[...] ,tym samym poprawisz swoją wrażliwość insulinowa. Szczerze - nie spotkałem się ze stwierdzeniem odwrotnym. W sensie - źle tolerujesz węglowodany - to jedz ich więcej. Lyle, Poliquin, Berrardi, Christian,nie wiem jak Norton obecnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 00:02:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 00:06:18
[...] odpowiedni zakres czasu. Ale gdy zerkniemy do pełnej treści publikacji (txt płatny), to ukaże nam się taki wykres obrazujący zmiany w parametrach wysiłkowych: /SFD/Images/2016/4/1/2542df36aa22440ea52d4758c49cbbea.jpg Ten wykres obnaża kilka ważnych faktów" - badanie ukończyło tylko 5 sportowców - tylko u jednego uczestnika zaobserwowano [...]
[...] Hekade - produkty białkowe podnosza poziom insuliny, niektóre przewyższają w tej materii wiele prod węglowodanowych. W skrócie - obrazuje to poniższy obrazek /SFD/Images/2016/4/1/2716d585a7224424ab28cabecec2f7e4.jpg Jak widac najbardziej insulinogenne są białka serwatkowe - co ciekawe one też są mocno termogenne i mają dośc dobre referencje [...]
[...] mięsni: jak widać tempo narzucone jest duże, a co najważniejsze - postęp jest ciągły, bez zawirowań pomimo braku istotnych cieć w diecie. Na LC często bywało tak, ze poczatkowo postęp był szybki, a potem trzeba było mocno kombinować. /SFD/Images/2016/4/12/b40b0c0cc2bf4a03b38f2c2308eff796.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-12 00:07:25
[...] głodny. W zasadzie mógłbym jeśc mniej. W ostatnim posiłku po prostu nie dojadłem ryżu bo byłem najedzony SUPLE 1. 300mg kofeiny, 20g nitrobolonu, 4g argininy, 5g BCAA 2. 10g bcaa, 3g BA, 3. 5g mono, 2g BA 4. 2cps ZMA, 3g argininy, /SFD/Images/2016/4/26/4032f134adfc49e486e069d4d3751615.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-26 23:56:02
[...] Rekordów nie biłem, ale nie chciałem też wystartowac zbyt ambitnie. Przy burpee jednak trochę brakowało tchu, ale też wcześniejsze ćwiczenia były wykonane w dobrym tempie z krótkimi przerwami. I sentymentalnie: foto z wakacji:-P /SFD/Images/2016/5/7/2d244ae3b7e64467a1c77f1b06d18fa8.jpg /SFD/Images/2016/5/7/025a3cc198f14e4aa5f5d6e784388a92.jpg
[...] już do mnie leci), a natomiast po wakacjach, najprawdopodobniej w duecie z jednym ze znanych, utalentowanych zawodników BB ruszymy z cyklem szkoleń dotyczących przekraczania ograniczeń fizjologicznych w sportach siłowych i sylwetkowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-11 22:30:43 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-11 22:31:40
[...] jedynie do jakiegoś wyrwanego z kontekstu strzępu wiedzy, a odnoszącą się do szerszego kontekstu. W tej kwestii w ogole przypomniała mi się taka sentencja: /SFD/Images/2016/5/11/b9c1ab9c9cb3411fac19594d7dbcfd99.jpg sebaMarsz - odpowiednim czasie - podam nazwisko. Co do innych szkoleń - do 3M uderzę z dietami niskowęglowodanowymi - to jest [...]
[...] zakładajacy cw. wielostawowe + duze obciazenie zewnetrzne + niski zakres powt. + krótka przerwa = wysoki efekt EPOC wiec super serie / łączone czy drop sety nie beda koniecznoscia ale nie da sie ukryc, ze trening ten musi byc wymagajacy. Zmieniony przez - pele89 w dniu 2016-05-13 13:08:36 Zmieniony przez - pele89 w dniu 2016-05-13 13:13:50
[...] %-) Tak jak jednak wspomniałem, redukcja - pomimo iż w weekend zaliczyłem imprezę imienionową z tortem, sushi, wczoraj McD - idzie całkiem nieźle, przynajmniej optycznie - na tyle, że ostatniu usłyszałem na siłce "o k***a, ale doj**ałeś" %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-18 09:50:53 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-18 09:53:57
[...] wpadło trochę więcej tłuszczu niż zwykle, ale raczje nie przekroczyłem 25% dziennej podazy energii. Z białkiem u mnie najłatwiej trzymac wysoko, więc nawet nie liczyłem, węgli wpadło szacunkowo tyle co trzeba ;-) Z fotek tylko deser /SFD/Images/2016/5/20/ed1a0f6cbe084bf9bd9c4f213173a7f9.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-20 15:28:41
[...] rzadziej jabłka i cytrusy, nieraz ananas wpadnie. natalijka - czuję się tak jak zwykle zyli bardzo dobrze ;-) dideek - moze coś napiszę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 10:20:08 EDIT - przy okazji: w kwestii supli - mam coraz mniej zaufania: [...]
[...] ;-) na tej focie jest poz zbijaniu wagi wiec już wychodzona, na codzień mi,ęsa jest więcej / bardziej nabite Steven_99 - dzięki ;-) 174cm. Więc wysoka zawodniczka. No ale wiadomo, w SW sylwetka to nie wszystko ;-) Fotka z ważenia. /SFD/Images/2016/5/28/8c668bdd337846b293817024ff35a621.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-28 10:39:44
[...] jest git ;-) A przy okazji jeszcze wzmianka by pokazać, co można zrobić samą dietą (nie tylko bez leków, ale i bez dodatkowych supli antycholesterolowych) z lipidogramem w 3 i pół miesiąca (wynik badania zawodniczki trójboju siłowego) /SFD/Images/2016/6/1/22845fb8a89d437a8e643f2b414b8d11.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-01 20:49:12
Konkretny-SFD - ja kręciłem po 10 min aero po siłówce, wieć się nie przemeczałem, raczej schładzałem organizm ;-) A i musze się pochwalić: mój potreninmgowy (pierogi z truskawkami) /SFD/Images/2016/6/17/da6625ac1a7146f3b0c2ce68a59626c3.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-17 18:18:18
na pewno, sok z burakow dzialal niczym tren przez caly cykl ;) chokamina tez fajnie pompuje tak w nawiasie z takich nowosci Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 23:04:11 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 23:05:19
[...] 9. 3cps ZEN, 3g cytruliny, 100mg wit C, kurkuma i imbir Kcal mniej niż wczoraj, ale taki bilans chce póki co trzymać. MOżliwe że poniedziałki będą większe by nadrobić weekend bo tam zawsze jestem niedożywiony lekko przez szkolenia i wyjazdy /SFD/2016/8/23/56a53ba7b4c04aa287f9712d3b5c24f8.jpg /SFD/2016/8/23/c30a675a0cd44506aae323f026d24f0a.jpg
[...] / 10x15 4. Wspięcia na palce max/max/max nie zrobiłam 40x17 / 40x16 / 40x15 40x14/40x17/50x14 Zabrakło czasu, nie z mojej winy. Warzywa: pomidor, szczypior /SFD/Images/2016/6/3/271a6e59a63544a8a2d3c99e00316527.jpg 01.06.16 środa DNT BTW 130/60/185 Miska tworzona w trakcie, ważyłam bo myślałam, że uda i się poźniej wrzucić i jakoś dopiąć [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
