2016

[...] kreatyny, bez diety i naparzając 100seri bicka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : wcześniej brak to pierwsza /SFD/2016/11/6/b08670addd884461bba1fd3640e0117b.jpg Dodam tylko że trening zaczynam ok 16 i schodzi do ok 17. Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-06 12:38:57 Zmieniony [...]

Mleczne dwuskładnikowe praliny /SFD/2016/8/9/cfe64d4fa2ff440482b08766d8c2ef29.jpg Składniki: - 100 g suszonych daktyli - 140 g mleka w proszku Przygotowanie: 1. Daktyle zalewamy wodą (tyle aby przykryć owoce) , zostawiamy na noc do namoknięcia. 2. Namoknięte daktyle miksujemy na gładko, dodajemy mleko w proszku i mieszamy łyżką, lepimy kuleczki [...]

[...] do roboty i obliczyłem swoje TDEE, które mi wyszło około 2407kcall Zaplanowałem dzisiaj swój jutrzejszy kulinarny dzień i chciałbym się was radzić co o nim sądzicie. /SFD/2016/12/14/ed565bc5840849ad885394af241d4b45.jpg Na chwilę obecną celem jest zwiększenie masy mięśniowej, oraz dobre samopoczucie Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam [...]

[...] ewentualne uwagi. Trening na siłowni robię 3x w tygodniu 1. Klatka, triceps 2. Barki, kaptury, nogi 3. Plecy, biceps Do tego w pozostałe 2 dni piłka nożna bądź rower. /SFD/Images/2016/4/25/31fc6fc1f18e4b579015d85de773c39d.jpg /SFD/Images/2016/4/25/30c88baf4b8f4d2eae1ba90a0f9aba6b.jpg /SFD/Images/2016/4/25/3504bbb5bef74c7fa07760a1861a9313.jpg

[...] Organizator mgr inż. Andrzej Michalak // Tobiasz Wilk Wiceprezes PZKFiTS // UMP Kraków 12.04.2017 r Załącznik 1: Obowiązujące limity wagowe w kulturystyce klasycznej na UMP 2016 (juniorskie): Wzrost do 168 cm: Maks. waga ciała = wzrost – 100 Wzrost do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = [...]

[...] wypięcie brzucha jest wtedy kiedy jest maksymalne spięcie brzucha. Zdjęcie załączone. Zdjęcie zostało zrobione podczas robienia brzuszków. Tłuszczu na brzuchu mam mało /SFD/Images/2016/2/22/52e45bef34ce4b4cb2285372b9533052.jpg /SFD/Images/2016/2/22/c76e72bb613347c585263e1749e6155d.jpg /SFD/Images/2016/2/22/98fa652ff3a246bab9a247c1a8cea1e6.jpg

[...] 8-) Cena to 85 zł ( wysyłkę płace ja ewentualnie możemy się inaczej dogadać ) wraz z poręczami daję 6 śrub, niestety kołki były do wyrzucenia. Więcej info PW lub pod tym postem :) /SFD/2016/12/17/5120058831bd4483ad3f0f0295f68993.jpg /SFD/2016/12/17/cdcdc7bc86ed4c95abff616b7f2d183d.jpg /SFD/2016/12/17/e5e7d1229b874d03ac6ea4f3e811ce3f.jpg

[...] - IV miejsce - Mistrzostwa Polski, Białystok - 2007 - I miejsce - Internationale Norddeutsche Meisterschaft, Hamburg, Niemcy - 2007 - IV miejsce - Grand Prix BodyZoi, Mons, Belgia - 2007 /SFD/2016/12/27/f2e55d5f72ff48e0904f980ef999eafa.jpg /SFD/2016/12/27/d7bc7c0c0cf348db82ae9233123022db.jpg /SFD/2016/12/27/688e19e7e3314f7d813ca7ed450ff165.jpg

[...] nie powiem żeby nie działała bo wziąłem miarkę przed treningiem i ćwiczyło się bardzo bardzo dobrze - dużo siły mimo krótkich przerw pomiędzy seriami. Ktoś coś powie o firmie/produkcie? /SFD/2016/9/19/9c09a444aed04d8aa7df493a313352bb.jpg /SFD/2016/9/19/c253f0481bc9402c81fc429f60258f1d.jpg /SFD/2016/9/19/c793ca257b494ccba951ef0dc05dac32.jpg

Witam. Otóż rozpocząłem treningi FBW (3 razy w tygodniu). Chcę zbudować masę mięśniową . Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg. Dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść... 24.02.2016 [...]

