2016

Ja rzadko jem ryby, orzechy i owoce, bo tych dwóch ostatnich nie lubię jeść, a ryby rzadko jem, bo jakieś lepsze ryby są dość drogie. Przez to biorę Tran i Omega 3, bo lepsze to niż nic. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:04:31 Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:05:04

[...] weglowodany i duza ilość tłuszczy wiec to co wymyśliłem starczy na próbe tym bardziej ze to 1503 KCAL 107 BIAŁKO 72 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE z bieda ja przekonalem na diete wiec weglowodanow bardziej nie zetne jak narazie /SFD/Images/2016/4/18/2f77e0a92bd84b3b81ca9eadedcad06e.jpg Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-18 16:14:00

[...] bo moim zdaniem geny w miare dobre mam :) chcialbym sprawdzic jak na mnie insa bedzie dzialac tylko jak zaczac z insa? micha leci 4300 kcal i co bedzie potrzebne do insy? pistolet do insy mam , do sprawdzania cukru tez mam . Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-08-17 10:01:07 Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-08-17 10:03:37

5 NIE BEDZIE .CHOLERA NIE WYKASOWALEM LINKU.LIPA NO.wez to wywal jak mozesz? Zmieniony przez - swierzak81 w dniu 2016-01-09 16:12:52 Zmieniony przez - swierzak81 w dniu 2016-01-09 16:13:33

Zwiekszyc węgle ? /SFD/2016/9/22/cfe402d5399d49e3aa9efbbd8ec300e3.jpg /SFD/2016/9/22/9d0ae5c2b2b142c6ac7458875bcae1a7.jpg

oto zrzut /SFD/Images/2016/6/10/4902393be0e8455b825076038934d05d.jpg Zmieniony przez - RozalNatural w dniu 2016-06-10 11:25:11

Sorka zapomniałem dodać już dodaje :) /SFD/2016/10/12/a0ef3d7a457642e9a40b53d6d9d702e6.jpg Zmieniony przez - Frosch\ w dniu 2016-10-12 14:23:10

Co myślicie o tym ? Teraz przy trneingu pn , sr-czw-sb.W dni treningowe i nietreningowe .Zapotrzebowanie wyszło 2600 /SFD/2016/10/23/040a600fb85d4af2bf40f3b443a20857.jpg Zmieniony przez - Frosch\ w dniu 2016-10-23 19:45:08

tez na poczatku lecialem testa 500 po 6 miechach schodze z dawek teraz juz gdzies leci 250 co 11 czesem 12 dni dni waga tylko spadla 1.5 kg obecnie kcal 2000 samopoczucie tez dobre i jestem zadowolony Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-04-03 18:02:34 Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-04-03 18:04:41

[...] takie a nie inne bo robiłem je na szybko aby po prostu objęło moją sylwetkę. hmm myślę że z tym 25 % BF mogłem przesadzić. Myślę, że robienie masy bardziej by było odpowiednie, jednakże proszę o konsultacje bardziej doświadczonych ;) /SFD/2016/9/23/793f6071488d4ad2be8f2dd673cd4f3f.jpg /SFD/2016/9/23/b682cae9df5e48dabd55d13b67e12e26.jpg

[...] Dzięki, dobry temat. Czy pływanie mogę też wyliczyć z wzoru na trening areobowy czy podczas pływania inaczej się kalorie palą? Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2016-03-08 21:49:44 Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2016-03-08 21:49:40

Jak już założyłem jeden temat to pytam dalej: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_+_Creatine_Powder_+_T-shirt-opis34738.html - opinie? Chyba wszystko z moich pytań póki co :) Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2016-06-18 20:36:10 Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2016-06-18 20:37:12

[...] to od drobnej odmy,'po nawet zgon pacjenta. W moim przypadku wszystko poszlo dobrze , po 13 dniach wypis ze szpitala z lublina, klatka gladka idealna. Jak chcesz zobaczyc relacjeni zdjecia to odwiedz forum inwazyjne klatki pectusup.pl Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-06-26 18:29:25 Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-06-26 18:29:58

[...] implantu. To niezwykle ważne, po to żeby nieuszkodzić procesora mowy lub nie zakłóciłoby jego prace. Ile wam czasu zajęło do terminu operacji? Ja już czekam od grudnia 2016 roku (badania wrzesień 2016) i wciąż nie podali mi jaki będę miał implant. Ale na badaniu miałem do dyspozycji Baha 4, ale niestety zastanawiają się jeszcze nad Baha 3 [...]

[...] ciąg 3 serie 6-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą 3 serie 6-12 powtórzeń Podciąganie na drążku 4 serie Wyciskanie sztangi na klatę 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na barki 3 serie 8-15 powtórzeń Brzuszki ze skrętem tułowiax3 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-03 12:13:19 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-03 12:16:51

[...] się przeróżnych rzeczy przez cały dzień, a ich brzuch jest dalej płaski, albo większy o 2-3 cm, a nie 15-20 jak w moim przypadku. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-10-31 12:46:06 I jeszcze teraz zauważyłem bardzo ciekawe zjawisko. Kiedy wciągam i wypuszczam brzuch to słyszę tam przelewającą się wodę - odgłos identyczny do tego [...]

[...] za pomoca sztangi, a klate hantlami. Jak sie skonczy ciezar, to przejde na sztange. Mysle jednak, ze do wyciskan 20 kg na jakis czas wystarczy. Teraz zacząłem od 16 to jeszcze 5kg jest w zapasie ;) W planie zrezygnowalem z rozpietek. Zmieniony przez - kubson27 w dniu 2016-04-28 09:59:20 Zmieniony przez - kubson27 w dniu 2016-04-28 09:59:54

[...] 2x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10 Piątek : Nogi : przysiad tylni 3x10 wspięcia na palce 3x10 wykroki 3x10 Barki : - Wyciskanie sztangi z za głowy 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem 2x10 Brzuch : Czekam na wasze propozycje Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-08-29 08:04:55 Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-08-29 08:10:59

Rozumiem czyli ile tak powinienem schudnąć oraz co myślicie o tej diecie co napisałem? Postaram się wrzucić fotke z dalszej odległości. /SFD/Images/2016/7/14/1099ae7c814f42608c105b63b80507ac.jpg Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-14 15:24:12

[...] j i piszą żeby na początku robić mase a potem jak zrobię trochę mięsni to redukować i co sądzisz o posiłkach mogą byc? Albo jednak się zdecyduje na redukcje i odejme 500kcal z 3tys tylko czy wtedy przy deficycie trening siłowy cos da? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-28 21:04:57 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-03 23:15:01