2016

DZIEŃ 56 - 06.06.2016 same 6 dzisiaj w dacie. a dzień nie najgorszy Dzisiaj trochę nauki, trochę w domu porobiłem, ale zdecydowanie za dużo się opierdzielałem. Od jutra już musi być gładko wszystko z nauką i jakieś inne rzeczy tylko jako przerywniki, przynajmniej do poniedziałku, jak chce mieć wrzesień wolny i wolną głowę po dwóch latach, chociaż [...]

DZIEŃ 64 - 14.06.2016 Siema, siema. Trening i cardio - cacy. Miska - do dupy. Głowa - do dupy. Sylwetka - poprawia się, oprócz wielkiego odstającego brzucha. No, to chyba wszystko, co mam do napisania. Miska tak, bo dłużej spałem, pozatym nie ma chyba sensu wciskać na siłę w tej sytuacji. I nie mam fotek żarcia. A może mam, a o tym nie wiem. [...]

DZIEŃ 65 - 15.06.2016 Siema. Dzisiaj co do michy, chyba w miarę, ale białka trochę brakuje. Ino tragedii nie ma. DNT, więc tu cisza. Cardio pyknięte, niestety nie na czczo, a takie są nowe zalecenia od Rutka. Co by tu dodać. Właśnie sobie uświadomiłem, że minął 15 dzień czerwca i póki jest jeszcze szansa, trzeba spiąć dupę do nauki. Bo jest [...]

DZIEŃ 66 - 16.06.2016 Dobry. Pokrótce o wczoraj: -micha trochę mi się zyebała, bo na oko źle wyliczyłem tłuszcze i wpisuje, a tam za dużo. I minimalnie węgli za dużo, więc kaloryka niestety na +. To chyba pierwszy dzień, co tak źle to oszacowałem. -w dodatku tak się ułożył dzień, że na cardio nie starczyło czasu, ale to akurat odrobię do końca [...]

DZIEŃ 67 - 17.06.2016 Witam Państwa. Dzisiaj spanie długo, bo dzień wczorajszy skończyłem przed 5 nad rano. Fajnie, bo całkiem sporo się pouczyłem. DNT, ale po wczoraj coraz mocniej czuję plecy, luuubię to uczucie! Trochę węgli nie dojadłem, ale to minimalne ilości, a już nie chciałem wciskać aż tak dużo na kolację. Cardio zrobione, ale [...]

DZIEŃ 68 - 18.06.2016 Siema, siema! Leci do Was wczorajszy dzień. DNT, bo wyszły karnety i dopiero dzisiaj kupimy. Zobaczymy jaka to będzie siłka, bo chodziliśmy już na taką co praktycznie nie było co na sztangę założyć, mam nadzieję, że nie tym razem. No ale każdy grosz się liczy, a tym bardziej 100zł. Ciężko w to uwierzyć, ale wczoraj [...]

DZIEŃ 69 - 19.06.2016 Cześć i czołem. Dzisiaj pierwszy tren na nowej siłowni. Siłowni do dupy. Ciężarów mało, cała w panelach i tylko trochę gum pod miejscami gdzie hantle, jak się nawet odkłada lekko to to wszystko się trzęsie. Jak na poprzedniej siłowni mogłem skończyć serię np przy wyciskaniu i nikt z boku nie ćwiczył, to puścić ciężar, tak [...]

DZIEŃ 72 - 22.06.2016 Siema, siema! DNT, micha elegancko, cardio odklepane. Powiem tak. Dawno nie wyszło mi tak dobre jedzenie na cały dzień. Śniadanie jadłem dosyć długo po przebudzeniu, to słodkawy twaróg i jabłko wleciało w mig. Niedługi czas po tym, zrobiłem się głodny, kobieta moja też obiad jadła, to mówię, zrobię sobie. Jak ostatnio [...]

Cześć i czołem. Na wstępie chciałem przeprosić za nieobecność, sesja dawała się we znaki. Ten tydzień już powinno być bez opóźnień. DZIEŃ 75 - 25.06.2016 /SFD/Images/2016/6/28/1fc273522d99488184283aab600a75d9.jpg DNT, 60 minut rowerek DZIEŃ 76 - 26.06.2016 /SFD/Images/2016/6/28/8de18b93c51e40a58a9be50a76a64d6d.jpg DNT, cardio brak [...]

DZIEŃ 78 - 28.06.2016 Micha leci, trening leci. Niestety bez zdjęć, bo zostały u Korniczątka, a wróciliśmy do miasta rodzinnego i chwilowo nie mamy kontaktu ciągłego. /SFD/Images/2016/6/30/e0a0fafda37146b1835c3d792de49c7a.jpg /SFD/Images/2016/6/30/8c4c1e1891d54582a6971a988212c5bb.jpg /SFD/Images/2016/6/30/fac6fcb41e3247f88720b72cf067f8d2.jpg [...]

