2016

Sala prawie gotowa. /SFD/2016/11/4/01c82586eb0b4585b3da4453fb274cea.jpg /SFD/2016/11/4/99d294479f5f428798dc34b40831168d.jpg /SFD/2016/11/4/72da856a7e224db9bfc61833229c5f88.jpg /SFD/2016/11/4/25bbe0b8b6f2479387fb0af6bb525974.jpg /SFD/2016/11/4/d1d5eb89b11a4345aa26c4033693232c.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-11-04 17:45:54

[...] Zdjecie numer 1 pazdziernik 2015 ,68 kg Zdjecia numer 2 i 3 aktualne po odbloku obecnie 75kg ,jestem po wakacjach ,bylo 74 przed wakacjami i 77 w szczycie cyklu. /SFD/2016/8/4/5a9357691a32419ca32ad3c9191f4c87.jpg /SFD/2016/8/4/58776ab586b74c369740ca9ebb1f2654.jpg /SFD/2016/8/4/99c57ad9a69b4982a4ea777be7862cfa.jpg Zmieniony przez - Thomas07 [...]

[...] dosypki ale mowi ze nie i opiera sie na wynikach watroby klientow ale tak na prawde sam nie wie jak istan watroby byl wczesniej i czy na pewno nie jedli nic oprocz sarmow. /SFD/Images/2016/3/4/59df62a422454eae8f897f49a25e01a2.jpg Zmieniony przez - milenagtk w dniu 2016-03-04 18:46:28 Zmieniony przez - milenagtk w dniu 2016-03-04 18:48:42

[...] I od razu, jak z lipidami, oraz kondycją na tym trenie? Czy może więcej testa i dać ATD, które jest dobre? Jakieś pewne ATD? .. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-08-01 02:49:58 Słyszał ktoś jakieś opinie o e-block od cybera? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-08-02 04:27:29 Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu [...]

[...] dobrym pomysłem byłoby podzielenie splitu na 4 dni a w czwartym ćwiczyć tylko pośladki i tył uda? Mam zamiar zacząć trenować push&pull, sprawdzić jak się z nim czuję /SFD/2016/8/16/3b05c7b9876346e8aa85f861c5d1aed6.jpg Zmieniony przez - aluu96 w dniu 2016-08-16 09:56:06 Zmieniony przez - aluu96 w dniu 2016-08-16 10:13:12 Zmieniony przez - [...]

fotki z losowania numerów startowych /SFD/2016/10/8/64e05c64ed77473ca232a26ddd062bae.jpg /SFD/2016/10/8/198f5e64102247ccba7ec5e76d3c853a.jpg /SFD/2016/10/8/0ad68e1487d14b3baca8ff3786f7694f.jpg /SFD/2016/10/8/3cbab8e6f3ea4d34bfb6f37d7fa4cf43.jpg /SFD/2016/10/8/13729495dc79476bba6aadc5488a7ea6.jpg

/SFD/2016/10/8/5c66f79d33d04b29b58deb04ae0c3df7.jpg /SFD/2016/10/8/ba926a8cff61450aae754dec3d8cf2e7.jpg /SFD/2016/10/8/7ed7455f52d74993add532edc2bbff5c.jpg /SFD/2016/10/8/eb0e2288082f4b31baa235572175f54c.jpg /SFD/2016/10/8/edbdd80d077a4b3c921cef70c220a872.jpg

/SFD/2016/10/8/c5ece8cd9465403eaabf7e51c3797b52.jpg /SFD/2016/10/8/14639c25393a40e58394b96fecf1ef61.jpg /SFD/2016/10/8/970525b6348541f5b71c575aff989e1e.jpg /SFD/2016/10/8/f9ae7cb8dcf34ad49c907ea41572362f.jpg /SFD/2016/10/8/f7ef8eaaaae141979204f0534d6d2b41.jpg

/SFD/2016/10/8/de9af55cbe2d415a9db9feef68cf2e85.jpg /SFD/2016/10/8/0ba50c6f9fae4579b0072a7c89652812.jpg /SFD/2016/10/8/cc8e876391c342b6bff38b3164f53313.jpg /SFD/2016/10/8/d8ccdbc38c354ed8ab3e0d596777be51.jpg /SFD/2016/10/8/74f61ffca27c462c95f170e4ce0585e7.jpg

/SFD/2016/10/8/a552c83a583b4abb976ac25a698d88a0.jpg /SFD/2016/10/8/c84ec04f088049319f3614a47bb5a632.jpg /SFD/2016/10/8/312b6e4b31104999b296b82e29d94c12.jpg /SFD/2016/10/8/94fc66ff15b9467d849ad22c196bbbf2.jpg /SFD/2016/10/8/7ae5f1d6c65842c6a41d12f7b12557e8.jpg

