[...] nie wrzucalem zdaje sie.. chyba zaczne zima morsowac i sie oswajac.. nie da sie obojetnie usiedziec na te widoki.. https://www.youtube.com/watch?v=hXFIKyYyQHY /SFD/Images/2016/4/6/8bd769fb553742c2aec4f313c5da0b5b.jpg /SFD/Images/2016/4/6/ddf4007c40424d3c90027a06eb62d124.jpg /SFD/Images/2016/4/6/2b3b81d781774d188ab07c771206a973.jpg Zmieniony [...]
[...] zimno i Chudej sie nie chce a mnie w to graj, nie jade sam, jakos mnie wcale na stadion nie ciagnie. Pojade na Polske i na Arke jak wroci latem do ekstraklasy :) /SFD/Images/2016/4/17/b064204ca7f049779dc4ba9634542f1a.jpg /SFD/Images/2016/4/17/0b6f4b5973474a619f4323c7f5a66dae.jpg /SFD/Images/2016/4/17/8ecbd420d9394584b07ce099e60e005c.jpg Zmieniony [...]
[...] itp. To bedzie bardzo krotka wojna ;) Popatrze chwile na mecz LM dzis ale nie do konca, bowiem jutro o swicie plywam, wieczorem silownia. Zyjemy dalej ;) /SFD/Images/2016/4/27/f030959310fb4e56a603dfe01d84db28.jpg /SFD/Images/2016/4/27/a4e442e2ca2144b2b254a37633a9548a.jpg /SFD/Images/2016/4/27/e5afff6ced7e44babb7f0e0e7d945a7c.jpg Zmieniony [...]
Dzięki Marcin za fajne spotkanie i pływanie - do następnego :) ( Heinz też wpadł - fajnie było Cię widzieć ) /SFD/Images/2016/5/7/123eb5273f664c0eae20eeac463d2bb4.jpg /SFD/Images/2016/5/7/8d056fdba2254fc1a5fc3f4f90c81b15.jpg /SFD/Images/2016/5/7/e949cec902f64c5a8771f35e45b9631a.jpg /SFD/Images/2016/5/7/b55ab9f04d744bc398809a36ca58680e.jpg
[...] w cieniu, a biegalem w slonku, jest zapas na serduchu. Jutro plywam i biegam te sama trasa z ta roznica, ze jutro w tleniku, a dzis biegane poza komfortem. /SFD/Images/2016/5/11/6674efbc29044a3a85e724aafee1af98.jpg /SFD/Images/2016/5/11/b6a8dfde4fdf44bf97249d50db66df2a.jpg Bede namawial moich licznych kolegow z forum :) startujacych w Gdyni [...]
[...] balet. Dupa troszke ale wykrecic sie nie zdolalem, mam zobowiazania, jezdza za mna wszedzie.. nie moge odmowic i juz ;) W zwiazku z tym niedziela bedzie DNT. /SFD/Images/2016/5/13/0b79f6217e39426cb77ae40623d33346.jpg /SFD/Images/2016/5/13/d634e536ccfd4aaeaed41f37d0f5d3be.jpg /SFD/Images/2016/5/13/4068ea27f62b45a1b6b4cd329d750cb3.jpg Zmieniony [...]
[...] nieco, wypocic toksyny. Od wczoraj zero kofeiny, a wiec i wszelkich pepsi max itp. Za to jem duzo i juz mam w zasadzie wage startowa, widac tak tez ma byc ;) /SFD/Images/2016/5/22/b2fe889054ff480e8fecd8cd43140031.jpg /SFD/Images/2016/5/22/94518bccb0e346d78917d69b449619e1.jpg /SFD/Images/2016/5/22/9df795d89c0e41de85a40a1cf2a5b2f6.jpg Zmieniony [...]
[...] na koniec w trakcie odbloku? 4) Testosteron nie jest za nisko? Zwiększyć ilość/częstotliwość testa? Będę niezmiernie wdzięczny za pomoc };-) Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-04-06 22:22:56 Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-04-06 22:27:09 Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-04-06 22:32:03 Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-04-06 [...]
08 Maj 2016 - Dzien treningowy - FBW Dzis juz czuje sie lepiej, motywacja do treningow jest, sila jest, humor tez mam dobry wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. Kupilam sobie nowe gacie na silownie i stwierdzilam, ze calkiem niezle wygladam w tych lustrach %-) wiec + 30 do dobrego humoru. 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 30/40/50/55/60 2. Przysiad [...]
