2016

[...] sobie, podobnie jak Ty pewnie, pracy na windowsie. Nigdy w życiu. Wolałbym najstarszego maca, ew. postawić jakiegoś linuxa. Kuba - niekoniecznie obojętnie:) Masz maca, nie masz kłopotu na długo, masz windowsa, ciągle coś grzebiesz... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-01-31 22:58:30 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-01-31 22:59:13

Gratulacje! Ron: proszę o oficjalne potwierdzenie :-D Ja tam wierzyłem w Twoje wariactwo :-D /SFD/Images/2016/2/6/93430b78d79e49048248c9a0cf4b0a14.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-06 17:37:54

Dzięki:) Dzisiaj zgodnie z zaleceniami, bieg spokojny 10 km z pilnowaniem tętna, ostatnie dwa kilometry nieco szybciej dla rozrywki. Tętno na całości akceptowalne. /SFD/Images/2016/2/10/f2050505f28d4a28907b9aae5823c21c.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-10 22:38:28

[...] ratowniczym / kraul 4 x 100 m kraul tempo startowe 6 x 75 m kraul tempo szybsze niż startowe 25 x ileś sprint ( nie pamiętam ile ) + reszta luźne rozpływanie - ręce do żaby, nogi delfin na przemian z same nogi, ręce za głową. /SFD/Images/2016/3/11/1b0b624285c040b395d6d0e2b9c7a3b2.png /SFD/Images/2016/3/11/ed07bff5cded44258df04d8e6a1d69a9.png

[...] Shadow masz tyle, a z fotek widać że masz długie nogi - ludzie jeżdżą na 56 ;) Trzeba poczytac i sie pomierzyc ;) Ps. Dzisiejsze ogloszenie z grupy TRI na fb - też jest mowa o wzroście i ramie ;) pytanie wstępne ile wzrostu ma Shadow? /SFD/Images/2016/3/18/fa20dec3fb674559b0ea63eff9032065.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-18 14:35:59

[...] ciekawe po polsku. Znają się jak Chip i Dale...albo bardziej jak Tango i Cash, bo jeden jest wyważonym rozsądnym młodym człowiekiem a drugi gościem zakręconym jak słój. Zdjęcie z Grudziądza z 2007 roku-tu Kwiato przed Saganowskim /SFD/Images/2016/4/10/d169a412febd4078906dd158e396f184.jpg Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-04-10 15:49:07

Czekaj, zaraz je wrzucę na wagę... leciutkie, 274 g rozmiar 47. /SFD/Images/2016/4/19/a48ef60e4b3b403cb078ee4de42ec002.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-04-19 05:00:28

[...] Zaczął lać płyn hamulcowy, a to już grubo. Przeliczyłem i kupiłem foczkę. 1.6, 90 kucyków, w automacie. Po taniości, anglik, zobaczymy, może pojeżdżę nim chwilę, jak nie - wiele nie stracę. 1000 zł za auto to nie jest majątek ;) /SFD/Images/2016/5/12/c3d04818a87b491b9115376fd11546b6.jpg /SFD/Images/2016/5/12/8fd1e613493b46b68c7a1ca68cde9bce.jpg

[...] fajny stary fordzik i np. ten galant ;) A, jeszcze merc G, koniecznie. Kalik - badania wydolnościowe warto zrobić, tak 2 x w roku nam powinno wystarczyć. Właśnie otworzyłem przesyłkę z książkami - będzie co czytać, tylko kiedy {{:-( /SFD/Images/2016/5/15/471761f27ab44a6aa5576a5ce59a3dfb.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-15 09:16:45

[...] w łokciu do końca w ostatniej fazie ruchu pod wodą. Aż pieką tricepsy ( których nie mam ) po takich zajęciach. Potem chwilę pobiegałem dla przyjemności. Dzisiaj pewnie tylko joga ( ten niedoczas ), jutro rower i zakładka biegowa. /SFD/Images/2016/5/17/4881230b1a3c459da71e49e1115a9ddd.png /SFD/Images/2016/5/17/9cd859d606a34fa7969932846c6be8f1.png

