2016

No dokładnie Marian ;-) Ja bym mógł jeszcze siedzieć na tej redukcji i podcinać, ale mięsa mało, teraz już jest wyglądam jakbym nigdy nie ćwiczył, a co by było jak bym jeszcze z miesiąc to przeciągnął.. %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-09 20:37:17

30kg tylko, poprzednie wod-y mnie wykończyły %-) Teraz 1 film działa? Teraz patrzę na wypiskę i widzę, że się poyyebałem xd Bear Complex powinien być jako WOD III ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-23 10:13:11

[...] - tak w wypisce póki co tak powinno być, ale po prostu mam zrobiony schemat, który wklejam, a że za kilka tygodni to będzie push press, jak dojdę do maksa w military press no to już wpisałem push press. No może faktycznie mnie wygina, nie zwracałem na to nigdy szczerze uwagi, popracuję nad tym. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-18 21:13:12

Właśnie zobaczyłem ten art... http://www.dieta-sportowca.com.pl/2016/07/zimny-ryz-ma-2-razy-mniej-kalorii-100-technika-korzystania-ze-skrobi-opornej.html

ską taki kolor tych warzyw i kuraczaka ? tak mocno je traktujesz kurkumą, curry ? Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-07 17:44:53

ale bym wsunął tego omleta ... omomomomom /SFD/Images/2016/8/14/f29722813dd04607a8dd9b6902c2ce0e.gif

Mariusz , Tyanov - dzięki ;-) Jestem bardzo szczęśliwy z tej propozycji, tym bardziej że po dzisiejszej rozmowie z właścicielem mam bardzo fajne opcje rozwoju. ;-) Lodzianin - takie, homemade ;D /SFD/2016/8/26/f5cd920a33aa49cb8d7b6dc98421811e.jpg

Dziś wpadły plecy według planu, później basen, 1h gry w plażówkę, opalanie i rozmowa z właścicielem klubu. Teraz kończę robić posiłki, pakuję się i lecę spać, bo o 7 mam pociąg do Poznania ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-08-26 21:16:49

[...] tego systemu. Jest bardziej zwolennikiem CBL, które sam po części stosuje. Do trening B+T, trenuje o 17 i 1 posiłek węgle proste, a w drugim już bardziej złożone, ilość węgli w DT to 3g na kg/m.c. ;-) a w DNT tak jak my (można powiedzieć) kalorie dostarcza tylko z tłuszczu i białka. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-08-29 10:17:45

Nie było mi po drodze akurat tego dnia... %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-09-25 09:08:06

Wrzucam jakieś tam foto porównawcze ;-) /SFD/2016/11/21/e05469c195574bdab82943fa904d53bd.jpg

Mały update sylwetki. Tak jak mówiłem - trochę się ulałem.. %-) Zostały mi ostatnie 2 miesiące masy. Polecimy takim rozkładem (chcemy przez te 2 miesiące jak najbardziej podgonić górę): Push Pull Legs Góra FBW /SFD/2016/12/1/686080d6343b4b30a37f41d309eaabf9.jpg

Jak widać coś się dzieje. Myślę, że dziś z czystą głową podjem, minęły już czasy, że rzucałem się na żarcie jakbym kilka dni nie jadł. Wszystko ze spokojem i rozsądkiem. Zaraz lecę zrobić wigilijny trening, jak wrzucę to jeszcze pojawi się wypiska ;) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-12-24 07:08:31

[...] coś innego, nie popełniam tego samego błędu, że jadłem to samo przez kilka tyg }:-( Suplementacja : Witaminy D, C, vitapak+, zma Białko (bardzo rzadko) Kreatyna 5g po treningu, 0 w DNT Mam nadzieję, że poprowadzę ten DT do końca redukcji i nauka mi w tym nie przeszkodzi. Elo, do jutra :* Zmieniony przez - patryciusz6 w dniu 2016-02-01 14:19:23

Siemanko o to moja praca, jest ona w formie prezentacji na moim dysku google jak by nie działała czy coś proszę o szybką odpowiedź to zmienię i wyślę ją w innej wersji. Prezentacja dotycząca Anatomii Mięśni Brzucha Zmieniony przez - BzyQu w dniu 2016-03-02 01:01:09

[...] pytanie: lepiej, żeby wszystkie posiłki w ciągu dnia miały zbliżoną kaloryczność i podobny rozkład makro czy w ciągu doby posiłki mogą się różnić kalorycznością byleby ostateczny bilans się zgadzał? Lub też...czy to w ogóle ma jakiekolwiek znaczenie i tak naprawdę powinno wynikać z aktywności? Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2016-06-26 21:54:14

widzę juz,ze za dużo sobie tego dałam.. może zacząć po prostu od etapu 1 +ćwiczenia na brzuch +20-30 minut kardio? jem ok 1800-2000 kcal, dużo warzyw, nasion i strączkowych warzyw, płatki owsiane, twaróg, jajka,owoce. Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-01 11:41:18

Zacznij od etapu 1 i naucz się podstawowych ćwiczeń. A jeśli chodzi o dietę, to pytałem o tjaja i twarogi, gdyż bez nich nie zbudujesz masy mięśniowej. Potrzebujesz białka zwierzęcego, a nie jedząc mięsa ogranicza się Twój arsenał produktów zawierających ten składnik. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-01 19:53:43

o, ten http://m.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html wydaje mi się to trochę lekkie, ale jakiś czas na to poswiece :) oczywiście będę zwiększać troszkę obciążenie Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-04 13:54:41 Bardzo dobre treningi .

wrzuć to co jadasz w kalkulator po treningu i wklej tutaj generując zrzut, bo mówiąc 'jem normalnie' to nic ni mówi. Ćwiczysz tylko tyłek?? Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-29 14:52:43