2016

[...] w Kozienicach zrobilem trening kolarski 40 minut w ktorym pojechalem 2x3km baardzo mocno i wyszla mi moc 287 W na średniej prędkości 39 km/h, max hr 159, kadencja 92, czasy odcinka ok 4,45. Na tej podstawie szacuje ze moje ftp jest powyzej 300W ale ile dokladnie to sie okaze po tescie. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-08-24 21:36:46

Jak na razie to bardzo dobrze Pirlo. Ciśnij dalej. Podobno deszczowo i bezwietrznie. Koleżanka jest na miejscu i mam info pogodowe od niej. /SFD/2016/9/4/094c5ea37efe4fc08a07b17128476fd9.jpg

[...] pływanie albo będę nim rzygał. Jako że mam mieć totalną regenerację od razu odpuściłem bie, nie ma co się siłować. A tak na marginesie Michał Podsiadłowski wygrał IM z czasem 9'22'', w zawodach nie startowali prosi. Ciekawe co to za trasa kolarska skoro wykręcił zaledwie średnią ok 36km/h. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-09-11 21:52:21

A nie stało tam gdzieś przed tym: rozgrzewka obowiązkowa ? :) Edit: chociaż Ty młody chłop, to może Ci nie trzeba rozgrzewki. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-09-19 11:35:33

Tak to było w tym tygodni. 1 z 4 tygodni okresu przygotowawczego za mną. /SFD/2016/10/10/9416966919c34ebe8a9ab394884417ee.png

Moja merida jest w stanie niemal takim jak ja kupiłem bo dbam o nią lepiej niż o siebie, zawsze czysta i przesmarowana, zaledwie kilka zadrapan pomimo tego że trochę km nią pokonalem Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-12 17:29:26

Taki opis, że ślina cieknie po pysku, a gdzie zdjęcia? Coś mnie ominęło? Zaraz poszukam, ale jak nie ma - to hańba! Wrzućże parę fotek. Edit: znalazłem, ale mało. Daj więcej. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-10-18 07:02:12

Pierwszy trening dzisiaj czyli bieganie. Niedługo idę na rower a wieczorem przed pracą na basen. /SFD/2016/10/23/9a3399f5cf734c5fa47355f6bf81581e.jpg

[...] zrobiłem jeden trening z 4rema odcinkami po 240 W, teraz zrobię te same 4 ry odcinki, wydaje mi się bardziej wiarygodne bo 240 W to zbliżona moc do tej jaką mogę utrzymać na połówce. Jedynie różnica będzie taka że test zrobiony będzie tylko z jednym nowym kołem ale jakiś tam pogląd będzie. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-25 17:55:19

[...] trasie co na treningach i zobaczymy jaka będzie prędkość. Edit. Jakiego smaru używacie do łańcucha? Mój który mam strasznie brudzi łańcuch zaraz jest czarny a np. jak kupiłem już kolejny rower zawsze były nasmarowane takim środkiem co nie brudził się na czarno i sam chce taki sobie kupić. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-25 18:18:42

[...] 17 minut, rower 32 godziny, bieganie 17 godzin i 198 km, pływanie 18 godzin 23 minuty niemal 42 km. To by było na tyle zabawiania się robota zaczęła się od dzisiaj. Jutro baseny nieczynne, jeden trening basenowy w tym tygodniu właśnie wypada ale będzie za to bieganie dodatkowe w to miejsce. /SFD/2016/10/31/4466e899b89d4faf97a75b1ac3218fdc.jpg

Materiał porównawczy. Ta sama trasa, ten sam dystans, 2 biegi rozbieganiowe, bieg 1 - 24 listopada 2015, bieg po prawej bieg z dzisiaj. Może to nie progres, może to inne buty? /SFD/2016/11/5/56049834190b4c4b9792fb6ba3c93b07.jpg

Dzisiaj bieganie 3x2km po 4,30 później baaardzo lekki rower. /SFD/2016/11/6/d14529c42ad44d4aafeb24edcf4a06c8.jpg

Pirlo, pisałeś kiedyś, ze masz doświadczenie w ustawieniu siodła i... bólu kolan ;) Za niskie położenie plus praca na niskiej kadencji: 60-80 może być przyczyną bólu w dole stawu (pod rzepką) ? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-11-06 21:16:31

Dzisiaj, bieganie 45 min w tym 10x400m bardzo mocno na przerwę 1 min. /SFD/2016/11/8/d718d8272e634b07819775fc7038b993.jpg

Dzisiaj masz czynny basen? Daj na PW jeśli nie chcesz tutaj cenę za te klamoty ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-11-11 19:05:23

[...] używane też warto kupić to się tym zainteresuję. Szytki i carbon raczej mnie nie interesują ;) W planet mają wyprzedaż - czarny piątek się zbliża - i cenowo wygląda to dość ciekawie :) www.planetx.co.uk/i/q/WBPX8282/planet-x-82mm-700c-tubular-rim-handbuilt-onto-planet-x-pro-hubs-wheeleset Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-11-22 11:41:02

Taka sprawa. /SFD/2016/11/28/9488f4762815451b8f9df980d3df375b.jpg

Może cię zainteresuje: http://ironfactory.pl/2016/11/knm-23-jak-plywac-szybko-i-ekonomicznie-opowiada-sebastian-karas/

Interwały 10x400m. /SFD/2016/12/8/147b0485019147d2be15ae25979baaeb.jpg