[...] a potem zdany egzamin z fizjologi na 4 więc jeden egzamin w sesji z głowy :-) Podgrzałem questa i zupełnie inny smak batona, przepyszny więc polecam spróbować ;) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 9:30 /SFD/2016/11/21/d1c1a98569fd4a55872b1e876f49cef8.jpg Jajko 4 [...]
[...] takie mi prądy podpięli na dwójki że jutro może być ciężko zrobić martwy %-) Ziemniaki z jajkiem sadzonym chodziły za mną juz dłuższy czas smakowały zayebiście :-D /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/23/66b59b5c23d7418ea7105ea890cdbfff.jpg Twaróg [...]
[...] nie chciało mi się już nic innego robić ani iść do sklepu. Nie wiem czemu do tej pory rzadko jadłem kaszę jaglaną a jest przepyszna :-D Jutro barki i triceps. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi 1. Przysiady RAMPA 6 40/50/60/65/70/75/80/85/90 kg x3 2. Fronty 3 x10-12 3. Wypychanie na suwnicy 3 x 10-12 4. Wyprosty [...]
[...] tydzień miało od niedzieli już w sumie 50 ww i do 100 g fatu i tak do Wigilii, ale myślę że zepnę się w sobie a jak będę czuł że mogę popłynąć to podbije ww i trudno. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Barki + triceps 1. OHP RAMPA 8 20/25/30/35/40/42,5 kg x5 2. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10-12 3. Wznosy hantli przodem 3 x [...]
8.03 W sumie to od rana do wieczora na uczelni. Miska bardzo uboga, ale zjadłem i zaraz poszedłem spać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 17:00-21:00 1. WPC 40 g 2. Indyk 500 g, masło klarowane 5 g, warzywa, bułka 70 g, ser żółty 50 g, masło 10 g, jabłko 150 g [...]
[...] Trochę mniej zjadłem, ale wieczorem wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem miałem wypić jeszcze białko i zjeść czeko ale od razu poszedłem spać żeby wyspać się na dziś. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D. Wznosy [...]
i najlepsi w OPEN /SFD/Images/2016/2/5/41f8b5ad5e984613be1039b0467bad0f.jpg /SFD/Images/2016/2/5/26203d9538474582b030c6e7d4c11d11.jpg /SFD/Images/2016/2/5/12464b360a294cd39c37217343f7bcbf.jpg
UWAGA !!!! Wychodząc na przeciw pytaniom i oczekiwaniom zawodników informujemy że w trakcie zawodów będzie WOJSKOWA GROCHÓWKA :-) /SFD/2016/10/5/11c242ea7708421b85e3fb7d21981945.jpg /SFD/2016/10/5/75e283657ad048be9a1f9dc7c508f4e3.jpg /SFD/2016/10/5/ba1262a108874e549583f65680457cd5.jpg
A tak prezentują się bony podarunkowe od BARTKOWIAK FIZJOTERAPIA ... dziękujemy bardzo !!! /SFD/2016/10/6/78eb95cd8e7a4708b16ce058f750e023.jpg /SFD/2016/10/6/e53d4046b2dc433c89bf78c1fe89ee29.jpg /SFD/2016/10/6/7673e6f14e5e41ed8594ffff8a1357c4.jpg
Zwyciezc kat.do 100 kg i Overall - Behrooz Tabani ( Iran) /SFD/2016/11/6/3b2b995e34804d6584d6e2bf6d15750c.jpg /SFD/2016/11/6/3653509f3d954248bd6b0035d99006db.jpg /SFD/2016/11/6/512dfef3bb6047adb5f470adbc8621d5.jpg /SFD/2016/11/6/7da291c346744ea599e82f2e35dc0a05.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-11-06 18:58:37
[...] na medal!! Po tygodniu Sebastian zaliczył kolejny start w zawodach - w Kielcach. Oczywiście I miejsce w swojej kategorii oraz wygrana w OPEN. Seba idzie ja burza :-)) /SFD/2016/7/25/1f5b350be85b452998171970f983d00e.jpg /SFD/2016/7/25/3516ff3807a44f61bf41080e6c07f154.jpg /SFD/2016/7/25/d44e80ef96904c9c803e8ff46f3c26af.jpg [...]
