2016

[...] patrzy na mnie i mowi kurya ile ty oyebales a nic cie nie zalewa normalnie kazalbym ci miche trzymac. Przem moge dalej ladowac ? Laduj haha . I ta mina Przema haha do dzis pamietam :D ja juz po barkach i lapach + 20 min cardio . Pozdroo Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/12/2016 12:39:08 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/12/2016 12:39:31

Wspominki kiedyś /SFD/2016/9/13/a9f415ee747b403a9762445a4a4b05c9.jpg i teraz /SFD/2016/9/13/01be5f04461940c4872dad48820ec654.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-13 13:50:30

3 tygodnie przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/2/14/bc394a8b1f5d4150a525af5b038a4ddf.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-14 18:49:56

[...] do pomocy, systematycznie uaktualnial jadlospis oraz zadawal jako take relacje. Nie zapominajcie ze jestem na wspomaganiu farmakologicznym co w ankiecie ujalem. /SFD/2016/12/8/bfd05b806b8c416a81e572140eca9cd7.jpg Zapomnialem dodac jablko Nashi 400g- B 0, W 44, T 0, Kcal 170 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-08 20:03:18 [...]

[...] 570 zł wychodzi bez wliczenia oliwy,rodzynkow,orzechow,lnu i białka :P.Mogłoby być taniej jakbym mięso po promocjach łapał czy coś to bym się zmieścił w 500. /SFD/Images/2016/3/30/3f2be9566bc84018aa7ef3638d0cde0b.jpg /SFD/Images/2016/3/30/b3c9bcd50d514ed7967b451c259f7ceb.jpg Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-30 20:54:37 Zmieniony [...]

[...] nasz forumowicz : Emil Kaleński także poczuł ten wiatr od San MArino-i wystartuje tam ,walcząc o zwycięstwo w Amateur Olympia Europe oraz o kartę pro. Cel obrany. Grudzień 2016 - Mr Olympia Amateur San Marino. Albo grubo albo wcale. Najsenowniejszy termin z uwagi na to, ze potrzebowalem teraz chwili oddechu, wypoczynku i refleksji. Będziecie [...]

Posrod zawodowcow wystartuje rowniez zwyciezca Olympia Amateur Asia 2015 ( kat. ponad 100 kg, i Overall) , zawodnik z Arabii Saudyjskiej Taysir Ali Al Khalfan /SFD/2016/11/1/553b410283e348c495aca860e659d52a.jpg 8 tygodni przed /SFD/2016/11/1/103b271a58614075a5d6f857296ea5f3.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-11-01 12:11:04

[...] - 2015 Zawodnik bardzo poteżny ,wzrost ok 188 cm,waga 130 kg Jest także prezydentem IFBB w San Marino oraz właścicielem firmy produkujacej /sprzedającej suplementy /SFD/2016/11/8/c3985a2195e64381995e417cb61fef14.jpg Ekspertem od marketingu zawodów San Marino oraz vice prezydentem IFBB w San Marino jest także kulturysta Joseph Gasperoni Na [...]

Dan Cristian 10 dni przed Amateur Olympia 2016 /SFD/2016/11/24/2c1041e51631487d8c09a6edfd589145.jpg /SFD/2016/11/24/0ae41566d00b4238bf5188517e897b46.jpg

Niektórzy zawodnicy są już na miejscu /SFD/2016/11/29/88f5941398a3489e9ed6c089976ca9e0.jpg Marek w Trieście ze swoim trenerem Mauro Sassi /SFD/2016/11/29/239ea85e3ffa4d0ea86aa12e25ef052d.jpg Emil jeszcze w Poznaniu /SFD/2016/11/29/3fa5af7a6182497780ba7b80bd7bae34.jpg

Klasyk (Cyronek , Ratusznik) /SFD/2016/12/4/e870dc29a7f4459fb3210acca41056a2.jpg /SFD/2016/12/4/6411657432f4436696d7cefb30779fa1.jpg /SFD/2016/12/4/40a61ef562a543fc9225b5e0c929ea6f.jpg

