Juz jestem i zabieram się za uzupełnianie dziennika i wpisywanie zaległości. Udało mi się jednak być kilka razy na siłowni zatem po kolei: 03.05.2016 1. w ostatnie serii było ciężko, próbować zwiększać? 2. tu jest ok, zwiększać? 3. tu jest ok, zwiększać? 4.ok 5.ok, po pierwszej serii zwiększylam do 7kg 6.a. ok, pod koniec ciało mi już drżało ;) [...]
04.05.2016 1. w ostatniej serii musiałam zmniejszyc bo już za ciężko było 2. 40kg które próbowałam to jednak jeszcze za ciężko. Czy tutaj nogi mają być proste czy ugięte? 3. było w sam raz cięzko ale dało radę 4. to był mój debiut z tym ćwiczeniem :). Przyznam szczerze, ze po 2 seriach myslałam ,że nie dam rady zrobić kolejnych 3 serii%-). [...]
06.05.2016 1.było ciężko, przy 37.5 uchwyt puszczał już 2.zwiększyłam i było w miarę ok 3. wg wskazówek zrobiłam 2 stepy jeden na drugim i .....było ciężko :-). Musiałam się mocno skupiać bo miałam wrażenie że jeden niepewny ruch stopą i mi ten step spadnie z drugiego. Mam stepy reebok, ale tak średnio się jeden "trzyma" drugiego. Skrzyni nie ma, [...]
Juz jestem i zabieram się za uzupełnianie dziennika i wpisywanie zaległości. Udało mi się jednak być kilka razy na siłowni zatem po kolei: 03.05.2016 1. w ostatnie serii było ciężko, próbować zwiększać? powtórz obciążenie 2. tu jest ok, zwiększać? spróbuj z 5kg tylko pytanie czy technicznie robisz dobrze? 3. tu jest ok, zwiększać? dołóż 0,5-1 kg [...]
[...] Ci wiadomością prywatną 6. ok Trudno się robi ten trening po normalnych zajęciach. Raz w tyg chodzę na kettle i to wyjście muszę łączyć z 1 z moich siłowych treningów. Stad pewnie będą wynikały mniejsze progresy siłowe. /SFD/Images/2016/5/11/15635a0738ca49188d958ec2d737012c.jpg /SFD/Images/2016/5/11/bc9b4776ed8f4810a2fc1173bb7e932d.jpg
[...] że na morale to nie działa dobrze...Mam na to spróbować machnąć ręką, czy tez może starać się coś zmienić nim całkiem mi brzuch urośnie (bez zmiany obwodu innych częsci ciała %-) ? ) i potem trudno będzie się go pozbyć?:) /SFD/Images/2016/5/12/2df2e4d1691245119bb6fa111789815b.jpg /SFD/Images/2016/5/12/c16b54a772424e6587bb726db269f1e7.jpg
[...] kalorii, to chyba na chwilę obecną nie jestem w stanie dodać tych 200kcal z węgli, ja już mam problem z tymi 230ww które mam teraz trzymać. Postaram się nad tym pracować, ale realnie patrząc wiem, że teraz nie dam chyba rady88-O /SFD/Images/2016/5/21/69d7cff2a2554f249687104faaf30152.jpg /SFD/Images/2016/5/21/b9381b9e95654938ba312f6e35cfeaa1.jpg
[...] będzie to łatwe. Kończą mi się pomysły na składniki posiłków}:-( Choć muszę powiedzieć, że dzięki forum jem prawie codziennie jajka, najczęściej w postaci omletu z płatkami i bananem i już chyba bez tego żyć nie będę mogła %-) /SFD/Images/2016/5/23/cbfabb99ebc7467d9fb55f07217107f6.jpg /SFD/Images/2016/5/23/44ec569145e44b37beb476dd269ad124.jpg
[...] 10.01.16 Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich Bieg III Dystans 11,43 km Czas trwania 1g:08m:00s Lodowisko :-) Dla przypomnienia profil trasy: /SFD/Images/2016/1/12/84b085568983465ba7b1957e269c3d0c.jpg Wieczorem bliskie spotkania z piłeczką do tenisa #-P --------------------------------------------------------------- [...]
