2016

No znajduje, tylko długo się czasem buforuje... Ok, koniec żartów - mam szybkiego neta}:-( Ok, koniec. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-03-31 13:21:07

Co ja widzę - parówki? Jakie? Co do fatu to wystarczy że wleca całe jaja (5-6 sztuk) + tłuste miecho (250-300g) i praktycznie po problemie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 16:57:31

Ktoś kto jest z natury 'zestresowany' takie ziolka mało pomagają lub wcale. Jak już pomagają to bardziej przez efekt placebo 'jem, więc musi być lepiej'. Czasami jest lepiej, gdzie te ziolka nie mają z tym nic wspólnego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 21:09:15

[...] z 700 i Godzina 22. Zostało 500g i czit. Nierealne. Tj.realne ale nie o to chodzi aby tylko i wyłącznie pchać aby się btw zgodziło. Jak nie wyjdzie to nie wyjdzie. Czit nie zając nie ucieknie. Za tydzień będzie kolejna okazja. Czy na upartego podczas kolejnej okazji za dzień czy dwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 20:56:08

[...] Wczoraj tak jak planowałem. Miska dopięta i czit do tego. Pyszne sushi. Jak wrocilem to miałem jeszcze do zjedzeni 150g węgli i duzo tłuszczu, ale bez problemu weszło, wiec czit nie był jakis przesadnie wielki ;-) Poniżej rozkład z wczoraj i do tego jeszcze kilkanaście porcji sushi. /SFD/Images/2016/4/9/7218cdee6e654b46b1cb39308850b07a.jpg

To trzeba spytać Tadeusza o szczegóły bo dokładnie nie pamiętam. Poszukam bo chyba był jego film o tym i to też jest jego zalecenie o suplementacji. Ps trochę źle napisałem, ww powodują podniesienie tryptofanu a nie go produkują. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-09 23:18:00

[...] do mózgu, z.kolei węglowodany poprawiają drogę tryptofanu do mózgu. Dlatego że po spożyciu ww następuje wyrzut insuliny która zmniejsza we krwi aminokwasy konkurujące z tryptofanem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 05:41:38 Zgadza się ale to właśnie tyrozyna wygrywa z tryptofanem przez co zmniejsza uczucie zmęczenia/senności.

[...] jako fat. Tak bo możemy być senni i mieć lepszy sen ;) To tylko potwierdza że nie ma jednej drogi. Z tymże nie spotkałem się nigdy aby ktoś dodawał specjalnie do posiłków (poza okresem przed treningiem) Tyrozyne. Ona najlepsze zastosowanie ma przed treningiem. Opóźnia zmęczenie, pobudza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 16:13:41

Myślę, że na tej masie zakończe na 101-102 max. Ostatnia redukcja zakoczona na 84kg. Wiec, jesli po tej redu zostanie 87-88kg na podobnym poziomie bfu jak ostatnio to bedzie git. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-11 12:30:32

Heheh jakbyś odczytał wszystko byś wiedział że te dalekosiezne plany sięgają aż 14 a.może nawet 12 dni ;) Ale nikt nie ma pewności że pójdzie coś nie tak i Wojtek powie że basta i skończy masę dwa dni Przed planowanym końcem masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 18:38:36

[...] Rega ktorego robilem ostatnio tam wiedzialem aby byla moc,musiala byc chamowka tytaj w drugga strone aby byla moc musi byc technika D-rise i squiz plate press jak dobrze zrobisz to bedziesz chcial isc do domu jak nie masz linek to zrob zamiast rozpietek na maszynie - rozpietki na ziemi Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 14:30:31

Imponujące, brawo. Ps. jednak te pitolenie się w kuchni przynosi efekty. Ps2. a teraz co ważniejsze dla mnie %-) kiedy planujesz podejście pod rekord w WL? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-14 23:00:37

[...] moze byc drastyczny,wiec sie na to przygotuj. Jak uznasz ze za szybko leci,wtedy zdecydujesz czy lecisz wedlug planu czy tez stopujesz i wracasz do planu na tydzien 10-11 Rozumiesz? Mozesz stanac np. na 300g ww ale wbijasz na VLCD na sam koniec coby pozbyc sie gliko i do fot nabic porzadnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 11:20:32

A, czyli kwestia nomenklatury. 100m na rowerze tak, cardio na rowerze już nie %-) Bo kardio to że stopery i odpowiedni puls tak?;) No dobra. Teraz rozumiem, koniec tematu. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-15 13:13:28

Ja bym zostawił tak lub ew. podbić możesz fat do 100. Cardio jak Austin. Trzeba rozróżnić aktywność dla przyjemności (spacer, jazda na rowerze) a aktywność (bez przyjemności) bo tak podobno trzeba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 14:08:22

[...] lykami. Po treningu od razu (!) foty. Po fotach dzień pasibrzucha. Ale nawet jakbyś chciał to dużo pewnie nie wejdzie. Nie liczysz a jesz. Na mieście,w domu, nie ważne. Ma być smacznie i to co chcesz. Nie dajesz (jak ci się będzie zdawało bo przecież nie będziesz liczył ;) to nic. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 14:28:31

Na szybko jedna. Mam ponad 1000, robiłem samowyzwalaczem i jakieś serie tak jak Kuba radził. No to teraz siedzę i wybieram :-) /SFD/Images/2016/4/17/878c0c6c40304522a79901223085562f.jpg

tak tylko w ramach przypomnienia %-) /SFD/Images/2016/4/17/4843ed3e1b3643ac9af46479f6f91d3b.jpg

[...] bokiem Bicek tyłem Wtedy ocenimy ponownie bo wiem że będzie inaczej. Co nie oznacza że teraz jest źle. Teraz jest zayebiscie. Woda nie podeszła nic, a.nawet chyba zeszła? Dobrze widzę? Ale płasko. Co poszło na noc a co przed treningiem? A.moze foty zrobione za Późno? Ile po treningu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 03:55:09

[...] Musi podlać? Podlalo? Nie wydaje mnie się. Więcej niż 100g fatu podlewa zawsze. Podlalo? No nie. Pisalem to Wojtkowi że będzie wszystko procentowac na redukcji i późniejszych okresach. Teraz póki masz wysokie węgle zrób te kilka zdjęć o które prosiłem. Różnica będzie Jeszcze większa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 09:31:26