[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

1h 20 min z rozgrzewka

7.04.2016

Dzień nietreningowy - jedynie walka na uczelni

Micha:






Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-04-07 17:39:54

Co nieco tutaj skrobnąłem

https://szewczykpassion.wordpress.com/2015/08/30/o-obrobce-termicznej-prazeniu-i-wielokrotnym-ogrzewaniu-o-olejach-i-siemieniu-o-twoim-zdrowiu/ 

Bardzo ciekawy artykuł (ten o oleju kokosowym również)

8.04.2016
Trening:
-przysiad 12x50 - 12x55-12x55-12x60 - 12x60 - 7x65 - 7x65
-mc 12x50 -12x60 - 11x65 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 4x85
-dipy 12xCC - 10x5kg - 9x5kg - 8x5kg - 7x5kg
-podciaganie nachwyt 8 - 6+4 - 5+4 - 4+4
-ohp 3 serie 12x26kg
-superseria:
a) uginanie ze sztanga 20kg 12-11-8
b)wyciskanie wasko 35kg 12-11-11
łydki 2 serie 30x70kg

jeszcze filmik z Martwego





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-04-08 13:04:11

Micha:

z tej perspektywy technika bardzo fajnie wygląda ;)

Dzięki!



A ja się trochę doczepię do techniki Jestem jednak zwolennikiem odkładania co powtórzenie. Do tego nogi odblokowuj w kolanach dopiero gdy "miniesz" je sztangę by nie musieć omijać i nadganiać ruchu. WYdaje mi się też minimalny kot w odcinku piersiowym. Bardzo dobrze, ze nei zadzierasz głowy!

odkładam co powtórzenie
i próbuje pracowac nad tym zeby nogi zginac jak je mine sztanga jest juz lepiej niz było, ale jeszcze widac musze sie poprawic

9.04.2016
Pobiegane 25 min potem spacer i zakupy mam problemy bo windows mi zdycha wiec ogarniam linuxa i nie moge drukarki ogarnac ;-(

Poza tym to miał byc omlet a wyszło cos takiego: