2016

[...] syty, teraz nieraz zjem 2tys kcal gdzie podjem moze lacznie 400g warzyw. tez fajne do przeplatania z insa, dt nie tykasz metfy lecisz grubo z kcal, dnt robisz wrecz vlcd czy tam po prostu nisko trzmasz cukier i lecisz 1-2g metfy :) takie cos sie nawet sprawdza w okresie cyklu masowego Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-21 16:03:42

[...] 1.5g, bo jesli ci mocno zbije to bral bym wtedy tylko 500mg dt i dnt 500-1000mg. Ogolnie metfa swietnie sie sprawdza z t3 przy okazji, bo jak wiemy podwyzone ft3 powyzej normy yebie wrazliwosc insulinowa a tutaj metfa ciagle trzyma ja poprawnie+obniza laknienie od t3 i niskich kcal. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-24 07:27:32

[...] jeśli któreś z rodziców/dziadków jest meteoropatą i mocno reaguje na zmiany pogody, to chłopak mógł to odziedziczyć Mój syn nie lubi słodyczy i lubi się zdrowo odżywiać , Lekarze mówią że z tym ciśnieniem może spokojnie pić kawę. Zmieniony przez - Nuker321 w dniu 2016-11-26 16:22:16 Zmieniony przez - Nuker321 w dniu 2016-11-26 16:22:46

[...] wersję bez dzikiej intensywności żeby wybadac przed jutrem wydaje się lepsze bo łatwiej się męczyć na wielu mięśniach ale mega obciąża kolana w porównaniu do interwałów na rowerze :P jest jakaś wersja tego typu interwałów na leżąco? :P Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 21:21:00 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 23:21:19

Jadłospis z dziś. Nie wliczałam warzyw /SFD/Images/2016/6/19/601912b732ef431a8e7e98ae191d5158.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-19 15:38:01

nietreningowy, ale praca 8h, podbiłam węgle. Nie mam pomysłu na ten 3 posiłek kompletnie /SFD/Images/2016/6/21/62187e6d40c245a5ac104056954aa50a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-21 19:23:52

[...] wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline 1rano, 2 przed treningiem Dieta czysta na 100% + 1 szklanka Cola zero /SFD/Images/2016/1/11/d7cb9673d7a94baeb6e918e7fdbed8e3.jpg

[...] początku diety na niskich węglach tak się mordowałem, a teraz rewelacja. Trening dzisiaj kompleksy sztangowe 5 s po 8 rep + brzuch. Suple: kompleks witamin, witC, tran, probiotyk, spalacz VPX Redline (nie odczuwam specjalnie jego działania :-? ) Jedzonko czyste na 100% co do grama }:-( /SFD/Images/2016/1/17/48161819422948c4a8cc19ec26b504d2.jpg

[...] później jeszcze 5 min spokojnie. W trakcie interwałów brakowało trochę mocy i w trakcie trochę musiałem zmniejszać czas trwania okresu w którym jechałem szybko. Suple: -spalacz VPX Redline -kompleks witamin -witC 1g -tran -probiotyk - zma - śpię po nim jak niemowlak Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/21/698536301d3c448aaf6f172c0d625fac.jpg

[...] dobrym wypróżnieniu 76,2kg w pasie 83,5 cm na napiętym brzuchu. Po 3 tygodniach +- 3 kg mniej. Dieta do treningu czysta, potem to już węglowodanowa wyżerka 8-) dzienne zapotrzebowanie przekroczone o 800kcal zobaczymy za 2-3 dni co z tego będzie. Znowu po ładowaniu helikopter w głowie %-) /SFD/Images/2016/1/23/a3e28d4241f04f33a28794ca4deadb76.jpg

[...] zamiast planowanego pedałowania na orbitreku zrobiłem z żoną Chodakowską }:-( - Turbo spalanie i powiem szczerze , że nie pamiętam kiedy ostatnio tak się ściorałem hehe myślę , że ze 2x w tygodniu machnę sobie taki trening Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit C bcaa błonnik /SFD/Images/2016/2/7/912e4f95da0141aebf25b27e4d4db6ae.jpg

Czekamy więc na fotki i pomiary to będziemy coś radzić, też spaliłem 18kg za pierwszym podejściem gratki.., niestety późniejszą masę też spaliłem..., witamy w dziale:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-02-11 12:19:10

[...] w średnim tempie 140 u/min. Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta jak w rozpisce. Już powoli zaczynam mieć dość tego mięcha. Nie mogę się doczekać niedzielnego carb nite i naleśników z serem, lodów i winogron. /SFD/Images/2016/2/11/45424de231a44efa91414f62dc0bc1d5.jpg

[...] bo od przyszłego tygodnia węgli będzie już więcej w DT -100g w DNT-50g. Po 35-ciu latach swojego życia w końcu ujrzałem mięśnie swojego brzucha 8-) i normalnie co chwila chciałbym iść do lustra i je oglądać :)) Dieta czysta tak jak w rozpisce - tylko piję za dużo coli zero :-PP /SFD/Images/2016/2/19/b6d14692e1144596bc1339eb845712c1.jpg

[...] nietreningowy Dzień bez większej historii więc nie ma się co rozpisywać. Aktywność: 25 min orbitrek. Suplementacja: - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 1g/dobę. Dieta Tak jak w rozpisce, chociaż pierwszy posiłek liczony trochę na oko bo gotowałem dla całej rodziny. /SFD/Images/2016/2/27/d17743559b594cbfb23e1a0da8809c7a.jpg

[...] lewym wciągnął brzuch i się naprężył to różnica byłaby mniejsza. Ogólnie jest dobrze ale co z tego wyjdzie z tych zawodów to sam jestem ciekaw bardziej mnie przekonuje rok 2016. Tak głupio jakoś napisałem ale tak to widzę. Bardziej tyraj. Ta. A jakbym jeszcze wypiął brzuch na tym z prawej to zakładając te spodenki z lewej może by one nawet nie [...]

[...] jest dobrym rozwiazaniem? - czy te 30s musze sprintem gonic czy wystarczy poprostu szybsze tempo wystarczy? - czy bieg który chce wykonac a który zajmie ok 45 min jest tak samo efektywny w spalaniu jak interwał 15 min ale ze sprintem? Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-06-16 11:59:14 Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-06-16 12:01:11

Klatka: /SFD/Images/2016/6/15/989e1ef646e94ef9ab71532238523fc8.jpg Zmieniony przez - xXTravmon w dniu 2016-06-15 20:46:27

Oferta na allegro jest nieaktualna. Dzięki ale chodzi mi o starszą wersję taką jak na zdjęciu poglądowym na tą serię zdecyduję się jak nie znajdę tamtych Zmieniony przez - leon24_36 w dniu 2016-09-09 18:00:01 Zmieniony przez - leon24_36 w dniu 2016-09-09 18:03:23

o to aktualna dieta co do warzyw dam +/-20% bo nie waze tego az tak dokladnie /SFD/Images/2016/5/21/e3de27d263b14a3fa078f97ea6fd94c6.jpg Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-05-21 17:18:24