2016

[...] samymi 5 minutami przed metą, w trakcie i po :-PP biegałem dużo z braku perspektyw, mam inne perspektywy, biegam minimum które wypada i tyle. Nikt mi nie powie, ze bieganie 40km+ jest zdrowe i przyjemne :-D na ten moment jest to mi zupełnie nie potrzebne do szczęścia. Szajba sorki za OT'a. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-29 12:05:20

[...] że jak praktykowałem wiatraki to schodziłem do środka a nie w kierunku nogi i wtedy czuć jak mocno spinają się prostowniki. Na razie ci odradzam ten sposób na razie potrenuj zejścia do nogi bardziej w bok.Wiatrak to jedno z piękniejszych i praktycznych ćwiczeń z odważnikiem kulowym. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-02-29 23:16:59

Pewnie większość z Was ma gdzieś pod ręką dostęp, jak się kiedyś rolowałem to tym (boli k..a strasznie) : /SFD/Images/2016/3/1/a2108c4a95a84597ae12b4b4a7044a71.jpg

[...] dla ...piwoszy. Trzeba będzie chyba wcześniej wstawać Spróbowałem dziś drabin. Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x1,2,3,4,5 = 45:09 Kettlebell Clean&Press - 2KB24 - 5x1,2,3,4,5 = 31:05 Zmachałem się i rozciąganie będzie później. Drabina wygląda tak /SFD/Images/2016/3/6/3c0cacbcb7f24eb086c148f4375d42d9.jpg

To może łatwiej i bezpieczniej byłoby tak: /SFD/Images/2016/3/9/83baf07ec2b248a9a5336c3dcac5902b.jpg

[...] nim parówkę. Ściskając parówkę szybko, zauważymy iż po zwolnieniu uścisku, powróci ona do poprzedniego kształtu i objętości. Jeśi natomaist ściśniemy ją powoli, zmieni i kształ i formę. Niestety nie da się tego zastosować do alumioniowych puszek po napojach :-( Tak naprawdę, to nie wiem :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-10 08:28:23

[...] że za 80 tysięcy byłbym w stanie zbudować 50m2. Musiałbym to przekalkulować Silny to będę jak wycisnę 2KB32 w MP ;-) Znaczy się będę wystarczająco silny. nie powiedział żaden facet }:-( nigdy nie można być wystarczająco silnym|-) Miałem na myśli wielokrotne wyciskanie, bardzo wielokrotne 8-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-19 22:36:20

zdrowych i wesolych SWIAT /SFD/Images/2016/3/26/33c3ee408bd64ca3b288567d5d757ea6.png

[...] / sałata / kostka masła / woda / Cola light (dobowo). Gwarancja wejścia w ketozę. Ps. Sorki za zamieszanie to była pierwsza strona Twojego dziennika. Wariuje internet i stąd moje niedopatrzenie. Musiałem kliknąć nie ten link co trzeba. Ale wpis zostawię może na kiedyś komuś się przyda ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-27 13:51:24

[...] zewnętrzne i co kilka minut musiałem zrobić przerwę, bo tak mi się pompowały ramiona, że nie mogłem ręki z młotkiem podnieść Wczoraj wieczorem również trening nie doszedł do skutku z w/w powodów. Nie miałem wystarczająco siły, by pokonać ból i choćby wykroki zrobić. Może dziś będzie lepiej Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-04-01 08:57:49

[...] się będę później. Zamówiłem sobie do treningów młotek wyburzeniowy Fiskarsa 5kg. Mam zamiar włączyć g do treningów, tylko jeszcze nie wiem gdzie go upchnąć. Podobnie mam z kilkoma innymi pomysłami takimi jak lina, kamienny długi blok, kółka i power rack w budowie. Nic to, pomyśli się. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-01 22:47:57

Szajba jestes .... :)) /SFD/Images/2016/7/3/367c151960e2491bbe922569964f7aef.jpg

[...] się z restauracji do sracza. W tę i spowrotem. Podziękuję, to nie mój klimat. Moim postępowanie chyba zaczyna kierować rozsądek, rozum i motywacja z Waszej strony ;-) --EDIT-- Gdzieś tam po głowie błąka mi się myśl, o krótkotrwałej suplementacji Yohimbiną. Póki co się tylko błąka. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-03 14:46:38

Ło jezu. Nie pamiętam kiedy mnie ostatni raz po treningu nogi napiżdżały. Cały dzień w robocie, cała noc za kółkiem i ból nóg i dupska przy każdym ruchu. Teraz dziesięć godzin spania, trzy godziny jazdy z Gdyni do domu i spanie do obucha :-) Ahoj /SFD/Images/2016/7/5/9e4a338b4e5740b995b8e8861ccee9c6.jpg

[...] że nie ma lepszego speca od dwóch kulek niż Mike Mahler. Już kiedyś chyba się przymierzałeś. Może poszukaj u niego? Nie narzucasz się, cieszę się że zaglądasz i wnosisz jakieś uwagi. Z tym bólem nie jes jeszcze tak źle, w sumie posiadam sześć kettli, a używam dwóch :-D Swoją drogą polecam /SFD/Images/2016/7/5/083adfa8d91440a1a2c4199b5d71d6a5.jpg

[...] na iż pobudzam mięsnie pod innym kątem, w zypełnie innym ruchu, može mieć to sens. W praniu wyjdzie. Póki co po każdym treningu nóg mam domsy przez trzy dni, z kolei po treningu góry brak głębszych doznań. Jednym słowem, albo się op*****lam, albo góra jest lepiej zaadoptowana do wysiłku. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-05 18:27:09

[...] nie jesteś, tylko zacznij od mniejszych kul, żeby mieć czas na opanowanie ruchu. Dobrym ćwiczeniem na core jest też przysiad z kettlem nad głową. Skoro zdecydowałeś z TGU to warto coś takiego dodać na koniec treningu (MM zaleca turki i wiatraki). Aha miałeś w kanale siedzieć a nie na forum :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-07-09 12:45:56

Jakoś nie miałem dziś weny na orbitreka. Spoglądanie przez okno na nieruchome liście śliw, jest lekko nużące. Wyszedłem na świeże, wilgotne od porannego deszczu powietrze i pobiegałem. Tempo chciałem dopasować do 145-150 udr/min, czyli starałem się utrzymać średnie tempo 6min/km /SFD/Images/2016/7/10/73f7717c78254b70a86afbff5340ef03.jpg

[...] 7.5mg rano i 7.5 przed wieczornym treningiem. Do tego beta alanina, już po 5 minutach czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec każdego komentarza treningowego dodawać wielkimi bukwami hasło !!! SIŁA !!!. To mnie bardziej motywuje ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-11 10:00:45

[...] i gdzie zakupiłeś. Mój redline tak zachwalany, to szajs jakich mało Pure Yohimbine HCL z testosterone w Grajewie. 2.5mg HCL w kapsułce. Nie wiem czy działa ;-D Jak już sztangę na podwórko wyniosłem, wieczorem sots press i overhead squat, tylko muszę sobie podłoże ustailizować, bo miękko. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-11 11:00:36