2016

[...] Bocianach (bez zwiazku z Kevinem S) bylysmy 2 razy) https://www.youtube.com/watch?v=-WyOAqaTcOA Zrzut i biore sie za robote, bo sama sie nie zrobi ;-) Posilek z 12 na 2x: 11 i 14. Zasadniczo jestem glodna, ale kawa sie najem tzn. nasyce ;-) /SFD/2016/11/2/9fae59e889554f1fbd8f43d459f5d48e.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-11-02 20:45:07

[...] "wyplukania" opuchlizny. Jeszcze 2 fotki Sevilli noca: Golden Tower i Triana. W sklepie w ferworze zakupow zostawilam bluze, wiec na pewno tam jeszcze wroce :-D Jak to jeden ze znajomych powiedzial - tu jest rytm zycia dobry dla serca :-) /SFD/2016/11/12/fcecd9f61a154baf88be9d6b155e95c8.jpg /SFD/2016/11/12/193bb755ed5c45779e41a124f537b0ba.jpg

[...] glodna jestem dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pepsi light, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pol kanapki wieczorem po dziecku Samopoczucie: glodna nie jestem /SFD/2016/11/17/454137cd0e5a486a9cd27b14301a4f4a.jpg /SFD/2016/11/17/3803d860175d480abfacdb3659a20d2d.jpg

24.11.2016 DT TRENING: 16:00 Wykroki z hantlami 5x 16kg, 5x 18kg, 5x 27kg, 5x 27kg, 5x 27kg Wykroki z hantlamiw tył 5x 11kg, 5x 14kg, 5x 16kg, 5x 18kg, 5x 18kg Martwy na prostych nogach z hantlami: 5x 22kg, 5x 30kg, 5x 41kg, 3x 41kg, 5x 41kg Wyprosty na maszynie siedząc (powolne opuszczanie 1 nogą): 10x 40kg, 10x 64kg, 10x 82kg, 10x 82kg, [...]

/SFD/Images/2016/5/7/a163ec1627ec49ca8c0f56c3e97a6792.jpg /SFD/Images/2016/5/7/1d5dfcb7b09b416e8e00a64b4f279130.jpg /SFD/Images/2016/5/7/e4d0a217564748ad970a89b60eb34068.jpg /SFD/Images/2016/5/7/9b0ab66df4a34d4b92f4927f52ccd09e.jpg

Aerobów robiłem 5x30 po treningu w tym tygodniu chcialem zrobic juz 6x30 . Waga obecnie 106,5 , pas 82,5. Fotki z dzisiaj /SFD/2016/7/26/4ae72b4b594c4a54921cf3a90f5644fe.jpg /SFD/2016/7/26/eb6dc6baac924e4e82d17fb481625e18.jpg /SFD/2016/7/26/e85fae8623e24831900ae4c8f9f1a2da.jpg /SFD/2016/7/26/9454adff4794402d8b569b5eb38aaa1e.jpg [...]

6 miejsce na Mozolani Pro 2016 dziś Valeria kończy 30 lat ;-) /SFD/Images/2016/5/23/888a983ffdf44025aad5eda69ce72cba.jpg /SFD/Images/2016/5/23/8ecc03fffcc948a0b01b8a6dd386ac84.jpg /SFD/Images/2016/5/23/16fac2dc0b54447495dbd1dc49d2a1b2.jpg /SFD/Images/2016/5/23/770900c3ee754bb7b045b634bb3d9de0.jpg [...]

[...] odpowiedzialne i będą do Waszej dyspozycji. Dodatkowo w strefie startu będzie mały słodki poczęstunek, a jeżeli wszystko pójdzie po naszej myśli na koniec pizza party :) /SFD/Images/2016/3/25/3ad7e3f765fd40c38f715de59e4714b6.jpg /SFD/Images/2016/3/25/a7d42ec489344be7a54c9c2dd8650300.jpg /SFD/Images/2016/3/25/f0973e03e600472ea76f8aa7fd74ea55.jpg

DOTARŁY TEŻ SUPLEMENTY KTÓRE BĘDĄ PRZEZNACZONE NA NAGRODY :) MYŚLICIE ŻE STARCZY??? JA TEŻ MYŚLĘ ŻE NIE DLATEGO JUTRO KOLEJNA DOSTAWA OD KOLEJNEGO SPONSORA :) /SFD/Images/2016/4/14/113669f168f14765a2c8333d7bfc2c33.jpg /SFD/Images/2016/4/14/116cac283cb44ea0a7f919b48abc9954.jpg Zmieniony przez - Daniel (PB) w dniu 2016-04-14 16:32:57

[...] dawkę witaminy C i cynku (nie wiem czy z tym cynkiem coś nie pochrzaniłam) i dodaję cynamon, czosnek imbir i kardamon (oczywiście nie razem) tam, gdzie mogę. /SFD/Images/2016/2/10/71baf26fbd0547da8830768fdf926549.jpg Jestem zadowolona za swojej miski. Całkiem ładnie to wygląda i całkiem równo się rozkłada z czym miałam problemy w przeszłości [...]

