2016

i jeszcze kilka /SFD/2016/8/22/a9e035fa729649cbaa9fadb7b75d85b1.jpg /SFD/2016/8/22/be1a077ab140418790b253a055bbf872.jpg /SFD/2016/8/22/fc5ef7a5a3e646cdaafbfe0e495ab2ba.jpg /SFD/2016/8/22/a009a23aec8741f4bce0a68da5ee6a72.jpg /SFD/2016/8/22/eb15defed5954719aa882a09aa31fef6.jpg

[...] nie wiem czy wystarczająco dostaje po dupie góra ciała, bo nie zajeżdża mnie jakoś strasznie. Za to gdy robię nogi czuje się mocno zmęczony :) Dzisiejsza miska 10/10/2016 Marko B/W/T 190/248/78 2457 kal /SFD/2016/10/10/525448cd5e604a33be0e7b9e4c64dc74.jpg /SFD/2016/10/10/3cf496799e0d4fc89e642c4757917997.jpg [...]

26,27/07/2016 - DNT brak możliwości pilnowania jedzenia na wyjeżdzie. ze względu na narzuconą z góry agendę dwóch dni miałam możliwość jedzenia tylko 3x dziennie i to w smutnych odstępach 5-7 godzinnych, co było dla mnie niefajne. rzucałam się na jedzenie jak reksio na kości ale nie dało się najeść na zapas. siedziałam więc głodna na nudnym [...]

29/07/2016 - DNT -> aktywności: pływanie -> jedzenie (zrzut) # comments: -> zamówiłam nowe talerze - 20 kg, bo mam coraz większy dream o mc lub przysiadzie z 50, a nie mam na razie takiego obciążenia. -> znów mnie w pracy wyzwano na pojedynek siłowania na rękę - znów przegrałam. -> na basenie trafiłam na kogoś kto mi deptał po piętach cały czas. [...]

[...] w przyszły piątek i niestety płacę teraz za swoje obiboctwo, przywiązana od paru dni na wiele godzin do kompa i książki. dlatego też trening dzisiejszy już odpuszczam ale planuję jutro. /SFD/2016/9/17/4e6c09a063a6481482f0fe72191e2780.png /SFD/2016/9/17/1742d81ef1f848a6bf906407d09583e3.jpg /SFD/2016/9/17/763e4901292244aea5f8b8f4ca344b0f.jpg

[...] - ale z boku będzie to wyglądać na powolną walkę. Wymagającym ciężarem nie da się machać jak szmatą. Ale podświadomie eksplozywność ma być cały czas stosowana. /SFD/2016/10/22/1042c4f306ab4d1999e4d4b97cc26487.jpg /SFD/2016/10/22/3c0cbe84d01a44ceb386a7cf8f2700ba.jpg Grunt to mieć plecy w dzisiejszych czasach. Ładna forma. Zmieniony przez [...]

[...] prostowanie nóg do pionu - 3 serie x 20. prostowanie nóg do pionu - 3 serie x 20. prostowanie nóg do pionu - 3 serie x 20 prostowanie nóg do pionu - 3 serie x 20. # zrzuty jedzenia /SFD/2016/11/15/901cc19a457d4de78e6f16663959f810.jpg /SFD/2016/11/15/d0b67260ed8c4ed483fca60d168807d5.jpg /SFD/2016/11/15/9d7705a58cb24cc4bf2707ab47761098.jpg

Hehe no ja pomału już też zbieram sprzęt. Kiedyś nawet myślałem o domowej siłowni, ale szkoda kasy imo na to. Takie ładne niebieski kupiłem koszt 4€ ;-D /SFD/Images/2016/3/10/fd8f01b346ea4881ba9154da29994348.png Od jakiegoś czasu czułem spory dyskomfort w okolicach przyczepów czworogłowego uda z miednicą. Bardzo mocno miałem to pospinane częste [...]

/SFD/Images/2016/6/7/999fb7b589864dd0b9b08ffe01aa2c97.jpg /SFD/Images/2016/6/7/f7dfba3f143f47999cee98afcea392ce.jpg /SFD/Images/2016/6/7/9d4b964b14914a8bac902d30a4f948a1.jpg /SFD/Images/2016/6/7/7e6746a51fe9400da6a419d9281a918d.jpg /SFD/Images/2016/6/7/334260282eb54253a2288b5a06d3e0c3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-07 11:27:51

[...] myślałam, że odpadną 4. Rozpiętki 4x 15, 3010 2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x3,5 kg 2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg 5. Pozycja deski dół/góra 4x 60s 4 x 50 s Dieta /SFD/2016/12/5/713ead00d3024decb21059699dbe6a05.jpg 3.12. DNT Jadłam czysto - dwa posiłki. Wieczorem byłam na kolacji firmowej - trzeci posiłek - raczej nie dietetyczny, ale z [...]