[...] ale i o 6 godzinach. Gęstość - czyli, jak największa objętość w jak najkrótszym czasie. Liczysz kilogramy na minuty itp. I teraz możesz to sobie zapętlić w cykl. /SFD/Images/2016/3/12/921a3158b7ed49fdbf019b30237b93ef.png Oczywiście w zależności od celu możesz przeznaczać na każdą cechę/umiejętność więcej-mniej czasu i energii [...]

/SFD/Images/2016/3/5/fa89bad28e6746b986cfb7d059ad135a.jpg /SFD/Images/2016/3/5/f3ac1b3ef0e44d3f813ad7c0fa2aba98.jpg /SFD/Images/2016/3/5/3d99712816234adebea915126c82567b.jpg /SFD/Images/2016/3/5/f47eae29b2804f45a8e5b7dc1056151f.jpg /SFD/Images/2016/3/5/5a8d176486a24171b3e3f13c4d20cea6.jpg /SFD/Images/2016/3/5/ce3410eda0924f3da96433dbefd4aec6.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/5/6b221a2eb39a499aa79c376ab5bd7b31.jpg /SFD/Images/2016/3/5/37d3ea49474e495486956f706d9e859f.jpg /SFD/Images/2016/3/5/4a7d3ce2bd9246a4b107955ef3ee150f.jpg /SFD/Images/2016/3/5/3db46abe170446aba465c0295cbb8bee.jpg /SFD/Images/2016/3/5/964239cdedff4883bf574351a25ce5f8.jpg /SFD/Images/2016/3/5/7250cb47c644428bb485694b8206aeb1.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/5/b59aa2dbb5ff43b3adc8c0d2e68312ae.jpg /SFD/Images/2016/3/5/f37e9233f6b242578f73516e08d963de.jpg /SFD/Images/2016/3/5/4eb82844a9ba4e9e8f461f88b9be97e0.jpg /SFD/Images/2016/3/5/d06bb0cd8aa84712beb9d9f7cb427955.jpg /SFD/Images/2016/3/5/b7c69bad3130427fb08af587b2b42e29.jpg /SFD/Images/2016/3/5/8da8181ba31e47e1829acecbddeabea9.jpg [...]

[...] 4. Justin Compton 5. Branch Warren 6. Juan Morel 7. Max Charles 8. Evan Centopani 9. Lukas Wyler 10. Cody Montgomery 11. Johnie Jackson 12. Toney Freeman /SFD/Images/2016/3/6/33395b7fccdf4850a79bee96249c871c.jpg /SFD/Images/2016/3/6/fe7608b4e9a64c3b941f2e5cf7203c36.jpg /SFD/Images/2016/3/6/ab417b51241d41f1a2c23404c609b5aa.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/28/9913931883f845cdaa08276969b2998d.png Siema, sportowcy ( 27.05.2016 ) PULL ciężki -Wioslo sztanga podchwyt 5x8 75,75,80,85kg ( 8/8/8/8/8 ) -Uginanie w tyl 3x12 12szt ( 12/12/12 ) -sciąganie drazka szeroki nachwyt 30(Rep Goal) 8szt ( 12/10/8 ) -face pull 3x8 3szt ( 8/8/8 ) -Uginanie ramion zle sztangą 32(Rep Goal) 42kg ( [...]

    2016-01-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 72             2016-01-13 środa - DNT            IF v1 / dzień - 73             2016-01-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 74             2016-01-15 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 75             2016-01-16 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 76             2016-01-17 [...]

[...] jest zdrowy kompromis bo sklep stacjonarny ma inne koszty niz wirtualny i ja to rozumiem. Jesli buty sie sprawdza, kolejna pare kupie w sieci ponizej 100 euro. /SFD/Images/2016/2/11/4a4014ef4a75431e8783ee3696fb34f3.jpg /SFD/Images/2016/2/11/f3909d51f77b4e58a6168d2bc63e8fa9.jpg /SFD/Images/2016/2/11/52003ff59baa40009e9e0c89c8ef9a5d.jpg [...]

[...] ale dla kontrastu kilka innych sportsmenek, z innych dyscyplin. Zdjecia z charytatywnego kalendarza ;) Pani fotograf i dziewczyny oczywiscie nasze, z Polski. /SFD/Images/2016/2/28/0817165288f44e52b23a3038db77baf9.jpg /SFD/Images/2016/2/28/a6e855c2f7ee43adb9a9f6ff5638cb1b.jpg /SFD/Images/2016/2/28/e565a4ca021e4b7aaef3e6af56234848.jpg [...]

[...] gdy znow poczuje krew i szanse na urwanie kolejnej minuty. Bieganie na 5km chcialbym kiedys zakonczyc z PB ponizej 18 minut. PS. Rano jeszcze cos tam plywalem. /SFD/Images/2016/4/29/85b39fc38afa40a99d5708dbfd30c5aa.jpg /SFD/Images/2016/4/29/2113f5ac62204b8ebfb0e2e738f00f6f.jpg /SFD/Images/2016/4/29/4fb22e08b958495fb09c1d3c2f0cd14f.jpg [...]