[...] nie cwiczylam bo chcialam zrobic soebie przerwe. Od dzisiaj jestem po pierwszym treningu z 1600kcal. Jest ok, ale mysle ze bede glodowac :D Bede wdzieczna za wszelkie uwagi i wskazowki /SFD/2016/7/25/87d7a6f967664c789eaa59051b30eb30.jpg /SFD/2016/7/25/9f4487a4f56c41eeb506623730805c8a.jpg /SFD/2016/7/25/fb67f0cc3ea341e3a818764a7970787f.jpg
[...] bo ciasto jest delikatne) Położyć na papierze do pieczenia, na blaszce i odstawić na ok pół godziny. Piec ok 14 min w 200 stopniach. Wyszło 8 rogali średniej wielkości. /SFD/2016/9/2/1bcbaed3eff94b9fbb13362070eb4a0e.jpg /SFD/2016/9/2/aae09f2f4d32457db0306cc0c068d715.jpg /SFD/2016/9/2/9a3fa2f58698472cb65bec6b358a4c59.jpg [...]
[...] masy, wymieszać. Masę przełożyć do formy, na 180-200 stopni na około 40-50min posypać z wierzchu wiórkami kokosowymi. Można podawać z wheyem. Pychaaaa....:-)) /SFD/Images/2016/5/25/ef4bbee54c7e44fe8130d2fffbd8f400.jpg /SFD/Images/2016/5/25/2f0ce3fd76424abdb2e465b56044fe3c.jpg /SFD/Images/2016/5/25/7514ae37a8f443188bbb727092ccac4c.jpg [...]
[...] jak na początkującego w martwym mogę zrobić już kilka powtórzeń ciężarem ok 100-105kg. Tak więc co według was wybrać ?? delikatnie masować czy powoli redukować dalej ? /SFD/2016/9/7/3e97b659b7ab43588608d1691ce7b4d9.jpg /SFD/2016/9/7/b2ae3bb4f8d24fc59cb3df4294ac37fa.jpg /SFD/2016/9/7/e2c4e555ae8f4b8d8b7ade180f44347a.jpg [...]
Dieta na masę - od czego zacząć? /SFD/2016/12/27/1c65b6ea63f845648dccd9263de16e0e.jpg 1. Dieta na masę – jak zacząć? 2. Zapotrzebowanie kaloryczne 3. Jaka powinna być nadwyżka kaloryczna? 4. Ile białka, węglowodanów i tłuszczu? Dieta na budowę masy mięśniowej kojarzy nam się głównie z większą ilością jedzenia i treningiem opartym na dużych [...]
[...] - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017, kat. + 90 kg - I miejsce - XIII Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 2017, kat. + 90 kg - IV miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 90 kg - II miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - kat. do 90 kg - I miejsce + Open - Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku 2015 - II miejsce - [...]
[...] na razie nie udało mi się zebrać na fitness w poniedziałki i środę, więc też zastępuję to ćwiczeniami w pokoju. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/11/27/546413c9ec364c3680ea6d54489eba2c.jpg /SFD/2016/11/27/f5ebba47aca849d3a2925bf21ad482e8.jpg /SFD/2016/11/27/7b575627ff7b46a4874bed3cff5a88ff.jpg [...]
[...] przy trybie jaki prowadziłem, nie chciałem tego robić drugiej osobie, tym bardziej, że nie spotkałem takiej dla której chciałbym się zmienić. Dopiero po powrocie na studia w 2016 spotkałem kobietę, która jest moją najlepszą przyjaciółką i jest tą kobietą dla której chciałbym się zmienić, obecnie dzieli nas jakieś 200 km i chcę jak najszybciej [...]
[...] wrzucamy oliwki, posypujemy serem (pokrojonym wcześniej w paski) posypujemy słodką papryką, oregano i wstawiamy ponownie do piekarnika na 10-20 min. Smacznego :) /SFD/Images/2016/1/27/d502951161e24272aa7373ea147f29bb.png /SFD/Images/2016/1/27/c889b83dc79d40878a3769562deb86ad.jpg /SFD/Images/2016/1/27/61ae298dd8a94ed3abd683046363692d.jpg [...]
