SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2016

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Split + nabranie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - wiosłowanie sztangą podchwytem - martwy ciąg Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku - skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc dorzucam kilka aktualnych zdjęć :) /SFD/2016/7/23/cfaa8946a425499795be1c28c7ee58dc.jpg /SFD/2016/7/23/4938201ce4714278af212432665f8ad3.jpg /SFD/2016/7/23/00920a19e4bb42e6ba766067d2917ff9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2016-07-23 21:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Schudłem a brzuch nadal wypchany - dieta, fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie? Już nie wiem co zrobić.. Ile można redukować , niedługo mniej niż 70kg, przy tym wzroście to tragedia.. Chciałbym uzyskać brzuch jak na 1 zdjęciu , CHOCIAŻ.. /SFD/2016/8/15/79065bab753c4cf891cfc289ce3fe24f.jpg /SFD/2016/8/15/fa0d12d0f2d44d08bfdba91b8684aa04.jpg /SFD/2016/8/15/11624a1d93aa4bfaad14b786e8338b8e.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2016-08-15 10:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Na masie wzrost tk.tłuszczowej, spadek mięśni, spadek pod.przemiany materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po bieganiu i brzuszkach serek wiejski plus banan. Jeżeli jest potrzeba to napiszę dokładną dietę co jem. Macie jakieś pomysły co poprawić co jest nie tak ? /SFD/Images/2016/6/7/ff883b734bd2450b8722b5ed804c4eab.jpg /SFD/Images/2016/6/7/19a582409d9d4b3f93b2613dc52af1dd.jpg /SFD/Images/2016/6/7/410fa71948ea41ac9a80ccd25d0fdd58.jpg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2016-06-07 10:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Krystiacz i jego 111 kg REDUKCJA IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kcal (przy treningu siłowym 3 x 60 min i kardio na rowerze 90 min raz na tydzień) Ustaliłem sobie pułap 2400 kcal dziennie do spożycia i tego się trzymam. /SFD/Images/2016/6/15/d0381b6581d34d84905e3ce04ce35fcb.png /SFD/Images/2016/6/15/4600833e69794881a6399e72d651de8e.jpg /SFD/Images/2016/6/15/d2b33197dde447459ca16a086096e289.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2016-06-15 15:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kamil Romanek

    Temat
    Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

    KAMIL ROMANEK rocznik - 1987 wzrost - 174,5 Federacja - IFBB Osiągnięcia - II miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. kulturystyka klasyczna do 175 cm - II miejsce - Mistrzostwa Śląska 2015 - kat. kulturystyka klasyczna 180cm - II miejsce - Fit Festiwal - Debiuty 2015 - kat. kulturystyka klasyczna 180cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16285 Data: 2016-12-31 01:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ogromna ilosc kalorii, nic poza boczkami nie idzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to sie w glowei nie miesci. __ ____CEL? CEL od 2 lat smiertelnie smieszny, chcialem zrobic 40cm w lapie, wieksze nogi i krate, wygladac zdrowo i silnie grrrr /SFD/Images/2016/6/25/06dddaff0aff4667a4536f7c2539d4d5.jpg /SFD/Images/2016/6/25/02e05bd35d8c44afa3ba4a5d71661c08.jpg Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-25 12:52:32 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2016-06-25 12:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] poręczach na max ilość powtórzeń Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-03-15 23:30:17 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-16 06:43:49 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-16 06:45:01 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-16 07:13:15 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-16 11:29:16 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-06-05 14:32:46

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 22:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Grzegorz Mizera

    Temat
    Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

    GRZEGORZ MIZERA rocznik - 1991 wzrost - 188 Federacja - IFBB Osiągnięcia - III miejsce - Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - II miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness 2016 - I Miejsce Grand Prix Fitness Open 2016 /SFD/2016/12/31/b6a8dbde2e3544e7893d5ebe373c317f.jpg /SFD/2016/12/31/dcaa322888bd4f7689416d266d847f7f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17725 Data: 2016-12-31 02:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] (od razu napiszę, że mam problemy z kręgosłupem i nie mogę eksploatować tego rejonu.Proszę więc nie pisać o jakichś zaniedbaniach czy dysproporcjach): AKTUALIZACJA 03.05.2016 (rok później) Podciąganie na drążku podchwytem 55kg x 3 / Podciąganie szerokim nachwytem 50kg x 4 Pompki na poręczach 75kg x 4 Wyciskanie sztangi leżąc 135kg x 3 / 150kg [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 17:56:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Orszul, siła i estetyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatkę, wpadło 80 kg, reszty nie i raczej nie mam zamiaru. MC 5x5 93kg na ostatnim treningu. Zapraszam do śledzenie, motywowania, hejtowania, doradzania itd. :D /SFD/Images/2016/5/20/5797391346944d0b839e75a2e2cd6acb.jpg /SFD/Images/2016/5/20/cdee872d820e44049b549b79a900266b.jpg /SFD/Images/2016/5/20/d351d1940b384ae39562887b1ed4f824.jpg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2016-05-20 17:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zawalczyć o siebie z niedoczynnością

