2016

28.12.15 Siemano! Jak już sobie postanowiłem - od dzisiaj powrót do normalności, a może nie do końca, bo jest tyle powera we mnie i pomysłów, że mogę nazwać to czymś nowym. 2016 jest mój i nie ma co do tego wątpliwości :D! Pobudka o 4;40, trening zrobiony i zaraz zaczynam ogarniać sprawy, które sobie wczoraj zaplanowałem. "Trzeba dzisiaj nie mieć [...]

[...] wpisów bo nieco poleciałem i przedłużył mi się sylwester.. }:-(! Mimo wszystko, rewelacji nie było, powiedziałbym, że średni ale od dzisiaj wbijam na pełnej k***ie w ten 2016 i realizuje się na maksa :D. Za niedługo ogarnę sobie wszystkie cele! Dziś pierwszy trening w Nowym Roku no i nie powiem poszedłem z pełną motywacją i takim głodem i [...]

Szkoda, że mama mi tak nie mów :)) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-01-05 11:42:01

[...] drop set 5.Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 - 80kg 6a.Wspięcia na palce siedząc 3x15 - 70kg 6b.Wspięcia na palce stojąc 3x15 - 80kg 7a.Allahy 3x15 7b,Wznosy kolan w zwisie 3x15 Porollowałem się teraz, rozciągnąłem i idę zaraz szykować kolacyjkę! Jutro wolne :D Nogi coś tam urosły..:-D /SFD/Images/2016/1/22/f15e3415ce22478b8dd0f4d342f768dc.jpg

Do marca %-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-02-04 19:40:06

[...] to dla siebie tylko, ale wierze, że to co sobie zaplanowałem wyjdzie, a jeżeli się nie uda to przynajmniej nie będę żałował, że nie spróbowałem i będę szczęśliwy after all :D Nie ma tak, że obserwujesz z partyzanta %-)! Proszę o czynny udział w życiu dziennika, to da mi fejm hahaha :)) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-02-10 10:46:43

[...] Kazeina z twarogiem, kuskus i płatkami lion Suplementacja: 1.Przed treningiem: 400mg kofeiny, 5g Beta-alaniny, 3g AAKG, 5g Kreatyny, 3g cytruliny 2.Do śniadania: 3 tabsy omega-3, 1tabs kompleks witamin, 4000U witaminy D, 2tabsy potasu 3.Wieczorkiem: 3 tabsy omega -3, ZMA, 5g melatoniny /SFD/Images/2016/2/15/1fe377547cb642b99d2eb2ee781d5135.jpg

Ekhem.. Jutro nogi - i ja i ona %-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-02-22 18:48:14

Pod warunkiem, że nie beda ulane i nauczysz mnie pozować, panie TRENERZE %-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-02-25 05:54:48

Ja w klatce sobie robię zawsze, więc na szczęście żadnej asekuracji nie potrzebuję. Ostatnio robiłem sobie i wstawałem powoli, a jakiś typ nagle podbiega wręcz, żeby mnie asekurować \-) Musiałem mu krzyknąć, żeby przypadkiem mi nie pomagał %-) Wiadomo, miły gest, ale się zdziwiłem trochę %-) Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-11 19:01:10

dzisiaj tez zjem jako przed treningowy8-) wiec nie zazdorszcze juz%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-31 10:34:53

[...] ryzykował -Po trzecie, większość ludzi imo ćwiczy na siłowni 'coby to nie złapać kontuzji' i po prostu się op*****lają, a im się wydaje tylko, że ciężko trenują - przykład mój ziomek, który po drugim treningu ze mną j**nął 2 życiówkę. Wczoraj na klatę, a dzisiaj na siady i martwy ;) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-04-05 20:43:50

nie chlej po nogach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-16 09:47:04

Ryż z białkiem dobry, do tego prażone jabłka jeszcze :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-23 20:46:34

Mnie przed jedzeniem naleśników codziennie powstrzymuje fakt, że ktoś musi je zrobić i pozmywać potem po smażeniu \-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-16 18:36:10

Ale te kochanie to sobie daruj, przyjemniaczek się znalazł %-) A artykuł bardzo fajny i w sumie z moimi obserwacjami organizmu i badaniami się zgadza, jeszcze Ci nie zdążyłam nigdzie przyspamować. :-D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-25 20:39:08 KOOOOOOOOOOOOOOOCHAAAAAAAAAAAAAAANIEEEEEEEEEE %-)

[...] jeszcze pilniej będę śledził poczynania! zacheciles mnie do obczajenia McDonalda, bo wstyd się przyznać ale nie przeczytałem ani jednej jego publikacji xd a taki protokół na czczo to będzie ogień %-) sprinty są super %-) Jakiś ciekawe podcasty możesz polecić? mam na myśli - kogo posłuchać Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-08-08 19:26:31

[...] się skarżyć xD. Teraz moim priorytetem jest nauczenie się dobrze pozować żeby sobie przypału na scenie nie narobić. Trening: SPRINTY -Rozgrzewka: 600m truchtu + dynamiczne rozciąganie w marszu -Skipy i przebieżki -6x 25 sec sprint/2:35 sec odpoczynku -60 min szybkiego marszu Początek dnia %-) /SFD/2016/8/27/d1c192ca625e491cb19177f64502ad0d.jpg

[...] 2.Kolacja: grzesiek z twarogiem i owocami, kanapki z serem i szynką XD Tutaj wpis na FP: https://www.facebook.com/Pachol123/photos/a.1103984856340040.1073741828.1103934343011758/1166773313394527/?type=3¬if_t=like¬if_id=1472761808748451 A tu fotka, lipa jakość i w ogóle, ale żeby coś było /SFD/2016/9/1/7e487c17500a448f8f16f347905e4a19.jpg

Ale żeby bulić to trzeba mieć z czego, a teraz w ciągu miesiąca 1000 zł nie wyczaruję, a nie jest to dla mnie z kolei aż tak ważne żebym brał kredyt na to, czy pożyczkę i się zadłużał %-) Jak pisałem - co się odwlecze to nie uciecze. Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-09-13 22:18:53