2016

ŚRODA - 20.01 /SFD/Images/2016/1/23/849a63d63ba94d119aebf0a0e2dfd1da.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg /// 6x110kg Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 6x115kg Dipy - 8x20kg /// 6x22,5kg /// 6x25kg (+++) Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - [...]

PIĄTEK 29.01 /SFD/Images/2016/2/2/e649d84424bf4a8abe6fec386202331e.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg /// 6x110kg Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 6x115kg Dipy - 8x20kg /// 6x22,5kg /// 8x25kg (+++) Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - [...]

Michelle na okładce Inside Fitness Magazine /SFD/Images/2016/1/17/d68f1b1284c64d5398332f6bcc25eebd.jpg w marcu Michelle zawita do Polski /SFD/Images/2016/1/17/c8ac00938b94494d9460e06bec15e4a6.jpg /SFD/Images/2016/1/17/e75fbfad72a14dafa00d2df505918f8d.jpg /SFD/Images/2016/1/17/6c9a5abe10f74446a863e810e6fb2c6b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

/SFD/Images/2016/2/18/68b0fd451adf4f8098f2d30305931678.jpg /SFD/Images/2016/2/18/f1ce3e7a4d0e47e7ab488ebc9a5c4849.jpg /SFD/Images/2016/2/18/3b302319eecb4888901a90d3604193da.jpg /SFD/Images/2016/2/18/c1adae36898c4ba9a7587ea711fd0ce9.jpg /SFD/Images/2016/2/18/8467fd52c740405885ad9db0c929c12f.jpg

Nagrody za marzec 2016: Konkurs Jak w historii,literaturze,prasie, filmie oceniano osiłków? bezapelacyjnie wygrała Natalijka,reszta uczestników poddała się bez walki Natalijka : Suple firmy Hi tec za kwotę 100 zł Pora teraz nagrodzić pozostałych uczestników Ustawki treningowej + 35 -naprawdę było super a do tego świetne dymki Giaurnemo. Liczę ,że [...]

[...] witam serdecznie i dziękuję za wsparcie . To napięcie z nowym dziennikiem budowałam zupełnie nieświadomie}:-(:-D Wracam do mojej tabelki:-PP /SFD/Images/2016/2/16/1b9efc95ca1f48a4a0f3682f6da770c1.jpg No i miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/16/4bb0c68590784571b7ed7cf22cfdbe34.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-16 [...]

Nie mogłam zejść z łóżka takie mam w tyłku bóle po wczorajszych HP8-):-D88-O Wczorajszy dzień: /SFD/Images/2016/2/18/7876a435530449798f9890b19851d47c.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/18/a02b5a5c6c184372bab891fc108e7657.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-18 05:20:27

Witaj Altagela};-) do wyników dojdziesz i Ty, spokojnie. ;-) Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/21/aa27f675cea74929ad3da101e90225ec.jpg Miska na dziś: No szok jak mnie ciągnie do tłustego. Dziś sobie pozwoliłam makra przemieszać,bo masło żarłabym łyżką, kiełbasę wciągała nosem,smalcem się smarowała a serem żółtym okładała :)) [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2016/3/1/168065189ff94299b4638a74e2546294.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2016/3/1/a2d873c1b48b4194bbdc94844d85f957.jpg Posiłek nr 2 to ryż z jabłkami .Podzielony na dwa. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-03-01 06:08:15

Podsumowanie wczoraj /SFD/Images/2016/3/4/743695e592f740cea96dcd9eef277348.jpg Miska na dziś /SFD/Images/2016/3/4/304fbdfdf22b40f39486ba08920ce2b1.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-03-04 06:35:53

[...] kolan do klatki 3*10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 5b.Jeżyki 3*20 odwrotne brzuchy 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 6. Burpee 3*15 --------- --------- --------- --------- ---------- 15/15/10 /SFD/2016/9/3/d9bbe7ee382d4fbd9b370cc38e3ea312.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-03 19:42:36 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-03 19:43:16

[...] 4x15x13kg 4x15x13kg 5a.Wznosy kolan do klatki 3*10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 5b.Jeżyki 3*20 odwrotne brzuchy 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 Miska na dziś: /SFD/2016/9/5/f0ca6dffa7134553a6c8def2437f32b1.jpg I moja tabelka }:-( /SFD/2016/9/5/99a8960f8158470ab3f4b7f8faa9c805.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-05 22:21:13

Bziu, nie paczaj na sardynki%-) wiecej takich nie bedzie;-D /SFD/2016/9/6/d3a68ba6abbe457da79b078be64518f3.jpg Dzem niskosłodzony to wyrób własny,brzoskwinie i dynia z odrobiną cukru trzcinowego. Nie liczyłam makr wiec wpisuje jako kupny -grzeszny /SFD/2016/9/6/5ff8eb0efb8c402daeec023b7954936b.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-06 19:02:37

Dziękuję Bziu. Opcji pobrania bakcyla jest kilka. ...%-) Grunt ze go zwalczam. Środa i czwartek /SFD/2016/9/16/becde52444c84686bff024950605994a.jpg /SFD/2016/9/16/e3cfc16432914bc6a360bf8ddca8f322.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-16 12:17:38

[...] zostawię RDL, ale przecież w trakcie mogę sprawdzić co i jak mnie uciora%-):-)) Niedziela i poniedziałek Wizyta u zębologa rano dzisiaj ,dlatego treningu nie było. Ale i miało nie być %-) /SFD/2016/10/3/79aa377e87584633aad957227fc8dc9f.jpg /SFD/2016/10/3/f0ce7dc11ba34794ba3928fb2b6b94e8.jpg /SFD/2016/10/3/72a7c1baec8149f1a638d60358935d53.jpg

No czeeee8-) Miska dzika jak moje pomysły. Pierogi glutenowe.Dobre. Moje:-))%-) Tylko czemu tak mało w miske wchodzi?:-> /SFD/2016/10/19/e22ba8563b4842a3896ee457f8fdd326.jpg /SFD/2016/10/19/a40b8e0669ef45668572b1cdceec5711.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-19 06:38:45

Wczoraj było: /SFD/2016/10/25/b7ecfd395b124dbaa324d38c56fee3a7.jpg Przed treningiem. Potem nie mieściłam sie w kadr %-)|-) /SFD/2016/10/25/5a29edd62d6f44679e32f4f03f8668a8.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-25 07:15:14

Bziu, Night, Liveangel };-)};-)};-) Działa to tak: dobry trening= dobra forma=dobry humor=dobry trening=dobra forma=dobry trening=dobry humor ....:-)):-D /SFD/2016/10/25/90452feb422e4a9d8b537fe095f0a770.jpg /SFD/2016/10/25/3bb172e8628c43dab1d15b885e15bfd0.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-25 20:59:52

Kompletnie bez sensu, wiem. Po prostu wyjęłam z lodówki produkty ,które dobiły mi makra...Ogarnę się:-)) Dzisiaj: /SFD/2016/10/27/8309f0d2eda04f588d699cce5c9cb0cd.jpg /SFD/2016/10/27/c4125ffeb7144958a3738fdb4e54e74e.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-27 21:18:08

Giaurnemo|-) a. Tak,tłum to w większości faceci b. Nie :-D Czwartek przed treningowym piątkiem:-P /SFD/2016/11/3/cce31285391e4d4bbd6b6842fd67be44.jpg /SFD/2016/11/3/2733ba30f90340618c2e159becc86f6b.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-11-03 17:02:34