2016

[...] z kurczakiem %-) Kolacja: Kanapki, twaróg z owocami i herbatnikami Jakieś tam fotki :D. Jedna poza na mojego idola #ZYZZ'a <3, a druga na #inspektora2073 /SFD/Images/2016/7/8/bc813dc82b504c64b5b3c175a57ee994.jpg /SFD/Images/2016/7/8/d18d1382582646a1b52950050162abec.jpg /SFD/Images/2016/7/8/1b8270ba1edd45a181978c5d2b28f87a.jpg [...]

[...] jajecznica z warzywami, burgery, batonik 2.Lody 3.Kolacja: pudding białkowy z owocami, cukierkami, kaszą i innymi duperelami xD Pare fotek, ogolę się dzisiaj Basiu %-) /SFD/2016/10/3/52d4f3527bce4bc7b960b3c4bd0a01e1.jpg /SFD/2016/10/3/3a1df8494cad46399a8d0612d1d78afe.jpg /SFD/2016/10/3/d23a67d9f7374dcdb42ac3e1952e3179.jpg [...]

[...] na 80%, na AC 2015 zajął 15 miejsce, forma była łagodnie mówiąc słaba, na kilka dni przed zawodami wyglądał lepiej niż na scenie choć i tak płasko kilka dni przed AC /SFD/2016/11/11/dfa0b22c64e24ed9b452869ee74c0d17.jpg /SFD/2016/11/11/3d56153f4b534662a15b8d43f440511b.jpg /SFD/2016/11/11/d7078f4180f149999c2a36c1cdf48fcb.jpg AC2015 [...]

[...] całej Polsce siecówka,sprzęt SportsArt,maszynki oraz hammery całkiem fajne. Z kumplem zrobiliśmy klatke oraz biceps. Zrobiłem sobie także pomiar BFu,wyszło 12,7 % :-PP /SFD/2016/9/4/d9a8dae9f8fc4ecb8d20624a97dcc997.jpg Dzisiaj jadę zrobić sobie tam barki+plecy (wiem dziwne połączenie ale chce wypróbowac maszyny :-P ) a później jadę na pierwszy [...]

[...] strasznie, i mam pytanie czy zaczepianie nogami o coś w trakcie jest bardzo niepożądane w tym ćwiczeniu? Warzywa: szparagi ( przereklamowane jak dla mnie ) /SFD/Images/2016/5/23/3446e2e9308944d8926b91abb9245c95.jpg 21.05.16 sobota DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, papryka, kalarepa, ogórek, sałata, szczypior [...]

[...] Trening strasznie mi się wlókł, co chwile ktoś przyjeżdżał i coś chciał, czas gonił wiec bicka nie zrobiłam. Warzywa:pomidor, mieszanka warzyw chińskich /SFD/Images/2016/5/30/450acd78056d41f2865d9c147da555e8.jpg /SFD/Images/2016/5/30/535ce7155aa74e04b5caa95d12f54a5e.jpg /SFD/Images/2016/5/30/13c62d70c0114284870e40fd8fee02e2.jpg [...]

[...] kawałek białej Pavlovy, była wyśmienita. Dumna z siebie jestem bo zjadłam naprawdę plasterek i na tym poprzestałam. Zapas kalorii był więc powinnam się zmieścić. /SFD/Images/2016/6/19/8185ead1bdcf4652a421a75629c05412.jpg /SFD/Images/2016/6/19/34b686bbcc014261b3cfba46c18e82fd.jpg 19.06.16 Niedziela DNT BTW 130/60/210 Chciałam iść biegać bo pogoda [...]

[...] na temat zalet i wad boksu tajskiego, oraz jego opinia o tej sztuce walki podczas rozmowy telefonicznej z 71 roku gdy był w Tajlandii i kręcił film " Big Boss". /SFD/2016/8/22/a02b697b17b34b11ac76de8c7bcbd184.png /SFD/2016/8/22/07c1b1b3d6f940bcbae338a039ef44c1.png Zmieniony przez - Martialartist w dniu 2016-08-22 02:46:13 Zmieniony przez [...]

14.09.16 DNT Bieg - nawet było fajnie, dużo lepiej niż ostatnio 8-) /SFD/2016/9/14/a6f3caf77e6c4870a0ce761c8cfa564f.jpg Dziś na obiad arabskie klopsiki- rewelacja. Sos wymiata /-)_ Natknęłam się na fajnego bloga, o matko ile tam przepisów ;-D Do tego jeszcze chlebek z patelni, też fajny. Sałata lodowa nie wliczona. [...]

[...] zostaną o 8 bo wczesniej ciężko jest mi czasowo się wyrobić tylko wtedy nie wiem jak z posiłkiem po treningowym, bo wtedy trzy posiłki są w krótkim odstępie czasowym. /SFD/2016/10/19/7c4063f8429c47d8ba19b30fdbf4c041.jpg 18.10.16 DT B 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 2+1+5g+2g / 1+2(po pół)+5g+4g / pół+5g+4g 2,5+4g+3g / 1+4g+3g+2g / [...]