[...] bieg --------------------------------------------------------------- 18.01.16 Kettle Pierwszy trenig z ebooka od Angeli Trening "60"=360 Głównie swingi, snatch i wykroki. /SFD/Images/2016/1/18/de02de4da97b4ee18390db1e692f2a4a.jpg --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-18 18:37:25
[...] zjazdowe Trasa jednego zjazdu to ok 1,7km. Zjeżdza się 7 min, a wyjeżdża krzesłem z 12 |-) Zjechałam 8 razy i poddałam się z zimna. Zresztą czwórki paliły żywym ogniem ;-) /SFD/Images/2016/1/19/cb48f6ea17614ae0a66f930792e2c3ea.jpg ---------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-19 21:48:08
[...] Nie zawsze go widzę, ale jakiś przecież musi być %-) --------------------------------------------------------------- 7.02.16 Bieganie Grand Prix Krakowa bieg IV /SFD/Images/2016/2/7/30bec325a0aa48a7aa06edd6e309cfeb.png Błoto, błoto, dużo błota, a w nim ja i moje nieszczęsne asicsy na asfalt :-) Pogoda piękna, biegłam krótkim rękawku, co prawda [...]
[...] zacząć smażyć tego schabowego :-) No i potwierdza się niestety teza, że każdy kg może i jest dobrem narodu, ale znacznie spowalnia biegacza. Jakby ktoś chciał się pokatować psychicznie - polecam http://runningperformance.pl/kalkulatory /SFD/Images/2016/2/17/bf0bc66cee20434db6840c0493ad5877.png Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-02-17 07:54:22
[...] Potem siadł mi core i przybyło cm w pasie. Za to poprawiłam się w pompowaniu na podbiegach. Hop, hop z pośladka, łokieć wysoko i te sprawy. Równowaga jest |-) /SFD/Images/2016/3/11/1794d3d849db4399a60b5eea6db46074.jpg Złamanie godziny na tej trasie byłoby dla mnie dużym sukcesem. Podstawowa różnica pomiędzy tym i ubiegłym rokiem to zasada zero [...]
all I got to do is sing :-) --------------------------------------------------------------- 25.03.16 Rower /SFD/Images/2016/3/26/fc4cac83633145a882aa8aeccab3e236.png Popołudniowa jazda. Dzień był jakiś z duu... Posprzątane, zakupy świąteczne zrobione, mąż w pracy, nie piekę, mistrzem kuchni tradycyjnej też nie jestem, ........ więc nuuda. Wyszłam [...]
[...] 29.03.16 Relax Basen + sauna Troche kraula, troche żaby 20 min sauny --------------------------------------------------------------- 30.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/31/9b0b940bf1f447bf986929ee4ea54640.png Coś się stało z Garminem. Nie zgrał mi mapy i nie ma podziału na km. W czasie biegu pokazywał tempo co km, więc myślę, że to [...]
[...] Na pewno będzie aktywnie. Szczerze, dla mnie im bliżej domu tym lepiej ;-) --------------------------------------------------------------- 31.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/4/1/db4ce06cc46442cdb6ab7df5aee38236.png --------------------------------------------------------------- Dziwnie mi było #-P Po pracy wsiadłam do samochodu i myślałam, [...]
[...] 15.04.16 Basen + biegi Rano 30 min ciągłego pływania : kraul + klasyk. Coraz bardziej przekonuje się do pływania przed pracą. Popołudniu bieganie - szybkie 20km /SFD/Images/2016/4/16/1efff7b974254f0193b1aa17c1c5b138.png --------------------------------------------------------------- Dziś się waham - rower i kettle, czy znów dołożyć długi bieg. [...]
--------------------------------------------------------------- 16.04.16 Rower /SFD/Images/2016/4/16/8158b8545305468382c8a7e5965705d5.png No i koniec końców wyszedł sam rower, a że święto prania i sprzątania przerodziło się jeszcze w święto zakupów, na rower wyszłam dopiero po 16. Cały dzień słońce, a oczywiście od 17 deszcz z piorunami. Tak więc [...]
MałaA - nowe dobrego początki
