2016

[...] fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem 4 g magnesium ciritate przed snem 5 kaps ZINCMAG przed snem 2x3 kaps thermo fusion * 5 mg melatoniny /SFD/Images/2016/5/10/f5dde3c0ef6b481ebb39b8457dfdd070.jpg /SFD/Images/2016/5/10/604f782c97cc44d69e41fc2a487eb636.jpg /SFD/Images/2016/5/10/672ba66ef57f443483afd67301876212.jpg [...]

[...] ćwiczę pozowanie od samego świtu : ) Widze teraz że w pozie najszerszy przodem musze jeszcze bardziej te łapy wciskać w talie i rozciągać mocno najszerszy :) /SFD/Images/2016/5/21/182d8352cf454eda969b9e688d3f75a2.jpg /SFD/Images/2016/5/21/3d070a8931a2481d82342811585afa33.jpg /SFD/Images/2016/5/21/7657f39667904ca1b1ea96cd63a61e2d.jpg [...]

[...] Niestety jak to z moimi tendencjami nóg nie ma prawie a morda okrąglutka :P , myślę że utrzymam to do połowy lipca i wtedy już mocno szykujemy się na jesień :) /SFD/Images/2016/6/24/782d7f86e0484aee9b1ef8cbf820dcf7.jpg /SFD/Images/2016/6/24/0a44b1bf16594afb959d437475dedeb8.jpg /SFD/Images/2016/6/24/a804045b6a8d49d1a722a7963db944c7.jpg [...]

[...] Whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag https://www.youtube.com/watch?v=TkVvd6rq2Js&feature=youtu.be /SFD/2016/8/29/cd9142f5ee7a49ecbcfa5f517fa8de0b.jpg /SFD/2016/8/29/bfc967d8872840b39de76454443dfff4.jpg /SFD/2016/8/29/9602ef67329f41da853f9f9f20126424.jpg [...]

[...] jest dobrze :) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc /SFD/2016/9/6/20fc1119c587489580ae17f672cafd9b.jpg /SFD/2016/9/6/23ecee3710964298865862085c996431.jpg /SFD/2016/9/6/9623aef1afae4d0b9098dd2a40f0eee8.jpg [...]

[...] wszystko wyrzucam żeby maksymalnie zmniejszyć retencje wody. Nogi pomału powinny się pojawiać , treningu już nie robię, estro zbijam i od poniedziałku utne aero do 0 /SFD/2016/9/21/cd4a02c2c5cd4457a642d385255c1f4e.jpg /SFD/2016/9/21/d40601dde09a4292b6e101f8aa688ea8.jpg /SFD/2016/9/21/0d65075e8ed04e0aae1bd0f32587a2c5.jpg [...]

12.01.2016 DT Niedlugo będzie zapewne zmiana w misce, jeśli chodzi o produkty, bo najwyrazniej jeden albo kilka mi szkodzą %-) Trening ok, w przysiadzie przednim na koniec wpadlo 60 kg, co jest chyba dotychczas moim najlepszym wynikiem. Myślę, że do 65-70 kg z czasem dobije, jednak ogranicza mnie ulozenie sztangi na barkach, bo nie mogę ułożyć [...]

[...] podłożu (ręką staramy się przycisnąć do podłogi). Oczywiście pleców nie odrywamy i staramy się mieć stricte na podłodze. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi %-) /SFD/Images/2016/1/29/8c54f2c3c5d44c72bfb487db2291d740.jpg Drugie: coś takiego jak na zdjęciu z gościem, tylko zamiast wyprostowanej nogi mam ją zgiętą pod tyłek i staram się jak [...]

14.03.2016 DT Trening ok, na siłowni ludzi full, całe szczęście, że zrobiłem to co chciałem, ale nie robiłem w super serii, bo musialem robic z kims na raty. Ciężary nawet w górę, więc jest ok. Trening: High pull 5x (30,40,50,55,55,60) WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok siedząc (tutaj dość ciężko szło przy tych 18 kg) 4x8x18 + [...]

15.03.2016 DT Dzisiaj nogi, całkiem przyjemnie. Nagrałem parę filmów. Siła nawet była, ale trochę niezadowolony jestem po obejrzeniu, bo technicznie aż tak nie jest jak myślałem. Wydawało mi się, że robię "w miarę" dobrze technicznie, a tu widzę, że pięty trochę odchodzą (a specjalnie robiłem tak, żeby były twarde do podłoża). W przypadku frontów [...]

