016/9/13/509ea56aaacf4fce803c78d05a6509e0.jpg /SFD/2016/9/13/6017e59e6f6c46bf88b374dff2b9c799.jpg

Mm nadzieje, że w miare czytelne. Jak nie to jutro postaram się opisać ''normalnie'' całe menu. /SFD/2016/9/13/edb70db9e64c482bb3c05f98b8598041.jpg /SFD/2016/9/13/7c0a8a6f0b0a4de4a9ccd7da6cfd268d.jpg /SFD/2016/9/13/2c96274e4e474eccb46b8ee934fd2870.jpg /SFD/2016/9/13/e21d75d14bda42e1b7d1650391b518bc.jpg [...]

[...] grind napisałeś to co się Tobie wydaje w odniesieniu i.oparciu o jedynie o to.co się Tobie wydaje bez konkretnych taktycznych odniesień. Zmieniony przez - t****Poland w dniu 2016-02-10 22:32:27 Zmieniony przez - t****Poland w dniu 2016-02-10 22:32:56 Zmieniony przez - t****Poland w dniu 2016-02-10 22:33:20 Zmieniony przez - t****Poland w dniu [...]

[...] wiec nic ciekawego dzis juz po plecach i koncze aero. dokładna wpiska bedzie jutro ;-)_ teraz dam foto pleców, fatu i wody napewno więcej ale chyba coś tam urosły.... /SFD/Images/2016/1/16/0eed2d7e4cdd4fe08ff230a98b3d60c5.jpg /SFD/Images/2016/1/16/4f6221ee243c41f79ad2411b45b7780d.jpg /SFD/Images/2016/1/16/de8625ab14444004b8c664abe5677f33.jpg

[...] mnie kilka kg odbudowane po zawodach, wiec mysle ze to co było popalone wrociło wiadomo wody i fatu tez wpadło ale mysle ze z nacikiem na wode %-) waga sie waha 94-95kg /SFD/Images/2016/1/17/4e849d4dd167407a92147abc36673649.jpg /SFD/Images/2016/1/17/79b2ee1178c94877b34dc2548a6a45d1.jpg /SFD/Images/2016/1/17/97d041d05ef644638c3dff5208bdae95.jpg

[...] treningu jakieś tam filmiki jeszcze sa ale trzeba by je wrzucic na yt poza tym form ajuz nie ta to nie ma się co chwalic %-) https://www.youtube.com/watch?v=JKZoQYQbBr4 /SFD/Images/2016/2/15/53605c24c6d1427aa01940cb82048ca0.jpg /SFD/Images/2016/2/15/1e747ecc4c2c492f850bcc89ec51d837.jpg /SFD/Images/2016/2/15/9f50ac4b4e344290ad9f203d4f830a31.jpg

jeszcze jakies tam foto /SFD/Images/2016/2/16/60f1475d4adb47b88015ad58718c76bb.jpg /SFD/Images/2016/2/16/897db36442c64aa2b672949cdd1dc6dd.jpg /SFD/Images/2016/2/16/0a07ecfb4b5e49fdbe9f6cc7301e332e.jpg