[...] się akurat, jak zacząłem wracać truchcikiem plażą. Mądrzejsze głowy - pomóżcie. Tydzień temu ten sam kawałek przepłynąłem w 37 minut. Dzisiaj w 55 minut. To aż 18 minut różnicy. Można mieć aż tak gorszy dzień, czy to ta fala? /SFD/Images/2016/5/23/3d916274d9d04f8ebfa700e5a6c24fc4.png /SFD/Images/2016/5/23/61994671b32d48ab89fa6bef603bf3ac.png

[...] ;) Przestrasznie dziękuję Ci Łukasz za siodło - Twoje selle italia ratuje moje dupsko, jest o wiele bardziej przyjazne 4 literom niż rometowskie. Szczegóły na priv :) /SFD/Images/2016/6/3/f583e5ee05b54a21a0bb0038d4292301.jpg Edit: Kalik, oczywiście zagadam do Bartka, może coś podpowie. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-06-03 18:46:54

[...] się trochę ( niestety promenadą nad morzem, brak czasu na las ), planowałem bieg z narastającą prędkością za radą rbn_run, ale... mam z tym kłopot. To znaczy z dyscypliną. Spróbuję się poprawić w niedzielę. Jutro rower :)) /SFD/Images/2016/6/10/261d69121285442986099d49b9e73bd4.png /SFD/Images/2016/6/10/93652a8135754611b9f088f924f680ea.png

[...] czy czas - te parametry standardowe, zwykle byłby to normalny bieg, ale wczoraj przygrzało trochę - 31 stopni i zero wiatru. Odzwyczaiłem się od biegania w upale, trzeba się znowu przetrzeć ze słonkiem. Dobra, lecę na basen. /SFD/Images/2016/6/24/bcc545a92e0e45498a80ca7e0949b1ca.png /SFD/Images/2016/6/24/a1add2c02cd54460a935a97a4fbbda49.png

[...] Pierwsze 3 km w tempie 2:12, ostatnie niecałe 200 metrów to zupełnie luźne kołysanie na falach w stronę brzegu. Spokojnej końcówki weekendu dla Was wszystkich. /SFD/Images/2016/7/3/fa8b5f673195487e91cb82bbfd9549ba.png Ps. Coś mi suunto nie mierzył dobrze bicia serca pod koniec, rejestrował jakieś dziwne wartości typu - 30 bpm ;) Zmieniony przez [...]

[...] 3 km, pierwsze dwa 2:05 tempo, później pod falę, trochę jej było, więc tempo spadło, dając średnią 2:22 na 3 km. Byle wyjść z wody w limicie w Gdyni, reszta nieważna. Przez jesień / zimę może się nauczę pływać w końcu jak człowiek. /SFD/Images/2016/7/4/3e8d84e2be6d4a8b9ed4a16d4bba58ad.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-07-04 20:36:09

Co będzie, to będzie :) Przewidywana pogoda, może się mocno zmienić, ale zaczynam obserwować. Tibes - otomin jest piękny - las, woda, bajka. Niedaleko jest też tuchomek. /SFD/2016/7/26/ecf3a7616639424cb2a58ecec60b8df3.png Ps. Znalazłem miejscówkę na treningi, ktoś chętny ? W Kuwejcie i Iraku przeszło 40-stopniowy żar utrzymuje się nieustannie od [...]

Popływałem w urokliwych okolicznościach przyrody - znowu jezioro otomińskie. Są jakieś plusy tych sinic :) /SFD/2016/7/28/3222921edfa34c7a9fe1d746e7b42710.png /SFD/2016/7/28/d7392f00cd9c41c8bd38352f394c8b0b.jpg

Patrząc jak sprawuje się mój Compressport jestem gotów uwierzyć w takie rzeczy ;) /SFD/2016/8/3/4d4d07b6f03f4eb48c22da23e575d236.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-03 19:29:41

[...] Maraton Puszczy Noteckiej. Zaj**iście piękne tereny - okolice Sierakowa. Trasa trudna, prawie 1500 metrów przewyższenia ( 2 pętle, każda 742 metry w górę ). Jeszcze nie wiem, czy polecę, negocjuję wszelkie za i przeciw ;) Wrzucam mapkę trasy. /SFD/2016/8/24/182a46df7a5a44308d76ba64a26d79df.png /SFD/2016/8/24/ace4aa7e6ece4f6aaf6e24a9e8c912c2.png