2016

Klata nigdy nie jest za duza :-D %-) Chetnie cwicza z Toba bo widac ze dajesz z siebie wszystko na treningu i to mi sie podoba :-D nie to co te biebery, ktorych pelno na silkach i miejsce zajmuja tylko %-) a trenuja tak jakby za kare ktos im kazal ;-) %-) Zmieniony przez - Domis w dniu 2016-01-07 08:53:57

[...] przede mną. Trzeba sobie wszystko poukładać i nie zostawiać nic na zaś, bo będzie ciężko. Trzymajcie kciukasy i obserwujcie formę. Powinno być już się coś wykluwać za ok. miesiąc. :-) Po konsultacjach ostatnia wyżerka na festiwalu pizzy. Ja oczywiście dodatkowo jabłecznik z lodami. 8-) /SFD/Images/2016/1/24/1851cc5abdb94b5abcb466c71367f65d.jpg

6 tygodni! 58,8 kg. /SFD/Images/2016/3/4/0d238ab0238d4ba1b708e35fbfac7488.jpg

[...] a jak zobaczy cie doświadczona osoba i wydaje ocenę pod konkretną kategorię. szczegółów ? na czym konkretnie chcesz się skupić? , na festiwalu cię widziałem to nie wyglądasz tak napewno jak na zdjeciach ale to jw napisałem, ocena osób postronnych a doświadczonych mogą się spooro różnić :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-08 18:54:06

4 tygodnie do celu! 8-) Już nie mogę się doczekać! Tym bardziej, że jestem prawie gotowa. :-} /SFD/Images/2016/3/20/b33ffba04a394496842735b81e8c91e4.jpg

Diablica:) powodzenia i trzymam kciuki, będzie dobrze. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-04-21 08:11:12

Nie mogło być inaczej!!!!!! Zasłużone 1 miejsce!! Teraz tylko szlifować formę pod MŚ - skoro u nas to grzech nie jechać :-)) Odpoczywaj ! ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-08 17:28:03

[...] Świata. A może nawet coś więcej... ;-D Zobaczymy. }:-( Zapraszam wszystkich do nowego dziennika, który wkrótce zacznę prowadzić. Tam możecie śledzić moje dalsze losy. Zapewniam, że zrobię jeszcze sporo zamieszania. Szykuje się również nowy image więc na pewno będzie zaskakująco. ;-) /SFD/Images/2016/5/10/75095790fb8640ae8bf395d8f8720851.jpg

Jadłospis z dzisiaj i na jutro: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/1b511e http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/e3b534 Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:20:29

81cm pas EDIT: Przypadkiem wyslalem post przygotowujac sobie notatki do napisania posta pozniej, nie wiem jak go usunac :) Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2016-06-15 13:21:57

Białko podciągnij do 150-170g jeśli chcesz podtrzymać masę mięśniową. Tłuszcze do 80 bedą OK. Węglowodanami możesz rotować-w dni treningowe 300g i w dni wolne 200g. Przy tych wartościach tłuszcz powinien schodzić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-02 16:27:14

/SFD/Images/2016/2/20/df54f5a695df45819859e1a7d945348e.jpg

/SFD/Images/2016/4/2/7d22b201217e498d93ac98fbc87f8004.jpg

/SFD/Images/2016/6/11/d4d6f1f1a6ee45b8893af5c5d091faac.jpg

[...] , przy wyciskaniu na tricepsy sztangi, łokcie przy ciele . Ale wygląda to ładnie, płynny ruch, do dolnej części piersiowych, kilogramów jak na kobietkę trochę jest , sam mniej brałem jak zaczynalem ćwiczyć na serie. :-P Łopatki spięłaś po polożeniu się, lekki mostek. Bardzo fajnie:-)) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-01 20:34:36

Gratulacje blue hope :) . Dziekuje :-) Tam up obwód byka zrobiłam :-o Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-07 09:34:15

Czyli nie uniknę brania hormonu do końca życia ? Uspokoiłaś mój brak wiedzy w tym temacie, rzeczywiście trochę pochopnie "chciałam podjąć kroki" natomiast nie sądziłam, że tarczyca jest "zjedzona" Ok idę i biorę leki nadal, bez zbędnych ceregieli. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-09 20:38:40

Agnieszka fajny DT miło się ogląda , dobrze technicznie ćwiczysz. gratuluję. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-11 09:20:56

Poprawiona dzisiejsza micha, wrzuciłam zamiast awokado - migdały. Myślałam, że mam 2 a tutaj niespodzianka :) /SFD/Images/2016/1/13/cdc4bee4d73a48d9b4e10fdec5fc75e6.png

[...] spada obciążenie potem drugą i zdejmujesz z siebie pusty gryf. Też bardzo często robię klatke tak że ledwo daje rade na ostatnie powtórzenie, ale znam swoje siły i w razie wu wtedy juz podnoszę tyłek do góry co mi daje trochę wiecej siły i nie technicznie ale zaliczam powtórzenie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-15 20:11:52