. /SFD/2016/12/4/d96592587aaf4eb59da83df1b5393098.jpg /SFD/2016/12/4/722c2a574a564559a255832a260be8dd.jpg /SFD/2016/12/4/9ec39532da5547d6a3038808ceaa7566.jpg

[...] kręcił się koło mnie,zaglądał itp- tak myśłę,myślę,-pewnie chce sobie zdjęcie ze mną zrobić, czy co ? 8-) Więc ułatwiłem mu sytuacje i zrobiliśmy wspólne zdjęcie /SFD/2016/12/8/6452a83fc544427ab83e7f86236d4045.jpg Po zdjęciu powiedział o co mu chodziło :smartfom mu się rozładował i patrzył czym mam takie samoprzyłącze od ładowarki [...]

[...] z jakiegoś mięsa I czy chcąc zbić ten poziom wykluczyć całkowicie nasycone czy spróbować wbić się w proporcje tłuszczy 1:1:1 ? Wrzucę przykładowe dni jedzenia: /SFD/Images/2016/3/4/c69870e7aaba4d98ae7bcad54e9ca352.jpg /SFD/Images/2016/3/4/b7065ab685c14d2293c3f1fe837233b9.jpg /SFD/Images/2016/3/4/c26aa6a9ef7c42d4a57fb521c0e853be.jpg [...]

[...] serkiem wiejskim i domowym dżemikiem 2. płatki owsiana z jogurtem naturalnym, owocami i kako plus kawa 3. owsiany omlet z warzywami, kiełbasą i serem żółtym /SFD/Images/2016/1/9/b215494fadfb478f8242459c285cd321.jpg /SFD/Images/2016/1/9/8a3fe26d0fb64b87b693e9c213f7e48a.jpg /SFD/Images/2016/1/9/13c4a2465acf47bda2f2c49b1a3c6ca3.jpg Zmieniony [...]

[...] kasza pęczak, buraczki 2)Śledzik z ziemniaczkami 3)Naleśniki z płatkami ryżowymi, twarożkiem, owocami i migdałami/po polaniu budyniem czekoladowym :-PP /SFD/Images/2016/1/10/c25ac13b7a86481387ee46ed67ab0692.jpg /SFD/Images/2016/1/10/b079b350cf34407ba152b5dfc986d637.jpg /SFD/Images/2016/1/10/0369ef8d6d264c5bb77e56675a0c9e36.jpg [...]

dzień schabu :-) schab schab schab pierogi z serem z musem truskawkowym /SFD/Images/2016/1/24/0ca7c77b133c4ba7b199d41b1e77ffe5.jpg /SFD/Images/2016/1/24/5fa5980cc21a42debeae8b412d30bb1b.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c46a0401af20407cbb82e78480ad36e8.jpg /SFD/Images/2016/1/24/efbbfa065e2d48e58267e8b7b9f503b7.jpg

[...] zacząłem czuć po każdym podbiegu ból żołądka, być może GH poszedł do góry. Przerwy pomiędzy trwały 30 sek. Na koniec jeszcze zrobiłem 4 podbiegi na stromej górce. /SFD/2016/10/25/3949bbb2e7c54a5b9cc5ebe6ac330ec1.jpg /SFD/2016/10/25/67a079b6c04743a49e451299cf09a1fa.jpg /SFD/2016/10/25/cdafba5d6bb04da69652b15bd393f99f.jpg [...]

I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg

[...] rekord był ledwo 102 kg, bica robiłem sztangą 50 kg po 5 razy, a na trica nigdy poza wyciskaniem na wąsko nie mogłem podnieść niczego cięższego). + znalazłem jeszcze jedno zdjęcie barków /SFD/2016/10/25/ddb7b65aea464a89a05c333b13c4569f.jpg Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-10-25 14:23:08 Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-10-25 14:37:08