. /SFD/Images/2016/4/5/941963db37984437905cda06690e4d28.jpg /SFD/Images/2016/4/5/8b7eebea31ff405ba026ef85e3019fdc.jpg /SFD/Images/2016/4/5/77cac2f98c7e4a109ca4b86b77468fcd.jpg/SFD/Images/2016/5/17/0100f61ae3884594a4f8e85131aee4f2.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-05-17 22:13:32 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-05-17 22:14:31
[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - mel b abs co drugi dzień, rowerek stacjonarny umiarkowanie 2h co drugi dzień /SFD/Images/2016/1/17/1e5a25c37a7045babcbb0d0951cfe65f.jpg /SFD/Images/2016/1/17/adf582354235430083867273f4129800.jpg Zmieniony przez - Lavantae w dniu 2016-01-17 10:50:39 Załączam [...]
SANDRA DOMINIUK rocznik - 1988 Osiągnięcia - I miesjce - Mistrzostwa Polski Federacji WBBF - Miss Figure 2016 - I miejsce - Debiuty federacji WBBF - 2016 - VII miejsce - VIII Zawody Kulturystyczne i Fitness - Sopot 2015 /SFD/2016/12/27/d7a0a2dac2104827a84a387a9467e132.jpg /SFD/2016/12/27/a4f7086a8c464609b4949b0529e35827.jpg [...]
[...] sprawny fizycznie. Ale gdy po świętach stanąłem na wagę i zobaczyłem 98 kg, zmartwiłem się (mam ok. 178 cm wzrostu) Dlatego postanowiłem iść na siłownię od nowego roku 2016 (ok. 3 razy w tygodniu bo praca i moje hobby nie pozwala chodzić częściej) i zacząłem przyjmować spalacz tłuszczu ClenBurexin tylko 2 tabletki przed treningiem (przed [...]
[...] A wy co proponujecie? Poglądowo wstawiam moje zdjęcie z października i sprzed tygodnia i zrzut diety (dieta oczywiście jest bardzo urozmaicona). Dziękuję i pozdrawiam /SFD/2016/12/19/590bdf0b6e784ecd901777f22b08190d.jpg /SFD/2016/12/19/6df22f0dae49400e943c8f93c2969f1a.jpg /SFD/2016/12/19/cd533efb3d4b4cb5a5655ef38e8c033f.jpg [...]
Witam, proszę o pomoc speców, to prawdziwa deka czy wałek ? Zamieszczam zdjęcia /SFD/2016/9/5/72e2e55115b14a19b8c2c466e5d04915.jpg /SFD/2016/9/5/6c2a3bed55ce49639971e8d39811ba6d.jpg /SFD/2016/9/5/330c1ef91ffb4c359e60e54e7aa0fd5d.jpg /SFD/2016/9/5/5ca2d23b726c4210aad9c012e7fb40fe.jpg /SFD/2016/9/5/121d2235045348deb031a70b910ad1ed.jpg [...]
[...] Traktujcie, że każdy posiłek o 13 i 18 jest przed i po treningu, niezależnie od rozpisanego dnia. Pozdrawiam Edit: Codziennie suplementuje Omega3 i Vitapacka. /SFD/Images/2016/7/15/ef185211e0a047ea8ac7d443683ed067.jpg /SFD/Images/2016/7/15/7f27330ffcc541549a1f3b242570def3.jpg /SFD/Images/2016/7/15/6eef2740698e42519dda498849e485d8.jpg [...]
[...] ok 8m2 Wyciąg górny ma dokładnie ok 3 msc Reszta sprzętu roczna Cena za całość 2500 - odbiór tylko osobisty Powiat Suski Małopolska 15 km od Wadowic 21 km od Żywca /SFD/2016/7/22/411f5cbc87cb467088648d55dac0a694.jpg /SFD/2016/7/22/5d0ee1d9217d464596218d2ca78ab8bf.jpg /SFD/2016/7/22/0a6d8175ef8d47b5b2a5aa1ab8531972.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : posiadam Glutaminę XTRA z Activlaba (nigdy nie brałam,nowa nie otworzona) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/2/2/b25a4d49783d4646a530f8f331c07a0c.jpg /SFD/Images/2016/2/2/ac61da0be5834d1090380f9370ca7d0a.jpg /SFD/Images/2016/2/2/bd1723ae33f4464fa2eed9a2e6ecaa32.jpg [...]
Kasia DN redukcyjny?