/SFD/2016/10/8/88b467ec68294f1d86bf65b2c1ac237d.jpg /SFD/2016/10/8/9e214aae24ea4f558050879fb7073152.jpg /SFD/2016/10/8/d73a1b4d09834c8ebb660ce89be8fedd.jpg /SFD/2016/10/8/4dddfcdc71e040c3b067c3a9aaf682de.jpg /SFD/2016/10/8/a09b5ebe013d497c968cb7930a84cc35.jpg

[...] Poza tym ja do wszystkiego dochodzę sam nie mam trenera ani porad więc uważam że wykonuję jakąś pracę. Dobra nie ważne. Można zamknąć temat. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-04 10:43:55 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-04 10:45:26 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-04 10:46:12 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-04 [...]

[...] plaster mozzarelli, średni banan, garść jagód, łyżka jogurtu (tylko mleko i kultury) łyżeczka wiurek, cynamon, kurkuma, kilka włoskich, olej kokosowy Było przepyszne :-PP /SFD/Images/2016/1/6/7bc7c5ac90e84b359b12b91d9db38512.jpg /SFD/Images/2016/1/6/611146f1512042858a5339831825e67e.jpg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-01-06 18:06:25

1.Baton z masła orzechowego, odżywki białkowej i mąki kokosowej. Uwielbiam to połączenie @@-) http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/20/804d3ff9488f485f9b123683f3e6994a.jpg 2.Makaron kukurydziany z kurczakiem,pieczarkami i pomidorami /SFD/Images/2016/8/20/8e6add82fdbf4491af8f70b48cc45810.jpg 3.Odżywka białkowa [...]

1.Ciasto czekoladowe z dżemem porzeczkowym ( robiłam pierwszy raz, ale nie mogę powiedzieć że zachwyciło.. myślę, że bez dżemu bym nie zjadła :'-( ) /SFD/Images/2016/8/21/ee66a86af6e1424d975c03152eed55f5.jpg Może ktoś zna dobry przepis na ciasto czekoladowe ?? 2.Jajecznica z szyneczką, szczypiorkiem i pieczarkami + wafle ryżowe [...]

[...] ale babcia zrobiła na próbę i zasmakował mi, także na pewno jeszcze kiedyś zrobię ;-) Z dzisiaj : 1.Chleb domowy żytni na zakwasie ze słonecznikiem http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/11/9349d3ea97e34e86ba740784863b04f5.jpg http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/11/3d70dfdf61af4056a50dc591e9101c73.jpg 2.Kapeczki z bekonem Musiałam wypróbować chleb %-) [...]

[...] radę :) Siłownia One Step w Poznańskich Termach -bardzo przestronna i bardzo porządnie wyposażona-wiele maszyn typu Hammer,bardzo dobrze dopasowane do ćwiczeń . /SFD/Images/2016/8/14/687f5b28928146d5afa9719992b130a6.jpg /SFD/Images/2016/8/14/d3e66082d2a846f1af3008b1bd8057c3.jpg W oczekiwaniu na Sebę [...]

Siema ! W niedziele byl trening nog - bez szalu bo pierwszy po baaaardzo dlugiej przerwie ;-) Trening 22.05.2016 Nogi: Wykroki z hantlami po 23.5kg - na kazda noge 8x,8x,8x,8x Hacksiady na maszynie - 12x50kg, 12x90kg, 12x130kg,12x130kg Wypychanie na suwnicy - 16x130kg, 16x190kg, 16x250kg, 16x300kg Wyprosty siedzac - 20x56kg, 20x56kg, 20x56kg [...]

Siemanko ! Trening 27.05.2016: Biceps: Uginanie stojac naprzemian z supinacja hantle 23.5kg - 12x, 12x, 12x, 10x, 8x Uginanie stojac naprzemian mlotki hantle 23.5kg - 8x, 8x, 8x, 8x Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Spider curl 11kg hantel - 14x, 14x Uginanie w oparciu o lawke skosna stojac hantel 11kg - 12x, 12x ,12x, [...]

[...] i dlatego bede go prowadzil i wklejal rozne wypiski ;-) Ktos pytal na czym smigam wiec wklejam ;-) Kawasaki Z800 2015r, zmieniony wydech i kanapa, dolozony licznik biegow ;-) /SFD/Images/2016/7/7/5bab92cbf3e34ac7bd2f6825ec98438a.jpg /SFD/Images/2016/7/7/6a503fa3972b471c92644c019aa00174.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-07-07 18:00:37