[...] nie nawidze jak baton się ciągnie tak, że nie idzie go ugryźć. Smak OK., nie zachwycił tak samo jak zapach, ale i nie dostarczal jakis odczuc negatywnych. Był dobry. /SFD/2016/12/22/cfbcec84e2a1425493a1ca163dbf2e50.jpg /SFD/2016/12/22/c339b9cae6604a628316ebd39e68e9f4.jpg /SFD/2016/12/22/94f311757bb54b518d2988dd68e9a77d.jpg 1) Testowany smak [...]
DNT 03.09.2016 Koryto: 400g kefiru 240g kajzerek 100g goudy 1 pizza 1 shake 220g piersi z indyka 100g ryżu 3430 kcal B 195/ W 425/ T 100 DNT 04.09.2016 ?? kcal B??/ W??/ T?? DT 05.09.2016 Trening nr 27: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 3 70 x 5/5 Bench Press 20 x 5/5 40 x 5 55 x 3 70 x 2 80 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5 15 x 5/5/5 Rolling [...]
Siemanko - 22.12.2016 ! Znowu pieprzone gardło nie pozwalało mi spać w nocy przez co moje plany w ciągu dnia się pozmieniały, musiałem odespać bo spałem ledwie 4h... przez co trening wypadł o godzinie 19 zaraz po rehabilitacji i nałożeniu tejpów, z nogą już o wiele lepiej chociaż muszę uważać na treningach bo dzisiaj przy śmiesznym narciarzu na [...]
Siemanko - 23.12.2016 ! Od rana intensywnie, czas płynie niesamowicie dlatego od razu przechodzę do wypiski z dnia wczorajszego ! TRENING - BARKI + TRICEPS MOCNO BARKI Unoszenia ramion w opadzie tułowia(oparty głową o ławkę) (w dwóch ustawieniach dłoni) 5x15+15 7,5kg Unoszenia ramion bokiem siedząc na ławce 4x30 10kg 1x20 10kg+(dropset 5kg 20x) [...]
Siemanko - 27.12.2016 ! Tak jak mówiłem, lecimy z wypiską z wczorajszego dnia :-) Trening pleców zrobiony z podopieczną na innej siłowni niż zawsze ze względu na lepsze maszyny na których mogłem dojechać plecki bez obciążania nogi, choć z nią jest już o wiele lepiej :-) Ale dzisiaj kolejna ch**owo przespana noc, nie mogę doleczyć kataru i [...]
26.11.2016 DNT Bark boli, w piątek idę do otropedy, brak progresu w wyciskaniu na ławce i w żółnierskim przez ten ból. W sobote wpadła koleżanka która jest na diecie więc odpaliłem skille master chefa i stworzyłem pizzę na spodzie z cukini. DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek 2 jajka + 50 boczku + 50g krakowskiej suchej + pieczarki 14:00 Drugie danie [...]
[...] w ten dziennik życie (bo te moje wypiski, to byłoby mało ;-) ) dziękuję Wam za dobre słowo, poklepanie po ramieniu, ale też czasem kopasa w tyłek. DZIĘKUJĘ !! 01.02.2016 Maksy: MC: 91,5kg WL: 41,5kg Siad: 62,5kg 24.04.2016 Maksy: MC: 106,5kg WL: 49kg Siad: 76kg I pora na zdjęcia i puzzle i tabelki ... :)) [...]
/SFD/Images/2016/1/19/4db8553edbe745a7b6420ed39d7e26dc.png Fajny dzionek, troche pozowałam, trochę się uczyłam, ale planuje teraz wziąć się porządnie za tą chemię żywności, jestem studentką dietetyki, zapomniałam wcześniej wspomnieć. Studiuje zaocznie w Poznaniu, i w ten weekend mam od groma egzaminów i innych głupot, z jednej strony niezły [...]
/SFD/Images/2016/1/20/841423d2145b4e9fb741d7ea2e09743a.png Moje zaniepokojenie za dużymi udami zmusiło mnie do konwersacji z Tadziem , stwierdził : "Nadrabiasz bardzo kształtnymi pośladkowymi, ale uda faktycznie wychodza na duże. Jest to mocniej widoczne przy aktualnym stroju. Ciekawe, że w sumie w udzie przybyło lekko. Na pewno trzeba zejsć z [...]
Super, że ekipa śledząca się zbiera %-) /SFD/Images/2016/1/20/e025d2b9428f49128eaf9fc5d87d7b8a.png Przed treningiem jeszcze spora demotywacja patrząc w lustro, dużo wody, fatu pewnie też część z tego sporawa. Po treningu już jest okej, zmotywowany. Ostatni posiłek pyszny ;-) Zdjęć jedzenia nie będzie nazbyt wiele, ponieważ aparat w LG L5 nie [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
