[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

pachol_123

E no stary, jeszcze trochę zostało i będzie ogólnie zaj**isty progress :D

No zostało jeszcze trochę ale mam nadzieje że ta reszta zleci w trakcie reversu. Już jestem tak chudy że ludzie mnie nie poznają albo każą iść do lekarza

dideek

Progres widać znaczny, super
A jak byś jeszcze zdjął futro to inny człowiek

Tego to mi już żona nie pozwoli zrobić. Mówi, że ona to wychodziła za niedźwiedzia i cały czas robi mi wyrzuty że zwariowałem z dietą i że za chudy jestem a po ogoleniu sierści to pewnie zażądałaby rozwodu.

Revers dzień 1

IF - 16/8 12:00 - 20:00

W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika .

Trening:
Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać tak jeszcze ze 3 godziny.

Suple:
Omega 3
kompleks witamin
witamina c
probiotyk
czystek

Zastanawiam się od kiedy wprowadzić suplementację kreatyną czy dopiero jak waga zacznie iść do góry czy może już wcześniej? W ogóle muszę ogarnąć temat suplementacji na masę żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres.

Dieta czysta na 100%






Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-15 21:06:54

Ja kreatynę juz bym wrzucał jako stała suplementacja 5g/ed

Revers dzień 2

IF - 16/8 12:00 - 20:00

Dzień bardzo udany, jakoś tak dużo energii było i na treningu też miało to odbicie bo już dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze.



Do tego 15 minut orbitrek w intensywnym tempie.
Suple:
Beta Alanina 5g
BCAA 10g
Omega 3 x2
kompleks witamin x1
witamina c 2g
probiotyk x1
czystek

W diecie w końcu nadeszła zmiana i pojawiła się astronomiczna porcja węgli w postaci frytek z piekarnika. Jutro DNT (orbitrek) więc znowu bez wungli.





Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-16 21:26:45

Trochę poczytałem o suplementacji w kierunku masy i na początek ułożyłem sobie taki zestaw;
- sok z buraka
- beta alanina
- bcaa
- tauryna
- leucyna
- Eaa
- kreatyna
do tego wszystkiego jakiś kompleks witamin, zma, witC, probiotyk.
Wszelkie propozycje mile widziane

Revers dzień 3

IF 15/9 12-21

Dzisiaj dzień DNT/low carb.

Dzień bardzo udany. Forma i samopoczucie rośnie, pomimo trochę większej ilości kcal waga dalej spada.

Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie.

Suple:
-omega3
-wit C
-kompleks witamin
-zma
-probiotyk
-czystek
Dieta w 100% dopięta.






Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-17 21:27:33

Revers dzień 4

IF 16/8 12.30-20.30

Dzień treningowy

Kolejny dzień reversu za mną. W diecie znowu pojawiły się węgle w postaci omleta z owsianymi, rodzynkami i jabłkami prażonymi własnej roboty i po takiej kolacji samopoczucie od razu lepsze

Sam trening wszedł bardzo dobrze z dużą energią i zaangażowaniem.


Suple:
-beta alanina
-bcaa
-omega3
-wit C
-kompleks witamin
-zma
-probiotyk
-czystek
Dieta w 100% dopięta.





Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-18 21:15:46

Revers dzień 5

IF - 16/8 12:00 - 20:00

Dzisiaj DNT zrobiłem tylko orbitrek 30 minut.

W diecie dzisiaj LowCarb. Jutro zrobię ostatnie Carb Nite, ale już delikatniejsze bo od przyszłego tygodnia węgli będzie już więcej w DT -100g w DNT-50g.

Po 35-ciu latach swojego życia w końcu ujrzałem mięśnie swojego brzucha i normalnie co chwila chciałbym iść do lustra i je oglądać

Dieta czysta tak jak w rozpisce - tylko piję za dużo coli zero

Uważaj na aspartam w niej żeby się raka nie nabawił

Mi po tej biedronkowej coli zero, syfy wyskakiwać zaczęły na całym ciele. Więc uwaga ;P