[...] w klęku podpartym 3x10 17,5x10/17,5x10/17,5x10 15x10/17,5x10/17,5x10 15x10/15x10/15x10 12,5x10/12,5x10/15x10 10x10/10x10/10x10 7,5x10/7,5x10/10x10 2,5x10/5x10/7,5x10 /SFD/2016/11/1/088040b39d504c478c8c3b871b1aeff1.jpg 28.10.16 DNT Na trening nie było czasu, musiałam pomóc m w pracy. /SFD/2016/11/1/0df0a46087bf44ba9a4d19b96c27b3bc.jpg 29.10.16 [...]

[...] pamietam }:-((( edit już się znalazł %-) 08.11.16 DNT Latanie ze szpadlem i przykrywanie wysłodków Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, passata pomidorowa /SFD/2016/11/10/01c86122ac9d4ddd881b8b062cb67515.jpg 09.11.16 DT Trening 1 1a HT na jednej nodze 3x15 3010 ccx15/ccx15/ccx15 ccx15/ccx15/ccx15 1bWiosłowanie w oparciu o ławkę [...]

[...] piłce 3x10 10/10/10 8 żuraw leg curl na piłce 10/10 5/5/5 5 Seated Face Pull 3x15 2010 15/15/15 guma czerwona 10 czerwona/10 czerw / 10 czerw+żółta 15/15 guma czerwona /SFD/2016/11/21/c5cf5f9fa0394ca1ad82b38097d7b4c7.jpg 17.11.16 DNT /SFD/2016/11/21/400e5f83fe104425bc55e87aa558c61e.jpg 18.11.16 DT Trening 1 1a HT na jednej nodze 3x15 3010 [...]

;-) /SFD/2016/8/7/0670898206de4e7ca139671f5f5b5a96.png /SFD/2016/8/7/e7c77081bf32444ab99203eb4650a755.png /SFD/2016/8/7/1a5ffff478aa48919c59bae7ab9f7bdb.png /SFD/2016/8/7/4b58eeaf7e4a47e78de61152b2a29c04.png /SFD/2016/8/7/a1ccf025527a4867a910c530e2797210.png /SFD/2016/8/7/6753603fb57c44beb0f6e84aa941a2c3.png [...]

[...] 5kg krązek Tric: Francuz leżąc łamaną 15x15x12x12 Prostowanie ramienia ze sztangielką 15x15x12x12 Poręcze 4x max +15min aero Suple: Brak Foto szamy: /SFD/Images/2016/1/3/7e1c6aff302244b6b0e48fd91803315a.jpg Dzień 291. Czwartek 31.12 Dzień nietreningowy. U mnie nie będzie jak u niektórych, na pytanie co robisz w sylwestra ? klate i [...]

Dodaję zdjęcia. Aeroby przyznaję że mnie trochę nudzą, może lepszą opcją byłyby krósze interwały albo krótsze te aeroby? /SFD/Images/2016/3/27/bf20ea23ed0741d4acfc478aa6b9cc30.jpg /SFD/Images/2016/3/27/c7d31beb83e5470096613545001fbb77.jpg /SFD/Images/2016/3/27/ee3bb99c4f514011831cd2cc7fee9cd8.jpg Zmieniony przez - anula27021 w dniu 2016-03-27 [...]

Aktualne foty /SFD/2016/12/1/f214480f02304f45bc1de253c462dd2a.jpg /SFD/2016/12/1/cb6f32c1a19942c59f407e671cf47978.jpg /SFD/2016/12/1/d12230919c564ca4b456a47a013217e5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-01 19:41:15

[...] allah, podciaganie nóg na wyciągu) na koniec stretch, troche ćwiczeń core i mozna było iśc do domu, całośc to 60minut treningu, wiec szybko i przyjemnie. Dieta LC /SFD/2016/12/7/4e3ce3532e6c4fe5b88756ce34719246.jpg pare zabawek dotarło na mikołajki%) /SFD/2016/12/7/003dfd86c9784b2591c5acc630e10daf.jpg no i moje ulubione prażynki ktore [...]

[...] że nie widać tego progresu który ja widze i inni, lub że jest za mały. Ale jednak widać , tak więc jeszcze wiecej i więcej i więcej motywacji i do przodu!. /SFD/Images/2016/2/28/6655522c5011493888eae542dac9756e.jpg /SFD/Images/2016/2/28/a746c395854446a599795ecc4753a4fa.jpg /SFD/Images/2016/2/28/2bf1466aa5174dfd8265f5fe12061cb6.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/17/636153b86950405488c098f3cc80c72d.jpg Dzień 12 Dzisiaj miałem dzień wolny, także większość czasu spędziłem przed telewizorem i komputerem, więc micha grała dzisiaj dużą rolę. Jutro mam znowu sprawdzian z Polskiego, z Oświecenia, więc tylko skończę pisać ten dziennik i zaraz siadam do książek. W najbliższym czasie, postaram [...]