2016

[...] ale jednak technika do przedyskutowania z Przemkiem - jak robię to wydaje mi się, że jest ok, ale teraz jak patrzę na filmik no to może nie do końca %-) czuję, że tych filmów musi być więcej, żeby wszystko dobrze wychwycić :-)) a tak to wyglądało po kilku ćwiczeniach, nabicie powoli wraca :-) /SFD/2016/9/13/95eaea77f6064326a0cbfd42ec27c7c5.jpg

ostatni pomiar robiłem w czwartek, waga pokazała +1kg, a pas -0,5cm- w piątek poleciał czit, a teraz dopiero sprawdzę w sobotę, żeby to jakoś było miarodajne :-) a to widać, że jednak te kilogramy wpadły nie tam gdzie potrzeba? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-14 04:36:33

[...] ograniczony i muszę się trochę natrudzić, żeby dobrze wczuć się w dwugłowe :-) A póki co jestem jakieś 2h po treningu i dosłownie zasypiam przy fotelu. cały tydzień chodziłem na 5 do pracy, więc pobudka o 4 + ciężkie treningi robią swoje, ale jutro na pewno odeśpię chociaż do tej 7-8 8-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-16 20:55:07

[...] wieczorem wleci czit, a od poniedziałku po ustaleniach z Przemkiem podbijamy kalorykę aż o 100g węgli, póki nie zalewa chcemy wykorzystać ten okres jak najlepiej, a po jakimś czasie jak już będzie nieciekawie to wpleciemy jakąś 2tygodniową redukcję, ale to jeszcze sporo czasu do tego :-) /SFD/2016/9/23/f761a87813ad4640a958480b7360f343.jpg

[...] frontach zaczęły być mega uciążliwe przez co przerwy się wydłużały, bo starałem się to jakoś rozciągać, wisieć na drążku między seriami itp, coś tam pomagało, ale całkowicie przeszło dopiero przy wykrokach i dalej był już spokój cały trening bardzo udany, ale zarówno też bardzo ciężki :-) /SFD/2016/9/24/5b8236b0dbd641618b696e426bc69c9f.jpg

Jak mowisz ze 105x10 jest powoli rozkrecanie to nie chce wiedziec co bendzie dalej :D ... Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-30 22:33:09

[...] lekko osłabiony, ale czytając po dziennikach to w tym okresie sporo osób coś dopada Jutro sobie odpocznę, bo na pewno dom'sy na nogach będą jeszcze większe niż dzisiaj, a mam MC, więc wolę ten trening zrobić w czwartek, może też zdrówko się trochę poprawi i motywacja będzie większa :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-04 23:15:41

[...] dołożyć :-) aha i jeszcze jakby kogoś interesowało to mam sporo próbek pw, które będę na pewno wrzucał na cięższe treningi, jeżeli ktoś chciałby znać moja opinie co do konkretnych produktów to piszcie będę dawał relacje, ale jak nikt nie ma zamiaru tego czytać to nie będę się rozpisywał Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-11 21:01:05

co wy wiecie o pre workoutach xD\-) /SFD/2016/10/12/16e9d2ec007548ef909651fc4e955fbd.jpg

[...] :-) Mati co do siłki to klimat jest zayebisty, prawdziwa kuźnia, bez zbędnych maszyn można przeorać całe ciało, jedynie brakuje mi maszyny do wypychania na nogi, ale bez tego tez idzie się obyć. Siła póki co leci mocno do góry, może dojdę do ciężarów z końca masy szybciej niż myślałem :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-12 13:59:07

[...] bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że jest sporo rzeczy, które ciężko będzie przeskoczyć, genetyki do tego sportu zdecydowanie nie mam i wydaje mi się, że sylwetka nie nadaje się na scenę, chociaż bardzo chciałbym pokazać się jeszcze w juniorach, z tym, że bardziej dla samego siebie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-16 22:22:21

ja nie wiem walilem boldka nexium , genamed , androgen i bm i nie czuje roznicy\-) to pewno wszystkie hvjowe }:-( nie no zartuję, ne wiem czego po tej kreatynie się spodziewać bo nigdy nie próbowałem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-27 23:51:50

[...] dzien byl i dobrze zrobilem , dziś w siadach odezwalo się przy 100 kg kolano lewe ale poszło lekko dałem 110x 10 poszło lekko ale kolano dalej bolało więc odpuściłem:) i dobrze zrobiłem czasem lepiej dać mniej zwłaszcza że cały czas progresujemy a to wiadomo się też na stawach odbija :( Zmieniony przez - MalyMati w dniu 09/11/2016 20:34:10

200 lekko by usiadł myślę :-) Ogólnie progres w czwórkach masakra, jam zobaczyłem dzisiaj na żywo - kozak! Pràżki na głowie bocznej robią wrażenie :-) Cała sylwetka prezentuje się bdb, odstajà dwugłowe, i klatka wydaje się mniejsza, ale to raczej przez wyższy bf, bo na redu było super :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-11-11 12:34:02

w ogole nie patrz na te fotki, bo tam slabo to wyglada %-) na pewno mnie troche podlalo, ale poki co mysle, ze w granicach normy :-) dzieki! Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-14 23:16:10

[...] mówie o cm nie jakosci bo wiadomo ze na nia pracuje sie latami do tego wczesniej ja pompowalem a nie cwiczylem xd damy rade mamy dobrego trenera wiec nic tylko zapyerdalac i mam nadzieje ze w lutym Erwin tez wpadniesz do Przema - pocwiczymy, nagramy cos i moze zjemy jak trejnero pozwoli Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/11/2016 09:21:52

[...] póki co idealnie jeszcze nie jest, ale cały trening udało się zrobić bez żadnego bólu :-) tutaj również pompa i nabicie świetne :-) w ogóle to wczoraj przegapiłem promo na treningowy.pl, miałem sobie kupić jakieś krótkie spodenki kompresyjne od UA, macie może jakąś stronkę z dobrymi cenami? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-15 13:04:06

[...] niektore laski potrafia tak doginać, że byś sie mocno zdziwił :-) a u mnie dzisiaj dzień nietreningowy, jutro niestety to samo, a aż mnie nosi %-) od poniedziałku jeszcze lekka podbitka węgli i na ten moment będę miał po 120g ww w 4 posiłkach, w potreningowym 170 i jeden posiłek białko+fat Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-19 22:14:02

[...] Ja w moich chudych rączkach mam tylko 39 cm... Niedługo zainwestuję w Fatgripzy i ArmBlastera (oczywiście nie będę kupował tylko zrobię samoróbkę :-P ) to może te łapy coś ruszą :-) Oczywiście żeby nie było,nie spodziewam się po tych gadzetach jakiś cudów ale jako dodatek to czemu nie :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-30 13:36:35

[...] tym podejściem, bo na nagrodę żadną nie liczę, laski na 75% CC trzaskają po 30 ruchów %-) ps kurvva teraz jak patrzę na ten filmik to te 18 poszło z palcem w dooopie, dlaczego ja więcej nie probowalem? %-) chyba w niedziele kolejna próba, ale jak doms'y złapią to może być problem %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-12-02 21:04:34