8 miejsce na Arnold Classic Asia 2016 /SFD/2016/8/21/a1b8086b9d4a40ad8359dd617bee41a1.jpg /SFD/2016/8/21/a95d9b8525354446ab78093ec55a8f72.jpg /SFD/2016/8/21/5829b937e0c94674a19a896201ed504c.jpg /SFD/2016/8/21/2908cc9921e1421589e9c7d55438813b.jpg /SFD/2016/8/21/875e2f9bc1ca49f5983355d5a937bc94.jpg

U Sylwii mała awaria. Złamała duży palec u stopy. Ale jak widać w niczym jej to nie przeszkadza :-)) %-) /SFD/2016/8/24/37604372f92f4586adcda4c272f175f9.jpg /SFD/2016/8/24/94cb5b36cb21499b8668896de5bb83a4.jpg /SFD/2016/8/24/7208e9da0010433f82863d7fe92a0bf5.jpg /SFD/2016/8/24/f2719d917bd44dc890bb0658b5ec154d.jpg [...]

[...] spory progres + „lepiej czuję” wodę. A tak to normalnie, sporo obowiązków i spraw, ale ja już tak mam. 1. Omlet z bananem (znowu) i twarogowym smarowidłem /SFD/Images/2016/9/11/19697735c2b242ae95e184fb1c3a49e7.jpg 2. Buła orkiszowa, jedna połówka z twarogiem i miodem, druga ze swojską szynką i jajkiem [...]

[...] Fitness - wykonany z Karoliną (cruellą), Martą Kwiatkowską i Kasią Strzelczyk :-)) no i z Bullem - do fotek pozować nie chciał %-) Poniżej mała fotorelacja /SFD/Images/2016/1/31/9b4302bc42eb4aa589df531eed170f5d.jpg /SFD/Images/2016/1/31/49816e671be54348b469f0192e151821.jpg /SFD/Images/2016/1/31/2273781a8a334a38af4cc9134e41adc2.jpg [...]

[...] na godzinę do pracy), ale przynajmniej był czas na zrobienie kontrolnych fotek o jakimś dobrym świetle. Pomiary i odbicie w lustrze mówią, ze zaczęło się %-) /SFD/Images/2016/5/2/948fbc4e061d451c939992131730306f.jpg /SFD/Images/2016/5/2/5ed625be92de4ad98691e0816d56b24c.jpg /SFD/Images/2016/5/2/56a70499ddec4e4a9ca9597d62291189.jpg Zmieniony [...]

[...] zmiany %-) więc chyba coś faktycznie się dzieje. Poniżej dowody na to, że coś się zmienia :-)) + żarełko Pierwsze foto po obfitym śniadaniu jakby co :-D /SFD/Images/2016/6/29/468a0210a0d54bcc91541a2e99059336.jpg /SFD/Images/2016/6/29/f2ee80e98f2a48b2963ac15ae124b8c6.jpg /SFD/Images/2016/6/29/68a579c0580e487b96e5e97bcaf40d5c.jpg Zmieniony [...]

[...] - ryz, mielona szynka, koncentrat, cukinia, papryka, parmezan - wafle ryżowe, migdały, maliny, odzywka - zupa - ziemniaki, seler, marchew, kurczak, koncentrat /SFD/Images/2016/7/20/4232bc7c840e468db93bd18d0de68d7b.jpg /SFD/Images/2016/7/20/38af157a059d4bce93a72030c049fba2.jpg /SFD/Images/2016/7/20/146b7ac1567d46bebc97312c6d47716d.jpg Zmieniony [...]

[...] od Wojtka będą masakryczne więc fajnie byłoby mieć bogatą miskę jak najdłużej, a redukować treningiem %-) No, ale zobaczymy jaki plan mają Panowie ;-) Poniedziałek 21-11-2016 8-) 1. Back Squat ATG 4x10 tempo 3010 35kg/40kg/45kg/50kg x6 30kg/35kg/40kg/45kg 35kg/35kg/40kg/45kgx5 2. Military Press 4x10 tempo 3010 20/25/25x8/25x7 [...]

/SFD/Images/2016/10/1/6caf6ff1e1b94f0095b86104288d920d.jpg /SFD/Images/2016/10/1/119c3c19d9f7425d88088e338947bf51.jpg /SFD/Images/2016/10/1/8fefe23e5dfb4c4183250bf2e6a7049e.jpg /SFD/Images/2016/10/1/3a19988f635b482389a75ceff6146e65.jpg /SFD/Images/2016/10/1/c7f04e16b26346fb8ded402eee35acbf.jpg [...]

/SFD/Images/2016/10/1/b3648e08337e4ba19f2a89d701a99809.jpg /SFD/Images/2016/10/1/84c1432597354c17926997a653f9c51f.jpg /SFD/Images/2016/10/1/37dcf0a88edb4f22ad3914878929d387.jpg /SFD/Images/2016/10/1/c4d65b4bac0d4942b7414bab22264199.jpg /SFD/Images/2016/10/1/f3628d8ae65544e6850f2c8a1de15327.jpg [...]