[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

No szczesliwie dotarłem do Gdynii dzisiaj pobiegane 25 min i mam zamówionego u mamy łsosia pieczonego wiec dzień zapowiada się smacznie

27.05.2016

Dzisiaj pobiegane 25 min , jutro spróbuje jakiś trening w piwnicy zrobic.

Micha dzisiejsza (na oko łosoś i ziemniaki):

Dzisiaj DNT pobiegane +rozciaganie
Miska BTW 150/150/150
Jutro trening

31.05.2016
Trening:
-przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 -5 seri 5x75
-fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45
-dipy 12xcc potem 5kg 8-8-7-6
-ohp 30kg 5-5-5-5
-wyciskanie wąsko 35kg 12-12-10-10
-łydy

Micha:


Siady poszły ładnie a na dipy już troche mi prąd odcieło. To tyle z mojej strony teraz kolokwium czeka



Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-05-31 15:02:10

1.06.2016
Trening:
MC 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 4 serie 5x90
Uginanie nóg siedzac 4 serie
podciaganie nachwytem 8-8-8-7-7
wiosło hantlą 22,kg 12-12-12-12
uginanie ze sztanga 20kg 10-8-7-6
szrugsy 27kg 20-20-20

Trening jakos bez mocy ale wykonany na pełym skupieniu. Miska taka jak wczoraj, więc zrzut ten sam.

Dzisiaj bez historii - uczelnia dom nauka.

Miska BTW 150/150/150

zastanawiam sie czy zostac przy push/pull zwykł←m czy jednak push pull+2xfbw nie było dla mnie lepsze tylko zeby tdac 2 zestawy fbw

ew. przemyśl HBW - nawet korzystniej niż PPL czy PP

a co to jest?

Dzisiaj w nocy obudziło mnie bulgotanie w grzuchu - biegunka. Rano ze strachem zjadłem śniadanie i poszedłem na trening i... wyszło nieźle. Swoją drogą to pierwszy od dwóch tygodni trening nie na czczo

Trening:
-podrzut 3 serie po 5 powtórzeń 30-35-40
-przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 3x80 - 3x80 - 1x85 - 3x80 roche zapasu siły było na 80kg jednak śniadanie daje kopa



-rdl 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60
-WL 12x40 - 5x45 - 5x45 - 4x45 - 5x45
a)podciaganie podchwyt 5-5-5-5
b) ohp 25kg 10-10-10-10
-a) młotki 7kg 12-12-12
-b)wyciskanie wąsko 35kg 12-10-10
-łydki




Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-06-03 12:59:14

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-06-03 13:00:29

3.06.2016
Trening zrobiony jak trzeba więc też pojedzone porzadnie.

Micha: