2016

/SFD/Images/2016/4/23/ab3711d7b0aa4824950d57ff5141fe60.jpg Klatka + plecy: 1.Hantle skos, rampa 8: ost seria 35kg x5 + regres 2.Wiosło hantlą, rampa 8: ost seria 55kg x6 3a.Sztanga skos: 50kg x15, x15, x15 3b. Sciąganie wyciagu do karku: 50kg x20, x20, x20 4a. Rozpiętki: 7kg x20, x20, x20 4b. Wiosło na wyciągu dolnym: 55kg x15, x15, x15 Jutro nogi [...]

/SFD/Images/2016/5/4/c45fa59f13674f98b22a666411c02dfc.jpg Nogi: Przysiady rampa 5: ost seria 120kg x5 + dropsety Wykroki z hantlami: 22kg x20 x20 x20 Prostowanie na prasie rampa 15: ost seria 65kg x12 + dropsety Uginanie na prasie rampa 8 ost seria 55kg x8 + regres MC na prostych z hantlami: 25kg x15 x15 x15 + łydki

/SFD/Images/2016/6/12/05fc504b89e749c7b63d59715d3e2513.jpg Barki + triceps 1.Wyciskanie sztangi siedząc rampa 10 ost seria 55kg x8 + regres 2a. Wznosy w bok siedząc 5kg x20, x20, x20 2b. Wznosy w przód stojąc 5kg x20, x20, x20 3. Tyl barków na wyciągu 15kg x20, x20, x20 4. Wyciskanie wąsko rampa 10 ost seria 70kg x8 + regres 5. Wyc. francuskie [...]

[...] bo jak pisze gdy pracuje przez 12h jestem w chodzie, więc to się niesamowicie szybko spala. Kupie tego Bulka i zobaczę jak idzie, może nie zaleje ;) Pytanie czy musze go brac koniecznie czy mogę brac go tylko do pracy a w dni wolne wartości odżywcze czerpać z jedzenia a bulka nie tykać ;) Zmieniony przez - PumpMaster w dniu 2016-03-24 15:00:09

[...] test w małych dawkach bity przez długi czas to zła opcja to odpada. Faktycznie powinienem się odblokowac, to mój pierwszy cykl i może dobrze byłoby sprawdzić jak zareaguje. Także jeżeli faktycznie odblok będzie "zdrowszą" opcją niż niskie dawki testa to pójdzie odblok... Dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Wireless w dniu 2016-06-15 14:07:41

[...] co za tym idzie - mniejsze obciążenie na kolano, które bądź co bądź, ale trzeszczy. No i racja mięśnie budujemy, smalec wypalamy, ważne że wszyscy wiemy co miałem na myśli, ot taka "wagowa" podmianka. Jeszcze raz dzięki. PS Myślicie że wątroba czy trzustka zbytnio nie dostaną po... ? ;) Zmieniony przez - abmmarcin w dniu 2016-12-08 14:26:17

[...] nie są wciąż za wysokie? co to może oznaczać? nie brałam żadnego bcaa, piłam tylko wodę, jeść zaczynam o 17ej.. powinnam się niepokoić? udać się z tym gdzieś? EDIT: 17:00 posiłek 17:30 poziom cukru 131 18:00 poziom cukru 130 18:50 poziom cukru... 106??? 2h po jedzeniu niższy poziom jak z rana? Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-03-05 18:51:54

[...] czysto akademickie ;-) gdyz zalezy nam w tym okresie na utracie tkanki tluszczowej I OCHRONIE miesni wiec jesli na noc bialko to zdecydowanie polecam /SFD/Images/2016/6/8/38985ccea9364f46bc52682adc435aca.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/mega-strong-protein,28/ i to porzadna dawke aby aminokwasy dlugo sie uwalnialy jako facet [...]

[...] J/Nj i tak nie umiałem nic rano przełknąć, więc nie wyobrażam sobie powrotu do 5 posiłków od rana do wieczora :P Powoli wracam do ćwiczeń, przymierzam się do redukcji, kilka kg by się przydało zrzucić :) A może kawa na czczo rano szkodzi? (czarna z ekspresu ciśn.) Tego nie umiem sobie odmówić :P Zmieniony przez - Xarez w dniu 2016-08-12 02:15:35

[...] odżywiam się tak robiąc na 2 zmiany. Jak mam na rano to jem 17-22. Jak mam na 14stą to jem 7-13. W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;) Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-11-30 20:57:19

O h** chodzi, co tak pusto? :D Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-04-24 01:27:07

%-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-04-24 16:03:33

Konfa niedługo. https://www.youtube.com/watch?v=VbXju9DI_Fg Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-04-24 07:00:31

/SFD/Images/2016/4/24/6d2fa2bae8a44e15b5645a66194c23b3.jpg

[...] to że Pettis nie dał rady boksersko. Lou kingi brałem pod uwagę że spowolnią Antka ale sobie myślałem że Barboza się odsłoni i dostanie cios w twarz. a tu deklasacja, gg. http://mmanext.com/yair-rodriguez-vs-andre-fili-ufc-197-fight-video/ jakby ktoś nie widział - najlepsze skończenie z gali! Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-04-24 15:14:08

[...] Cormiera po wyjściu z Oktagonu :)) https://www.instagram.com/p/BEkj5eBJJRv/ Demetrious Johnson: "There's 5,883 (Olympic) gold medalists, but there's only one UFC flyweight champion - that's me." Reakcja Jona Jonesa kiedy dowiedział się, że OSP złamał rękę :)) https://streamable.com/ub0p Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-04-24 18:13:47

Fajne zestawienie. Gale w MGM Grand Garden Arena w 2105 i 2016 r. (widzowie i wpływy z bramki) UFC 197 – Jones vs. OSP (11,352 – 2.3 mln) UFC 196 – McGregor vs. Diaz (14,898 – 8.1 mln) UFC FN 82 – Hendricks vs. Stephens (7,422 – 1.43 mln) UFC 195 – Lawler vs. Condit (10,300 – 2.0 mln) UFC 194 – Aldo vs. McGregor (16,516 – $10.1 mln) UFC 191 – [...]

Nie sa bezuzyteczne. Pruja powietrze oczyszczajac smrod od mystic tapa. Mi najbardziej u Conora imponuje to ze nie kozaczy tylko jak ma dosc walki to robi panic wrestlera szybko odklepuje i tyle. Yebuem druhu %-) Zmieniony przez - grind w dniu 4/25/2016 4:42:37 AM

Nie znam dorosłych ludzi mających 150 cm wzrostu ,bez porównania do rywalizacji w 170 czy 155,145, chyba ,że liczą się przećpane suchary ważące po 60 kg przy 180 wzrostu %-). OSP mało kopał . Jeśli jones ma tylko obitą piszczel ,stopę to spokojnie na 200 będzie mógł się bić. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-04-25 12:06:30

[...] High Pull @24, Lewa High Pull @24, Prawa Side Bend @24, Lewa Side Bend @24, Prawa Jak łatwo policzyć całość zajęła mi jakoś 50 minut, bo wiadomo, czasem chwila przerwy nastąpiła. Generalnie jednak trening w takim układzie chyba się przyjmie, więc mogę powiedzieć że nawet mi się udało :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-18 21:13:31