[...] rzuciłam palenie. Wiem, że to nie koniecznie "miska", ale gdzieś się muszę pochwalić. Palaczem byłam przez ponad 1/2 życia. To już wiecie, skąd ten cellulit. /SFD/Images/2016/3/15/74e708967e8f435e9701163abaf6d4bf.jpg /SFD/Images/2016/3/15/68ffab04db264c29a47797f68b46e65c.jpg /SFD/Images/2016/3/15/f325cb9999554ff6ae74ff5eb1802cb4.jpg [...]

[...] drążka do klatki szeroko 3x10powt Szrugsy 40kg 3x 15. Dieta wg rozpiski. Samopoczucie dobre. zdjęcia po treningu jakieś 40minut, czyli pewnie jakaś lekka pompka jest. /SFD/Images/2016/1/23/8a21c2dd1c714e2c85216112209c5dd0.jpg /SFD/Images/2016/1/23/26a83f1f830d47c39062d76349b2aa0b.jpg Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2016-01-23 16:11:27

Tylko ja i tak o wiele wiecej od ciebie waze /SFD/2016/9/5/407e99bc638a41faa38ea3b73b1f58d6.jpg /SFD/2016/9/5/dab5e82436c94ecb920a963b05712fbd.jpg Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2016-09-05 18:39:13 Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2016-09-05 18:40:18

Ja tak własnie robie , /SFD/2016/9/5/1b0c664d30a443418b25e598bba00d3c.jpg /SFD/2016/9/5/465017b8799342fb936c5fe9f986a484.jpg Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2016-09-05 19:26:44 Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2016-09-05 19:28:13

prejudging kulturystyki 212 (do 96 kg) /SFD/2016/8/5/86b289b4a4ed47e4a452337905eb347e.jpg /SFD/2016/8/5/cd897ac90f7d414c919cfc01c2e63e43.jpg /SFD/2016/8/5/45be01d013624684a486ac166a17380a.jpg /SFD/2016/8/5/bf373650ffec45c3b861b00427601eb3.jpg /SFD/2016/8/5/8c1b6d7260264200900e6b6a71b14215.jpg /SFD/2016/8/5/0837b48f798c493689b0d07c74012c24.jpg [...]

top 5 /SFD/2016/8/5/2e9bd0a998124dd4b88c323f2e6e7a22.jpg /SFD/2016/8/5/84005de1c86a4cfb872661e339ef8748.jpg /SFD/2016/8/5/6e1784f6d7824201918f19fd92c805de.jpg Ashkanani plecy jak lotnisko %-) /SFD/2016/8/5/af28b5864e1042e38e19c115e3040d85.jpg /SFD/2016/8/5/42a2fe2017e84d7e9085876b794a2829.jpg /SFD/2016/8/5/af7961f43d544116a867f1ee809bf061.jpg [...]

Ahmad Ashkanani zwyciezyl kategorie do 212 funtow. Zawodnik pochodzacy z Kuwejtu, karte Pro zdobyl wygrywajac Overall na Arnold Classic Amateur Australia 2016. Trenuje w slynnym Oxygen Gym pod okiem Ahmeda Askara. Zawody w Tampa byly jego profesjonalnym debiutem, wygrywajac konkurs automatycznie zakwalifikowal sie do tegoroczych zawodow 212 [...]

finał kulturystyki kobiet /SFD/2016/8/7/4222e40b65d74e79aa5b6742c16b0a5b.jpg /SFD/2016/8/7/1506b3739d3c42cb83f2c8f09ea6d8f0.jpg /SFD/2016/8/7/7a2155492abe4093ab751fc7e0912bc8.jpg /SFD/2016/8/7/3d86d77698a14e73b756764a33e5e60d.jpg /SFD/2016/8/7/daff550ca76a43bfabf191632a776874.jpg /SFD/2016/8/7/48170db113414ac18f14dafe474dc0a3.jpg Zmieniony przez - [...]

ENZO LAB Dostępne środki: PROP 100 ENAN 250 CYPIO 250 SUSTA 250 DEKA 250 NPP 100 TREN A 75 TREN E 200 MASTER P 100 MASTER E 250 /SFD/2016/9/23/e885c3b9729e4c67bcf8402cdb53d99b.jpg /SFD/2016/9/23/d7af792190e74e85a1d8c12fb202bda2.jpg /SFD/2016/9/23/25799dec402d4e25a57eb3fa517a216e.jpg /SFD/2016/9/23/f7a764a3c26447409a40f6de0029e46e.jpg [...]

[...] Aeroby rowerkiem do domu 40 minut Wieczorem trampoliny Samopoczucie dobre, trawienie nieco lepsze jest dużo lepiej, apetyt jest, głodny jednak nie chodzę /SFD/Images/2016/1/12/8c44e3115dea493086836c1d5361583c.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres 2) Wyciskanie sztangi na skosie + Svend Press + pompki [...]