22.02 DNT Dzień 22 /SFD/Images/2016/2/22/2b93dcff4ca24b70bca2f18d446ffd4c.jpg Miska: Wyjątkowo głodno mi dzisiaj było. Miła odmiana. Ostatnio ciągle wciskałam jedzenie, a dzisiaj mi było mało.Po pracy zjadłam czystą zupę pomidorową. /SFD/Images/2016/2/22/66c4dfa658bd4303b7d4f1b074dde01f.jpg Dziwnie mi tak drugi dzień z rzędu bez treningu :P Ale [...]

26.02. DNT Dzień 26 /SFD/Images/2016/2/26/56a4c2d965024a1d93af0403252787fb.jpg Miska ok: Zaszalałam z sałatką. Tak dodawałam, dodawałam kolejne składniki i jakoś dużo wyszło. I z majonezem zaszalałam (łyżka), bo jogurtu już nie miałam i na taką górę sałatki łyżeczka by nie starczyła. Ale jak to wprowadzałam to miałam wyrzuty sumienia. Porcja [...]

co do Przysiadu z tego co widac na filmie: 1. /SFD/Images/2016/3/5/f0c79999090340929f08db1b65cbe89e.jpg zaczynasz ruch z kolan niestety choć nie we wszystkich powtorzeniach.. jako pierwsze powinnas wypchac biodra w tyl jak przy siadaniu na krzeslo. pamietaj ze tak jak zaczynasz, tak kontynuuje prace dany aparat ruchu i jego miesnie. startujac z [...]

[...] kiedyś myślałam, że zupełnie inaczej się je robi i taka wersja wydawała mi się niepoprawna :P Ale to było dawno. Jednak zapewne gdzieś to siedziało. 22.03 DNT /SFD/Images/2016/3/22/c98a175b9cfc4862a264fa1cd71b2344.jpg Miska: Wprowadziłam nowe makro. Bezboleśnie. W święta pewnie będzie trudniej z ograniczeniem tłuszczu, ale dam radę :D Już [...]

24.03 DNT Dzień 51 /SFD/Images/2016/3/24/d276dbf136a4423b8a32f42ee59d118b.jpg Miska: Wczoraj zjadłam jeszcze zupę ogórkową. Wpadłam po pracy do domu i jechałam jeszcze coś załatwić a głód mnie złapał więc nalałam sobie kubek na wynos. Wyszło prawie 10 gram węgli więcej. I jeszcze musiałam dołożyć mozarellę bo by mi się zepsuła - czyszczenie [...]

[...] chyba) spróbuję 35 kg 2. Ok, specjalnie robiłam po 5, bo z każdym powtórzeniem lepiej wychodzi a ciężar nie jest przytłaczający. Robiłam do przysiadu, 3. Ok /SFD/Images/2016/4/16/73f061f917f2453b85e808eab50e3e75.jpg Standardowo w sobotę dorzucam pomiary. Jest fajnie /SFD/Images/2016/4/16/124aac01733e49168d29abdb8b84b8c9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Z pleców jestem najbardziej zadowolona. Żałuję, że nie mam zdjęcia bez sportowego stanika przed, ale widać, że przed nic nie widać :P A po coś tam widać :P /SFD/Images/2016/4/28/7f8570e4fd87458fa10be74b30e3c5c7.jpg /SFD/Images/2016/4/28/2fc7be30d87b4b4f9c4ea29fe3a3421c.jpg A teraz nasuwa mi się.... https://youtu.be/tp_-9zQvgIU Zmieniony [...]

[...] razem obiecuję sobie, dziś już na pewno...a to dziś ucieka razem z odcedzaną wodą z jaglanej |-) No nic, muszę ruszyć się do tego i zabrać konkretnie :-)) TRENING A 22.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s8-10p 44kg*8, 44kg*8, 44kg*8, 44kg*8 (tutaj całkiem przypadkiem wrzuciłam więcej niż chciałam...później liczę i mówię, nieco za dużo :-D, ale w [...]

Reszta zdjęć /SFD/Images/2016/3/9/1bef8ee69961474cb2810ea8678d1eed.jpg /SFD/Images/2016/3/9/bf924f8b2617468197615d28e69b0639.jpg /SFD/Images/2016/3/9/4303d1a9e1414278866161b24269e7e6.jpg /SFD/Images/2016/3/9/ba648358b475420fa841f8e87e9e214c.jpg /SFD/Images/2016/3/9/33e912f2e53c400990516f54c9c83a95.jpg

[...] organizm do treningów. Jeszcze nie wiem co z zawodami 17 kwietnia w obornikach śląskich, mam nadzieję, że klub będzie się wybierał. Wczorajszy trening: /SFD/Images/2016/4/7/102cfe7d437642c7bc56e1e5404db3e7.jpg MMA: -rozgrzewka 15 minut -lewy prawy, zejście , prawy podbródek, lewy sierp, prawe kopnięcie -to samo tylko na wejściu, czyli [...]