2016

[...] takich treningów więcej! SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym /SFD/2016/11/1/236a2a18100145df882a86332f15bcb7.jpg

[...] - jasne, nagram następnym razem ;-) Ogólnie robię trochę inaczej niż Bzyku. Podejrzałem patent u WK na jakimś filmiku - stopy rozchodzą się max na boki. Czucie dwójek i dupy idealne ;-) Mati - najlepiej odpal na YT, nie na forum. Na większym ekranie dobrze kabelki i na dwójkach widac :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-11-07 07:58:29

ale co lepiej dla gospodarki hormonalnej ???ak zaraz i tak znów wejdzie na kilka lat(znając życie for ever%-))na towar,nie zależnie czy ten off potrwa miesiąc czy 2 lata i tak i tak prowadzi do tego samego Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-11-14 09:07:44

... Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-14 23:36:41

zaraz znajde :-P https://www.youtube.com/watch?v=HDewUGlTRFk Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-17 16:16:21

[...] 4 talerze -wyciskanie jednonóż na hamerze 5x15-12 ostatnia 7 talerzy na nogę -prostowanie nóg siedząc 3x20 (5 szybkich,5 wolnych,10 szybkich) -uginanie jednonóż leżąc 3x10 -uginanie obunóż 3x9-7 -spięcia brzucha z liną+unoszenie nóg w zwisie 2x20 -tylko 2 serie bo złapał mnie skurcz %-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-11-17 22:29:07

Nogi x2 w tygodniu bo nowe buty kupił... %-) :-D koniec team natural :-( Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-19 19:12:22

[...] 40x10,10 -wyciskanie skos dół hamer 120x10 160x9+120x5+80x6+40x6 -uginanie ze sztangą łamaną 25x12 35x12 45x10 50x8 -młotki stojąc 22,5x10 27,5x8 32,5x8 -uginanie jednorącz na modlitewniku 3x12 -uginanie w bramie 3x15-10 -wspięcia na palce stojąc 5x25-12 +30min.cardio SFD dba o nas;-D /SFD/2016/11/21/abf3335ef5734774bcec2e89a0323f6c.jpg

nie będę ukrywał,że tyle prochu idzie z kwestii ekonomicznych %-) ale markus też jadł 200g z kury a drugie 200g z prochu czyli się da %-) https://www.youtube.com/watch?v=BCczv9VSq2Y Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-11-21 21:15:21

[...] Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Od dzisiaj wchodzi potreningowo, żeby trochę odciążyć kichy, bo jednak apetyt już średnio dopisuje. /SFD/2016/11/25/8d03ab4458424ffaba43f89cef702575.jpg

[...] z olejem co 1-2h, czemu tak {{:-( ? A Ty w takiej formie to myślałem, że może być jeszcze gorzej. Co ma wpływ na apetyt i czy macie pomysły jak go ograniczyć ? Cola zero, galaretki i warzywa znam te metody :-D Cieszę się Przemo Twoją masą, bo u mnie tak jak mówiłeś już tylko gorzej haha }:-( Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-25 07:39:38

a ja buty zimowe kupilem w promocji %) jakies lajkry poszukiwalem i tez nic nie znalazlem :-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-25 15:13:52

[...] to różnica w cenie była OGROMNA :-) Przemek ta guma, z której korzystałeś przy wyciskaniu na skosie pamiętasz jakiej firmy jest? przymierzam się do kupna, ale nie całego zestawu tylko jednej konkretnej do niektórych ćwiczeń mobilizacyjnych, ale za cholere nie wiem jaki opór byłby odpowiedni Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-26 13:05:43

[...] serii siadów, i noga po czwórkach :-D Kable dobrze wywala, cały bok uda, dwójki, nawet coś na dupie wychodzi %-) https://www.youtube.com/watch?v=4OdA9jQjZhY /SFD/2016/11/30/60eaedea481b452892f0b52497b527f5.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 [...]

Luki ale masz na myśli trenowanie w sensie ze w dzień w dzień czy np już 1 dzień w tyg wolny według ciebie dużo da? Bo dwa to już wiaodmo że taki standard;) Mi się fsjnie trenuje 3 dni i dzień przerwy. A czas mi jak czuje ze potrzebuje więcej to wtedy też wpada dzień wolnego więcej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-30 17:03:57

[...] nawet grama mięśnia %-) no ale on robił rotację ww 900g w dni niskie i nawet 2500g w wysokie więc o takich freakach nie mówimy %-) stary fizjologii nie oszukasz nawet całymi galonami chemii,organizm to maszyna biologiczna przez miliony lat ewolucji u uwierz,że nie ma ludzi "niezniszczalnych" Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-11-30 17:34:59

[...] ostatnia seria z problemem. Gilotyna dobrze przeorała górę klatki ;-) Barki dzisiaj bardziej siłowo, dobrze dostały. I tricek lekko, mały ciężar ale to starczyło ;-) /SFD/2016/12/3/e812a66b0f03408fa51da7a02b22a208.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 [...]

[...] jednorącz na modlitewniku 15x12 20x10 25x8 -młotki na ławce skośnej 17,5x12 20x10 22,5x8 -młotki z liną na wyciągu 3x15-10 -uginanie ze sztangielką w opadzie 3x10 -12,5kg -wspięcia na palce siedząc 3x20-15 -wspięcia jednonóż na maszynie 3x20 -wspięcia obunóż 2x6+potrójny drop w ostatniej Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-12-03 21:22:23

A ile metf leci? Własnie mowiles kiedys ze ci blokuje znacznie apetyt Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-12-07 08:39:57

[...] rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy :P) Ja kiedys sie bawilem w ten system treningowy i doszedlem do 120kg ale bardziej podobal mi sie 5x5 gdzie 180kg lecialo a Przemek wie jak siadam dupa do gleby i mimo ze ogon zawijam to i tak progres i silowy i masowy zrobiłem spory. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-09 08:37:47