Zaległe zrzuty 21.04.2016 /SFD/Images/2016/4/23/2dbed7d7f606412f8817d02edca3bd99.jpg 22.04.2016 Na 1000m zegarek nie doliczył się tylko jednej długości. Później na odcinkach 50-100m gubił też długości (nie wyprzedzałem, tylko szybko płynąłem). A z 500m przepłyniętych ciągiem zegarek policzył mi dokładnie połowę - 250m... W sumie nie jest to mi do [...]
9 Luty 2016 - 8 dzień redukcji DT -> Push hipertrofia /SFD/Images/2016/2/11/8753d8fff090466f81e64c1ae5fa60b5.jpg We wtorek przyszedł czas na trening push, niestety w 1 ćwiczeniu już progresja liniowa się powoli kończy i muszę schodzić na taki niski rep w dodatku ostatniej serii wpierniczyła mi się dziewczyna a szło 3 powtórzenie powoli ale szło :( [...]
17 Luty 2016 - 17 dzień redukcji DnT Po wielu pasmach porażek i niepowodzeń ostatecznie udało mi się zrealizować 30 min biegu na bieżni lekkoatletycznej z bratem. Kondycyjnie dałem radę natomiast kopyta mi się wyłączyły i nie mogę chodzić :) Trochę rolowałem i jakoś idą. Chciałem włączyć endomondo żeby zobaczyć ile spaliłem kcal- nie no żartuje, [...]
8 Marca 2016 - 37 dzień redukcji DT Był lepszy dzień w poniedziałek to musiał przyjść też gorszy we wtorek, samopoczucie słabe mimo wypicia kawy, herbaty i porcji spalacza usypiałem na treningu. W dodatku brak słuchawek które się rozładowały spotęgowały to że chciałem jak najszybciej zakończyć trening. Płaska poszła słabiej niż ostatnio przez to [...]
15 Marca 2016 - 44 dzień redukcji DT Dzień przymulony, ani herbata ani spalacz nie pobudziły do życia. Zrobiłem wyciskanie, ciężko i bez fanfar. Potem poręcze i byłem taki nie wiem czy zmęczony czy co że położyłem się na ławce i zasnąłem. Na szczęście szybko się ocknąłem i dokończyłem facepullsami i siłą chwytu. Trening średnio udany. [...]
[...] i któryś model Mizuno z dużą amrotyzacją tylko w ich przypadku ceny mocno odstraszają, topowy model ponad 750 zł to żart gdy za tą cene można mieć 2xGlidy. /SFD/Images/2016/7/1/ab68fc688a754311bbbf71d9ad12046b.png /SFD/Images/2016/7/1/cb8f76806c224f5094416e5a31a8c7d6.png /SFD/Images/2016/7/1/6d6de50150f54a1d8f91e16a36523d39.png Zmieniony [...]
[...] był tylko medal na mecie. Szczególnie mi ona nie jest potrzebna ale takie małe rzeczy budują właśnie tą dusze imprezy której tu nie było. Jakieś fotki z imprezy. /SFD/Images/2016/7/13/6da8656945604d6ea5f8c66e8ab91091.jpg /SFD/Images/2016/7/13/5a56e492f6964e169d4a7da4ec392efe.jpg /SFD/Images/2016/7/13/588cca6c54ea44f4a1fc385b1c7a9408.jpg [...]
[...] do niego czy jest możliwość kupna tego jednego dodatku, odpisał że jest więc kupiłem za grosze (te okazje puszczą mnie z torbami) fajną rzecz. Jak przyjdzie to pokaże. /SFD/2016/8/12/62f89c3fa1724c518484ac4ca92a5ba5.png /SFD/2016/8/12/705fcaee2d404a9996a1e6e37eddc59f.png /SFD/2016/8/12/28fa6cda03e34dd496d11e88f7329798.png Zmieniony przez - [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