[...] dodajemy 2 łyżki stołowe żelatyny, rozpuszczamy, schłodzone wlewamy na stężały już wcześniej twaróg z owocami, wkładami do lodówki na około 1h. I gotowe do jedzenia. /SFD/Images/2016/7/13/25b29199c7de4db1ba67672a65165037.jpg /SFD/Images/2016/7/13/4f7381e8679e484fbb11dfb36e3116e7.jpg /SFD/Images/2016/7/13/88333ba77a754cd0a43de99b9545016c.jpg

Czy podawanie testosteronu (np. 250mg) uszkadza układ sercowo-naczyniowy? To źródło mówi o szkodliwości: http://ebis.ibe.edu.pl/numery/2016-3/ebis-2016-3-6.pdf Wpływ testosteronu na układ sercowonaczyniowy Testosteron wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego. Zarówno jego niedobór jak i nadmiar w organizmie jest niekorzystny. Może przyczyniać [...]

[...] innych słodyczy, które faktycznie tuczą a parówki w 3/4 z mięsa i mimo takiej ilości tłuszczy waga nie powinna skoczyć nawet o 0.2kg :) co myslicie? jecie? unikacie? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-06-08 10:44:27 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-06-08 10:44:43 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-06-08 10:45:46

[...] Węglowodany: 2g/kg Tłuszcze: 0,9g/kg Co poprawić, zmienić? Około treningowo biorę BCAA. Rano dałem więcej tłuszczy, około treningowo właśnie nie ale za to więcej białka :) /SFD/2016/8/10/c423fe809b494629b6c365fba2818914.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-10 08:32:31 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-10 08:33:27

[...] cardio (bieżnia) (od 6 mcy regularnie) maxy siłowe: MC - 95 kg Przysiad tylni - 65 kg Przysiad przedni - 55 kg Podrzut - 55 kg Generalnie robię wszystkie ćwiczenia siłowe. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2016/1/13/9ffe1fa176254c47b3dcb8f304787e07.jpg /SFD/Images/2016/1/13/44ce11c1bfdf40d6ab5600cd40433310.jpg

[...] jest okej? Na co mogę to wymienić? Banan - to ogólnie, codziennie jakieś 300 gram owoców, zależy co jem - raz nektarynka, raz jabłko - obojętnie, staram się nie popadać w monotonię. /SFD/2016/8/22/12c44c8783244019b60fe156de432af8.jpg Zmieniony przez - monsunz w dniu 2016-08-22 14:34:16 Zmieniony przez - monsunz w dniu 2016-08-22 14:34:30

[...] wlatuje przed i po treningu. trening: 4x push/pull/legs cardio zaczne jak zobacze czy waga wogole cos leci. + WARZYWA NIE WLICZAM (BROKUL ITP.0 P,S dobry pomysl bedzie zrobic IF+LC ? : ) /SFD/2016/9/19/95074ebd4a8148939736f1a0c3155462.jpg /SFD/2016/9/19/e4af933ba51d49b0b6793a9ec1563bcb.jpg Zmieniony przez - amabaras98 w dniu 2016-09-19 23:04:35

[...] mięśni brzucha.Co robić bo Owca (nwm czy znacie) mówił że przez pierwsze 2 lata na siłowni nie opłaca się redukować, na dodatek jeszcze w tym wieku, więc nwm co robić. /SFD/Images/2016/4/11/108d98525f68436d8c1dd09b284f5e37.jpg /SFD/Images/2016/4/11/0e4eac6f642b41548b112ebf2f5dffe5.jpg /SFD/Images/2016/4/11/c24375e720f14321ac1a3fc39e87032b.jpg

[...] mały jogurt 125g albo suszone banany 50g Kolacja : Twaróg chudy 150g + ogórek, pieprz mielony Do tego piję jeszcze 30min przed treningiem czarną kawę bez cukru i mleka. /SFD/Images/2016/7/6/ca3eaaacb5704a6db477ec34bc45d621.jpg /SFD/Images/2016/7/6/6764a65b8288440d86aaf79cfafd5828.jpg Zmieniony przez - 501833844 w dniu 2016-07-06 12:32:53

[...] gigantyczne lydki. Boję sie, ze z biegiem czasu beda rosly jeszcze większe. Czym to moze byc spowodowane, skoro nie trenuje mięśni nóg? Co robić, żeby zatrzymać ich wzrost? /SFD/Images/2016/5/26/8fd9fc0a7e4a4f1eb7ea9621067fa096.jpg /SFD/Images/2016/5/26/f6830991454946439923bb7a50d6c715.jpg Zmieniony przez - Ketisky w dniu 2016-05-26 19:18:17