[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

pachol_123

Stary zazdro w ch** motywacji do trzymania michy!

Ja mam tak ze im więcej jem tym z ta miska gorzej bo robie się bardziej głodny :D

Mój ostatni posiłek: 2xmcwrap, kanapka z kurczakiem, ciastko z maca, lody truskawkowe

Trzymanie michy jest dla mnie o wiele lepsze niż nie, bo tak to wiem co mam jeść zaplanuje/ugotuje na 3 dni do przodu i z głowy. Odkąd wszedłem na IF jest zdecydowanie lepiej, Zjem 3 konkretne posiłki i jestem happy w ogóle nie odczuwam głodu na tych kaloriach.
Tylko żeby kuźwa były efekty i ten dół brzucha zleciał

Dół brzucha najbardziej oporny jest, szczególnie u mężczyzn w Twoim wieku.

Moim zdaniem trochę źle zacząłeś redukcję bo zbyt agresywnie i teraz masz małe pole manewru, ale zawsze to jakieś doświadczenie na przyszłość :D

Ja jem 4 posiłki zazwyczaj po 1000-1500 kcal i rzadko kiego się najadam :(

pachol_123

Dół brzucha najbardziej oporny jest, szczególnie u mężczyzn w Twoim wieku.

Moim zdaniem trochę źle zacząłeś redukcję bo zbyt agresywnie i teraz masz małe pole manewru, ale zawsze to jakieś doświadczenie na przyszłość :D

Taki stary jeszcze nie jestem żeby się tego dziadostwa pozbyć ale rzeczywiście redukcję zacząłem źle i teraz niestety faktycznie pole do manewru jest słabe. No ale co Cię nie zabije to Cię wzmocni, więc postaram się wycisnąć ile się da z tej redukcji do końca lutego.
Następnie planuję revers w kierunku masy co by trochę mięsa dołożyć (3-4 miesiące) i potem kolejna redukcja już docelowa. (może skorzystam z pomocy kogoś doświadczonego).


Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-26 08:16:20

R17

Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ?

Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. Wcześniej jak nie zjadłem śniadania to o 10tej myślałem, że zejdę teraz o 12tej nie mam ochoty jeszcze bardzo jeść. IMO wszystko siedzi w głowie i jest kwestią przestawienia organizmu.

Dzień 24 IF+ Carb Nite

Samopoczucie b. dobre. Chyba organizm znowu "przystosował" się do treningu siłowego bo nie odczuwam efektów wczorajszego treningu tzn brak obolałości mięśniowej.

Dzisiaj trening aero 30 min na orbitreku. 10 min jazda ze stałym tempem potem 12min interwałów 1min/1min i na koniec 8 min ze stałym tempem tak w granicach 140 u/min.

Suple:
Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed aero
kompleks witamin
witamina c 1g
tran
zma
probiotyk

Micha czysta na 100%





Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-26 20:31:42

Jeżeli zdecydujesz się na porady u kogoś to pisz, mogę polecić Ci meeeeeeeeeeeeega gościa :D. Mnie prowadzi, kumpluje typek wymiata jednym słowem, zaj**isty ziom :D!!!

Dzień 25 IF + Carb Nite

Dzisiaj DT + aero.
Dzień i ogólne samopoczucie bardzo dobre. Waga idzie w dół i w lustrze też widzę poprawę. Wszyscy w koło mówią mi, że jestem już za chudy i że źle wyglądam no ale nie ma co się dziwić jak pół roku temu warzyło się prawie 20 kg więcej mam tylko nadzieję, że taka redukcja nie wpłynie jakoś negatywnie na zdrowie.

Suple:
Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed treningiem
Bcaa 12g
B alanina 5g
kompleks witamin
witamina c 2g
zma
probiotyk

Dzisiejszy trening zajął mi około 1.30 min w tym 12 min interwałów na orbitreku.



Dieta czysta na 100%


I przedtreningowa karkówka






Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-27 20:53:46

hahahah! Stary ja mam to samo, tylko, że w odwrotną stronę.. Mówią mi już, że jestem za duży i pulchny na ryju.. Ale co się dziwić jak pół roku temu ważyło się o 20kg mniej haha :D

Haha przyzwyczają się xd
Odnośnie zdrowia to może warto badania zrobić? ;)

julcziik

Haha przyzwyczają się xd
Odnośnie zdrowia to może warto badania zrobić? ;)

No właśnie chyba w piątek się wybiorę tylko zastanawiam się co na należałoby zrobić: morfologię,OB, cukier, kortyzol, testosteron, tarczycę. Jakby ktoś miał jakiś gotowy zestaw badań to z góry dzięki.

Dzień 26 IF + Carb Niite
Dzień aero
Samopoczucie i forma ok. Waga w dół 76 kg ( 0,5 kg mniej niż w zeszłym tygodniu) pas 83cm od ostatnich pomiarów -1cm. Jutro idę zrobić kompleksowe badania krwi i moczu

Trening:
Orbitrek 30 min - 5 min rozgrzewki, 20 min interwałów 1min/1min, 5 min wyciszenia. Po aero brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem.

Suple:
Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 40min przed treningiem
kompleks witamin
witamina c 1g
zma
probiotyk

Dieta
Czysta na 100%