2016

19.05.2016 Niestety zmiana planów i jutro jeszcze fbw bd musiał zrobic. Bo plany mi sie troche poprzestawiały. Na uczelni spoko, chociaż nie rozumiem ludzi z mojej grupy nie chodza na wykłady a potem pretensje ze nie wiedza co i jak ;-) Micha: /SFD/Images/2016/5/19/1e7d1e3ab2d2465486e9f680e6a63ed9.jpg

22.05.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 5x70 - 5x75 - 5x75 - 5x75 - 3x80 8-) ładnie technicznie ogólnie dobrze mi siady szły dzisiaj -WL 12x40 5 seri 5x45 - 2x50 ;-( to 50 tak na próbe ale ciężko jak diabli -WL+ hantle 12,5kg 3 serie po 12 narazie ucze sie tego cwiczenia -wyciskanie hantli siedzac 10kg 4 serie po 12 [...]

O dziwo nogi jeszcze nie bolą Micha: /SFD/Images/2016/5/25/2475dd3a4e5d4bac86d1fa2f8d6885ca.jpg Jutro z rana trening i potem do Gdyni na długi weekend chwila relaksu a potem .... sesja :-( Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-05-25 20:30:17

27.05.2016 Dzisiaj pobiegane 25 min , jutro spróbuje jakiś trening w piwnicy zrobic. Micha dzisiejsza (na oko łosoś i ziemniaki): /SFD/Images/2016/5/27/3978b70d3c5f441898832b965ae2e711.jpg

7.06.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 4x80 - 3x80 - 3x80 -fronty 40kg 12-12 45kg 10-10 -dipy cc 10-10-10-10 staram sie schodzic niżej tzn tak zeby sutki były na wysokosci poreczy -ohp 27kg 8-8-8-8 -wyciskanie wąsko 35kg 12-10-9-9 dzisiaj słabo czułem -łydki ogólnie coraz bardziej odczuwam róznice miedzy [...]

16.06.2016 No i ostatni dzień semestru za mna - od jutra sesja i od razu zaczynam od dwóch egzaminów pod rzad wiec trzymajcie kciuki!!! Dziś dzień nietreningowy. Micha: /SFD/Images/2016/6/16/86ff0e3fcf47461ebe8b6d877a1e13a9.jpg

Dzisiaj pierwszy egzamin - chyba wygrany!! Teraz szamka i odpoczynek. Co do treningu to znowu koszulka do wycisnięcia /SFD/Images/2016/6/17/ad624c575c02427cad32d3c4ba952f0c.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-06-17 20:20:39

21.06.2016 DNT i ostatni (mam nadzieje) egzamin w tej sesji. Niestety w trakcie egzaminu starsznie bolał mnie brzuch - chyba zatrucie jakies. Popiłem puszke coli zero i przeszlo (kwas fosforowy swoje robi). Potem chillowanie w domu i w momencie kiedy właczyłem telewizor Polacy zdobyli gola ;-) Co do miski to dziś na ruszt poszła wołowinka [...]

23.06.2016 DNT pobiegałem 20 min porozciagałem sie i troche sie pobawiłęm w parku do Street Workoutu. Byc moze w nastepnym semestrze bede w nim trenował jak na silke nie bede miał czasu. Micha: /SFD/Images/2016/6/23/bf3ba8e9dcc84cef9566d16a3f3bc62e.jpg

24.06.2016 Trening: -zarzut 8x30 - 5x40 - 5x40 - 1x50 -mc 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 5x95 - 3x100-3x100-2x100-5x90 -fronty 12x30 - 12x40 - 12x40 - 12x40 próbuje zejsc głeboko bo wtedy jeszcze bardziej kopie w czwórki -dipy cc 10-10-10-10 tak samo jak we frontach pracuje nad glebokoscia -wioslo nachwytem 12x30 - 12x30 tutaj sie [...]

uwazałbym bardziej na nadgarstki. I pytanie czy bardziej zależy Ci na angażu klatki czy tricepsu? + wydaje mi się że zbytnie pochylenie w przód I obracaj filmy;-) o a co z nadgarstkami jest nie tak?? 2.07.2016 Dzisiaj 3h noszenia mebli nawet nie mam siły jeśc... Micha: /SFD/Images/2016/7/2/01ecb769c76844f9b55e179408d44b94.jpg

4.07.2016 Micha dzisiejsza: /SFD/Images/2016/7/4/362de75d7df44f498206101aa74499e3.jpg

To nic, że są podkładki. Ty masz tułów ustawiony równolegle do podłoża, a ma być mniej więcej tak jak na obrazku. /SFD/Images/2016/7/8/a5ba2b268c9b4a848513aa7602768eb6.jpg I staraj się równomiernie prostować, bo u Ciebie zazwyczaj nogi są już proste i dopiero wtedy zaczynasz prostować kręgosłup. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-08 10:02:15

15.07.2016 Pobiegane 27 min - krajobraz w Gdyni jak z filmu katastroficznego - ulewa dała ie we znaki. Potem odrobina core trainingu : 2 serie po 50s pozycji do pompki i 2 serie po 50s mostka. Wieczorem cwiczenia od rehabilitanta. Micha: /SFD/Images/2016/7/15/c3761bbcd1424b7989c97e9c52fd63eb.jpg

18.07.2016 Pobiegane 26 min potem rozciaganie i cwiczenia od fizjo. Troche jeszcze głód trzyma ale juz nie chce dopychac na noc bo to sie moze źle skończyc. Ogólnie chyba troche musze kcal podbic. Micha: /SFD/Images/2016/7/18/f7687c02cde9467088208a385e3781ac.jpg

20.07.2016 Pobiegane 26 min potem rolowanie rozciaganie a popołudniu cwiczenia od fizjoterapeuty. Micha: /SFD/Images/2016/7/20/aa5995762e52493caf895bc4aac198fb.jpg

21.07.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x60 - 6x65 2 serie 5x65 -MC 10x60 - 10x65 - 8x70 - 6x75 - 2 serie 5x80 -WL 40kg 8-7-7-6-6 -Podciaganie podchwyt 5-4-3-3-4 -OHP 12x20kg - 4 serie 10x21kg -Wyciskanie wąsko 30kg 11-10-10 -Młotki 8kg 11-10-10 -szrugsy ze sztanga 20x60kg - 20x70kg - 15x70kg -łydki 3 serie [...]

Upał strasznie isada na apetyt - wtedy nic tylko komponować atrakcyjnie i smacznie:-)) W tym niestety nie jestem specjalistą, ale dzisiaj było jako tako. 26.07.2016 Trening: -Przysiad 5 s 8x60kg -MC 12x60 - 10x70 - 5x75 - 5x80 - 5x85 - 3x90 -WL 40kg 9-7-7-6-6 -podciaganie podchwytem 5-4-4-4-4 -OHP 12x20kg - 4 serie 10x21kg - barki weszły jak [...]

[...] one budują twój charakter i pozwolą Ci stać się osobą, którą zawsze chciałeś być. 3. Droga do sukcesu jest długa, trudna i nie zawsze zaprowadzi Cię tam gdzie chciałbyś być, ale bez względu na to masz nią kroczyć do samego końca! Zmieniony przez - patrioticboy w dniu 2016-12-22 19:18:27 Zmieniony przez - patrioticboy w dniu 2016-12-22 19:30:02

[...] ma własną drogę do celu, Ty musisz znaleźć swoją. 3. Obibokom i leniom na siłownie wstęp surowo wzbroniony. Zmieniony przez - Epigon w dniu 2016-12-26 12:02:43 Zmieniony przez - Epigon w dniu 2016-12-26 12:03:05