Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE.
Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z wytrzymałością i z siłą i z wagą. Ćwiczę aktywnie, co najmniej 3 razy tygodniowo w standardowym pakiecie czyli:
[TRENING]
-Kl.+ Bic. / aero after
- Pl. + Tric / aero after
- Barki, plus dorzucam lekki obwodowy. / aero after
Tak wiem nóg nie robię, ale z prostej przyczyny, mam bardzo dobrze rozbudowane (basen/ rower) i po prostu nie chcę bardziej, co nie znaczy, że "leżą odłogiem". 2 razy tygodniowo pływam, ok. 40-50 min.
[BUDOWA]
Wiek: 25 l.
Waga: 96 kg
Muskularna budowa ciała z małą oponką...
Oczywiście przed każdym treningiem standardowa rozgrzewka, po treningu siłowym staram się wrzucać rozciąganie + aeroby na jakieś 30-45 min. Staram, gdyż nie zawsze czasu starczy, jednak półtora etatu i magisterka robi swoje.
[DIETA]
Jem stosunkowo "normalnie", unikam gazowanych, słodyczy i wszelkiego co uznajemy za "niezdrowe".
Głównie: (śniadanie) ciemne pieczywo/ ser/ twaróg/ chude wędliny/ owoce | (obiad) indyk/ kurczak w połączeniu z ryżem i warzywami - że tak powiem po azjatycku ;), czasem coś z czerwonego mięsa | (Kolacja) zazwyczaj ciemna bułka z wędliną
Zdarza się że coś niepożądanego wleci, ale to jak naprawdę już mnie ssie. Co do zmian diety będzie ciężko, gdyż najzwyczajniej w świecie nie starcza mi czasu na gotowanie.
[CEL]
Smalec zamienić w mięśnie, mniej więcej utrzymując wagę.
[SUPLE] - CLU PROBLEMU
Tak sobie obmyśliłem dawkowanie.
Animal Cuts - 1 szaszetka 6:00 na czczo DT/DNT
Universal Storm DNT - 6:00 na czczo z cutsem / DT do ok. 30 min przed oraz po treningu, łącząc to z obiadem, po treningu z pozycją poniżej czyli :
IsoWhey Zero / Trec 100% Whey Zamiennie, co mi bardziej danego dnia zasmakuje - tylko w DT zaraz po treningu
Dodatkowo:
Witaminy Olimpu zgodnie z dawkowaniem (VITA-min)
Yerba Mate / Pu Ehr na potęgę w pracy :)
Sen: 6-8 godzin, z nastawieniem na 6:30
Choroby / kontuzje: poza przeskakiwaniem barku nic nie stwierdzono :)
I teraz tak:
Co sądzicie o takim połączeniu? Czy uważacie, to za bezpieczne połączenie? co byście zmienili? co odjęli, co ew. dodali?
Ja jedynie mam wątpliwości co do łączenia Storma z Cutsem, boję sie że zbytnio mi to organy poprzestawia...
Dajcie znać!
Gorąco liczę na Wasze wsparcie.
Marcin
Just do it ;)