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak ,chcę zacząć ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2016/5/23/44745ab64bfd47849efbe85b929ea197.jpg /SFD/Images/2016/5/23/00c5691894364613a5ea63aa400149c7.jpg /SFD/Images/2016/5/23/d9df062a527245c6b7dfbe9a84d355db.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2016-05-23 13:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta redukcyjna, Proszę o rady, sygestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mocno z ilością interwałów oraz cardio, ale chcę się skupić w 100% na osiągnięciu swojego celu. Poniżej wklejam zdjęcia dla porównania swojego braku formy}:-( /SFD/Images/2016/1/30/35e60e4525814834ae8c1a3f6fcdcef2.jpg /SFD/Images/2016/1/30/6765df3406d542349997524c7e430152.jpg /SFD/Images/2016/1/30/f367c0eda8d14a7b9aa38d621e2f9de7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2016-01-30 15:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Brzuch, skóra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakiś balsam z kofeina, cieple/zimne prysznice. Moze jest jakiś tam minimalny efekt ale po dalszej redukcji spodziewam się, ze bedzie wisiało jeszcze bardziej. /SFD/Images/2016/2/5/19281f14e19a408492e644077c8a7525.jpg /SFD/Images/2016/2/5/3ff157f4083340a284371a77c2c8c7bf.jpg /SFD/Images/2016/2/5/97910b16c43c41a1b9b0d2c2e8d81271.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4744 Data: 2016-02-05 12:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jadłospis redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do odpowiedniej ilości, zwłaszcza jeśli chodzi o obiad. Możecie mi coś poradzić? Dodatkowo ile węgli powinienem zjadać? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/19/8d822f5d142847abb08a318b1765740f.jpg /SFD/Images/2016/3/19/5da669c172d04cbdbe760b7dbb52cac0.jpg /SFD/Images/2016/3/19/771a6151b9f944e2979b311c1f621887.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2016-03-19 20:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, 27,5 kg Wiosłowanie oburącz 5x5 - 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, 30 kg, 32,5 kg Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach ZDJĘCIA /SFD/2016/10/22/7e335ad559e84149a20cdcef97a0b5c0.jpg /SFD/2016/10/22/e291a1141cb1491e8650e0937a2aaf66.jpg /SFD/2016/10/22/dfad3fbe0fe949149030bd8d19d28e86.jpg

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 21:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Jarlaxe - może tym razem się uda

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] więc postanowiłem zakończyć redukcje i zmierzać w kierunku masy. Wrzucam zdjęcia poglądowe sylwetki przed i po. Tylko proszę zbytnio nie przesadzać z krytyką}:-( /SFD/2016/10/6/6a5642d799bd45d992625cafb30ed8d7.png /SFD/2016/10/6/77aa7a03fd5c4aa3a1e8e57c66702aee.jpg /SFD/2016/10/6/e5443511ff1f4e1595f0f0041dce0963.jpg Dieta jest, będę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2016-10-06 14:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] COD w kuchni

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] też uwielbiam, Na codzień jem podobnie z racji oszczędności czasu, ale w weekend zawsze staram się wykobinować coś nowego. Zapraszam ;-) Kilka fotek na początek: /SFD/Images/2016/7/5/23fce5992b5a4ea4b4ba3081701b2e0e.jpg /SFD/Images/2016/7/5/f618b381c53844ba9fb0c91b5ff0a613.jpg /SFD/Images/2016/7/5/d5b52c1235a74f8d8b3c60248f50b934.jpg [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 22:03:02 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)

  • Diet redukcyjna do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metodą "chałupniczą". Nie posiadam obecnie miarki krawieckiej. Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 28,5/31 Obwód talii: 86,5 Obwód uda: 52,5 Obwód łydki: 42 Zdjęcia: /SFD/2016/11/11/cc5116e52117414e8918af7b7fc69ef6.jpg /SFD/2016/11/11/0e38cfca8e2c4b36bd780101cd75b771.jpg /SFD/2016/11/11/90f439a4279f44908e6f67e71d6e31b7.jpg Przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2016-11-11 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pełnoziarniste, ekspresowe bułeczki z tostera by Malinowa

    Temat
    Kuchnia SFD

    Pełnoziarniste, ekspresowe bułeczki z tostera /SFD/Images/2016/1/2/7bbc632fe31b46eeb8bdb8f75dcb8198.jpg Każdy z nas lubi ekspresowe przepisy,nie wymagające dużego nakładu pracy, taki jest także ten super przepis na pyszne mini bułeczki :-) : Składniki - 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej - 1 łyżeczka soli - 1 łyżeczka cukru - 1 łyżeczka suszonych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10466 Data: 2016-01-02 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Obiawy są, ale dlaczego?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] obiecać na swoje życie, że nigdy nie brałem i nawet nie widziałem sterydów na własne oczy. Piszę ten temat bo ciekawi mnie cała ta sprawa. Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2016-07-24 18:27:22 Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2016-07-24 18:29:29 Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2016-07-24 18:45:24 Zmieniony przez - Smiley :) w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2016-07-24 18:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: gay trening armwrestling wątroba mocznik l carnitine split ryby uda ile bialka magnezja paski treningowe novothyral 100 ciastka yohimbina BIAŁA CZEKOLADA monohydrat clenbuterol sr9009 chondromalacja rzepki thermomix
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane